Okey. Waga 94,8kg 184cm. Zastanawiam się teraz nad kaloryką. kalkulator podał mi : 3100 kcl,195g B,104 Tł, 350g WW przy mojej aktywności, nie wiem czy to nie jest za dużo, bo tak sprawdzam fitatu i jem 2400 i nic się nie rusza. Aktualnie u mnie wygląda to tak : 3x w tygodniu lekki trucht pod górę 714mnpm, dodatkowo rower 2x 20km.. Od przyszłego [...]
Wrzuć więcej fotek bo wygląda nieprawdopodobnie... I jak Przemo nie wyobrażam sobie dłubania i wyciągania czegoś z klaty o takiej wielkości. Jak możesz pokaż też jak to teraz wygląda po wygojeniu. Dużo masz jeszcze tych zwapnień? To się odkłada pod skórą w mięśniu?chirurgicznie nie da się ich usunąć? No jeszcze jest kilka sporych które boję się że [...]
Ludzie przejmują się produktami z soją, szkodliwością dla zdrowia mięsa, konserwantami i innymi dodatkami do żywności czy nawet jednym z najczęściej stosowanych herbicydów, sprzedawanych przez firmę Monsanto (Roundup zawierający glifosat). Tymczasem nikt właściwie nie ocenia zagrożenia, jakie stanowią: alkohol (nowotwory, wypadki, destrukcyjny [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
[...] byli biegłymi itp i byl okres jakos w 2020r gdzie niby juz miałem dostać kase ( to bylo jakoś 840tys złotych- wtedy myślałem ze człowiek pojedzie za granice naprawdę sie podleczyć ) no ale coś tam wymyślili ( nie chce wracać do tego bo człowiek sie tylko wk***ia i jeszcze ten pseudo adwotak czy kto tam co to prowadzil w moim imieniu to tez [...]
[...] zycie, musi byc brzuch i tyle na boku tez czasem da rade, tylko moje barki byly zawsze moja mocniejsza strona i mam tak, ze jak na boku leze to musze miec minimum 2 duze poduszki pod glowa, bo inaczej ona zwisa %-) Ja jak byłem jeszcze zdrowy to spałem albo głowa na ramieniu albo też w jakiś sposób na brzuchu a teraz na brzuchu za hugo sie [...]
[...] nawet jak przysypiam na fotelu i walne sie do lozka na plecach to nie dam rady zasnac bo beda sie wybudzac nonstop i tak mam cale zycie, musi byc brzuch i tyle na boku tez czasem da rade, tylko moje barki byly zawsze moja mocniejsza strona i mam tak, ze jak na boku leze to musze miec minimum 2 duze poduszki pod glowa, bo inaczej ona zwisa %-)
[...] a teraz jak mam miesiac, takich problemow nie mam w ogole :-) robilem z 10 lat noc/dzien i tez marzylem 7-15 no i mi sie udalo po kilku tygodniach juz mialem dosc, 5 dni pod rzad wstawac, weekend 2 dni, marzylem caly tydzien - sobota ok a w niedziele lipa bo wiesz, ze juz jutro trzeba rano wstac :-D ja mam tez taka robote, ze u mnie nie ma [...]
[...] treningowy masz całkiem fajny i ćwiczenia, które zaproponowałeś jako zamienniki warto wprowadzić. Martwy ciąg wykonuj z odłożeniem, nie jest Ci potrzebne wydłużanie czasu pod napięciem. Jeśli pojawiają się problemy z barkiem to uważaj też na początku na unoszenie hantli bokiem niby łatwe i przyjemne ćwiczenie, ale źle wykonywane też potrafi [...]
[...] a teraz jak mam miesiac, takich problemow nie mam w ogole :-) robilem z 10 lat noc/dzien i tez marzylem 7-15 no i mi sie udalo po kilku tygodniach juz mialem dosc, 5 dni pod rzad wstawac, weekend 2 dni, marzylem caly tydzien - sobota ok a w niedziele lipa bo wiesz, ze juz jutro trzeba rano wstac :-D ja mam tez taka robote, ze u mnie nie ma [...]
