co pod

[...] wykonywac nastepujace cwiczenia.. 1>nogi w pozyji stojacej 2>nogi w pozycji siedzacej 3>siedzenie na ziemi i ciagniecie do siebie drazka 4>stojac i wyciaganie pod klate drazka 5>siedzac sciaganie na dol drazka za szyje 6>siedZac sciaganie na dol drazka przed buzie mam sztangle prosta i hantelki....sztangla jest calkiem [...]

seba81 - wiadomo ale tez trzeba wziac pod uwage ze to sa w wiekszosci genetycznie uwarunkowani ludzi a co do nog mozesz probowac robic przysiady w domu. odsylam do Atlasu Ćwiczeń gdzie jest opisany trening domatora m.in. na nogi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-03-01 07:47:20

Katharsis , rozumiem znaczenie tego słowa ale bardziej pod kontem literackim to pojmowałem (z lekcji polskiego wyniosłem ową wiedze ) Chodziło mi o to czym jest spowodowane Twoje katharsis jakimi przezyciami itp. A co do niuni z 3 cycami to jak bym zobaczy cos takiego to chyba bym z miejsca zemdlał

ale one licza z calego cwiczenia przeprowadzonego,a to co podales to srednia i nieda sie z tego tak obliczyc gdyz napoczatku organizm sie nic niemeczy po pewnym czasie wzrasta zmeczenai a nastepnie sie stabilizuje gdzie puls najwiekszy pod koniec wiec ze wzoru nieobliczysz bo do niczego ci sie to nieprzyda i bedize za ogolne i narazone na wielki [...]

spoko, trzymam w miare, ale jak juz kupilem ta l-karnityne to chcialby przynajmniej wiedziec jak dawkowac biorac pod uwage co napisalem wczesniej.

Co myślicie o nim? . Rozprowe podobno mają waski zakres uchwytu ale ściennego nie zamontuje. Lepiej kupić ten rozporowy niz nic?? ja mam wizualnie identyczny nie pamiętam, jakiej firmy, ale to przecież ma spełniać konkretne funkcje i opisem produktu pod ich kątem się kieruj w wyborze

Czemu ? bo nie ma dżemu A tak serio to: Pierwsza scena jak podjeżdżają na stacje do nich,Dareczek nawija z przejęciem ,ze mają klamki z 2x co najmniej to powiedział,pózniej akcja podjezdzają do nich a on cisnie na kozaka i wylatuję do uzbrojonych gangsterów i sapie-typ,któremu zostało się cieszyć życiem z dobrą sumką na koncie i rodziną.Tu pytanie [...]

także masz lipe małolat Sw tylko pod okiem trenera sam możesz sobie krzywdę zrobić, lub wejść w nawyki których ciężko oduczyć. póki co ćwicz na wuefach, rób ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. uczestnicz sportowo. zdr.

Rozmawiałyśmy o tym że ćwiczę , i liczyłam na to że weźmie to pod uwagę. Przekażę jej Twoje uwagi i zobaczę co z tego wyjdzie. Jakie modyfikacje masz na myśli ? ja niestety nie znam się na tym nic a nic i sama niewiele zrobię. Chciałabym zmienić śniadania przed treningiem na musli z mlekiem i z owocami, kawa,może jeszcze sok owocowy ? Myślałam o [...]

[...] należy masować ) - nie ma takich wytycznych. Moja ostatnia redukcja po masie - co prawda nie do końca przemyślanej, trwała ponad 25 tygodni... To była męczarnia, nie tylko pod względem fizycznym ale i psychicznym. A w ostatecznym rozrachunku, mięśnie które przybrałem na masie i tak zrzuciłem wraz z tłuszczem na redukcji. Perspektywa zrzucania [...]

300 mg co 5 dni to biorac pod uwage wiek jedrek1 bedzie optymalne. Pierwsze 2 iniekcje moze zrobic po 200 mg aby zobaczyc jak sie bedzie czul.

[...] powinny trwac nie dluzej niz 25 in bo pozniejszy trening jest juz nieefektyny i moze spalac miesnie ale to juz dyskusja dluuuuga czy tak jest czy nie crym a genetyke wziales pod uwage nie kazdemu miesnie rosna tak samo duzo tez zalezy od genetyki i od czlowieka nikt nie jest taki sam w wielu treningach stosuje sie modyfikacje, nalezy obserwowac [...]

na technice koncentrujemy sie zawsze przerwy dobieramy względem potrzeb i możliwości- tak aby nie przeciągac zbyt długo i przeciwnie, aby nie wchodzic za szybko pod cięzar bo to "zwieksza jego wagę" i staje się za ciężki... a to z kolei skutkuje błedami technicznymi, trening zamienia sie albo na silę, względnie wytrzymałość- oczywiście [...]

Koleżanko, zdjęcia w pozycji neutralnej, a nie wypięte dupsko :-> To drugie to możesz wklejac sobie w innych serwisach, a nie na forum sportowym. Co ja mam na tej podstawie określić? Na pewno nie proporcje ciała i stan, w jakim znajduje się Twój tylny łańcuch funkcjonlalny i jak dużą masz fałdę tłuszczu pod pępkiem. Zmieniony przez - Martucca w [...]

Podepnę się pod temat. Kiedyś ktoś wstawiał filmik z 3 kontrami jak nie mozna wyciągnąć balachy, moze kotoś wie o co chodzi i mógłby wstawić. Uprzedzając ironiczne odpowiedzi, pytałem trenera na sekcji, pokazał mi 2 inne kontry, ale te nie dają mi spokoju. Z góry dzięki

Jak wjezdza Ci lokciami na uda z gardy to najprostsze jest podlozyc swoje dlonie pod jego lokcie. Mam nadzieje ze wiesz o co chodzi :D

Jak dla mnie bardzo ładnia sylwetka (pod względem genetycznego ułożenia mięśni). Co do ćwiczeń na górę klatki to są na to ćwiczenia. Wyciskanie na skosie dodatnim, sztangą/hantlami, rozpiętki na skosie górnym/ Tutaj masz dużo ćwiczeń, na każdą partię http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mówisz że słaba postawa naszej druzyny to nie wina Janasa, jak nie jego to kogo? Janas popełnił wiele błędów podczas tych MŚ, podczas konferencji prasowej mówił że w meczu z Niemcami nie dokononał takich zmian jakie chciał zrobić tylko ściągał tych zawodników którzy go o zmiane poprosili (jak dla mnie to jest parodia). Drużynie nie szła gra w [...]

[...] A co do gainer-ki to uwazam, że jako poranny, lub przedtreningowy koktail napewno jest przydatna, gdyż dostarcza niezbędnej do ciężkiego treningu energii. A po treningu, lub pod koniec dnia WPC. Zastanawiam sie w trakcie tej dyskusji, czy podczas naprawde dobrej suplementacji jestem w stanie dotrzymać kroku osobie ćwiczącej na sterydach? Znawca w [...]

[...] oplacalnosci (uzupelnianie odzywkami jest drozsze niz taka sama ilosc bialka z jedzenia.). Jak juz chcesz to lepiej kupic bialko w proszku np sfd plus v3 i do tego dodawac ryz/platki owsiane lub biorac pod uwage lato rozkoszowac sie owocami i lodami by dobic wegle i po co nasile pic drogi cukier w srednio smacznym smaku? Bo ma "mass" w nazwie?