Mięśnie nóg poprzez bieganie ??

Zastanawiam sie nad tym czy na tym samym poziomie co w normalnej silowni mozna nabrac miesni nog poprzez bieganie. Jezeli tak to czy poprzez biegi szybkie (sprinty) ?? czy moze biegi dlugodystansowe ...

Z góry dzieki za pomoc :)

POZDRAWIAM

popatrz czlowieku na maratonczykow... kosci i skora. a sprinterzy uwierz mi spedzaja dlugie godziny na silowni rowniez. samym bieganiem nie wyrobisz masy nog. jedynie odpowiedni trening sprinterow + silownia moga dac taki efekt ale o kulturystycznej masie nawet wtedy nie mysl.

'ale o kulturystycznej masie nawet wtedy nie mysl'
wolałbym mieć sylwetke któregoś z amerykańskich sprinterów niż amerykańskich kulturystów

Dzieki, ale po pierwsze nie chcialbym nawet miec miesni takich jak Ci wszyscy kulturysci ;] Poprostu troszke "przytyrać" nogi i nabvrać w nich sił.

W takim razie jesli nie mam silowni to jakie powinienem stosowac cwiczenie zeby ulepszysc troszke muskulature nóg ?? :)

POZDRAWIAM

seba81 - wiadomo ale tez trzeba wziac pod uwage ze to sa w wiekszosci genetycznie uwarunkowani ludzi

a co do nog mozesz probowac robic przysiady w domu. odsylam do Atlasu Ćwiczeń gdzie jest opisany trening domatora m.in. na nogi.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-03-01 07:47:20

siady na jednej nodze też są dobre
Możesz nawet podtrzymywać się jedną ręką

Dzieki ;] A czy takie cwiczenia jak pompki, brzuszki i tym podobne sa w stanie zastapic silownie ?? Bo jak napisalem wyzej, nie posiadam takowej :)

POZDRAWIAM

Odsylam do treningu domatora:) tam masz wszystko wyjasnione:)co i jak,jezeli nie mozesz korzystac z normalnej silowni

No tak, ale moglby mi ktos pomoc w stworzeniu jakiegos planu cwiczen zeby to wszystko dalo jakis efekt (inny niz przepuklina albo podobne swinstwo :P). Wogole chodzi mi o jakis harmonogram cwiczen. Bede bardzo wdzieczny.

POZDRAWIAM