Wczoraj było bieganie Rozgrzewka Mobility flow Widoczne post wyżej Rozgrzewka techniczna do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg [...]
Cześć Według mnie , biorąc pod uwagę ze nie zwracałeś uwagi na kalorie , trenujesz 1-2 x w tyg i nie robisz cardio to ta sylwetka itak nie wygląda źle bo aktualne są zdjęcia u góry tak? Jak dla mnie , powiniennes zacząć liczyć kalorie , ustalić sobie dietę, na Początku może to być zero kaloryczne żebyś zobaczył jak Zareaguje Organizm bo [...]
[...] ciśnienie żeby nerek nie rozwalić Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-08-15 20:29:43 Badanie było na ludziach w fazie I od 2017 do września 2020. Sprawdzali rad pod względem blokowania estrogenów u kobiet z rakiem piersi. Był bardzo skuteczny w blokowaniu receptora ESR1 odpowiadającego za produkcje estrogenów. Łączy się z receptorami [...]
[...] czuje się owiele lepiej i stary Ja zaczął dawać sie we znaki od marca gdy zaczałem pierwsze wędrówki po tak długim czasie i jazde na rowerze. Ponownie złapałem bakcyla pod turystykę górską i jakąkolwiek aktywność. Wiem, że to odpowiedni czas aby ze sobą coś zrobić, zwłaszcza, że na przyszły rok marzy mi się kurs wspinaczkowy. Moje ciało [...]
Wyciskanie hantlami należy do jednych z najlepszych ćwiczeń budujących barki, pod warunkiem, iż zostanie zachowana właściwa technika, zakres ruchu oraz zasady progresji. Najczęściej popełnianym błędem w treningu barków (wyciskań, wznosów, przyciągania sztangi do mostka itd.) jest użycie nadmiernego ciężaru roboczego, co powoduje, że ciężar jest [...]
[...] mocno ściągających opatrunków (gazik + plastry w obrębie sutka) a efekt po 6 tygodniach jest rewelacyjny i różnica jest ogromna więc kwestie ,,tylko i wyłącznie usuwane chirurgicznie małe gruczoły pod brodawką uważam za dyskusyjną. być może to też kwestia subiektywna i inaczej jako osoba, której dotknął problem odbieram słowo ,,małe gruczoły''.
[...] na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. Na zakończenie Warto pamiętać, iż moda na [...]
Bardzo często jestem pytany o podobne kwestie, prawdopodobnie dlatego, iż mężczyznom brakuje odwagi, by poruszyć ten problem z lekarzem. W części przypadków byli to osobnicy, którzy wcześniej sięgali po doping. Jeszcze inne grupy mężczyzn przypadkowo odkrywają, że mają np. bardzo niskie stężenie testosteronu (i/lub wolnego testosteronu) lub w toku [...]
[...] piszę online jak lekarze zapisują jeden zastrzyk na dwa tygodnie albo jakieś kremy czy inne cuda co realnie daje ci efekt że w pierwsze 5 dni masz testosteron ponad normę a pod koniec tygodnia spada jak u dziadka aż do następnej wizyty u lekarza. Wrzuć swoje wyniki badań to ludzi ci napiszą czy jest sens w twoim przypadku zawracać sobie głowe [...]
/SFD/2023/8/14/f736bcbca5f444b3b59485413be4bdce.jpg Nastolatkowie co raz częściej przychodzą na siłownię żeby poprawić swoją sylwetkę i to jest bardzo dobry trend, ale pod pewnymi warunkami. Osoba młoda w okresie dojrzewania nie może trenować z taką intensywnością jak osoba dorosła, u której okres dojrzewania i wzrostu został zakończony. Jednak to [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
