co pod

Truchtaj przez pierwsze 2 tygodnie po 40' i wykonuj przebieżki pod koniec treningu(3-4 razy w tygodniu pierwszym i 4-5 w drugim). Potem w razie czegoś napisz poradzimy co dalej :)

Co do makro to wstawiam zdjęcie z rozpiską. Da sie to zredukować przy jednoczesnym robieniu masy mięśniowej? Teraz podliczyłem makro na nowo bo zmieniłem kilka posiłków i nie brałem tego pod uwagę i zapomniałem policzyć oliwę, teraz jak to zrobilem to faktycznie wyszło mi coś dużo.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa8e44b8c24d4e23a2bfb2831c62a8f3.jpg

ok jeszcze mam pytanie co do wyciskania na płaskiej, jak dobrać szerokość rozstawienia rąk? bo jestem dość wysoki(192 cm) i mam długie ręce i jak ustawić ławkę ? tzn chodzi mi czy oczy powinny być równo pod sztangą/za sztangą/ przed sztangą?

[...] Acid) Glycine (Aminoacetic Acid) Forskolin (Coleus Forskohlii 10% Standardized Extract) Co to jest ten Forskolin , wie ktos ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

nordland..halo niedostepne raczej u mnie,pozatym ryje watrobe..odpuszczam sanchez..startuje pod koniec pazdaziernika z cyklem.. mgfa u mnie tez chlopaki testuja...zyciowki wala co chwila bydlaki..jestem w szoku infamous..ciekawy cyklon, niestety oxe chyba bede zmuszony zastapic meta,lub jakims ph, bo dil wystrzelil z kosmiczna cena, takze wole [...]

[...] od tego jak się trenuje i gdzie ;) "Ale samo uświadamianie danej osoby o zagrożeniach w sytuacji zagrożenia nie pomoże i do tego potrzebny jest systematyczny trening pod okiem wykwalifikowanego instruktora,a nie książki i net." Cał prawda, pozatym trenig kilku miesięczny samoobrony IMO powinien być powtórzony co jakiś czas w celu [...]

Wykwalifikowany instruktor to podstawa i nie ma co tu pisac wiecej. Bez tego sie nie obejdzie ale tak jak pisalem wyzej z partnerem mozna sobie sporo podlapac z dvd itp. Ja trenowalem jakis czas karate, obecnie bawie sie mma. Pisze bawie sie bo uczeszczam na zajecia w takiej niewielkiej szkole walki w mojej malej miescinie Dodatkowo ogladm tez [...]

tak w ok 3 tyg po ost strzale dasz clom i nolve clomu 50 mg przez 2-3 tyg nolve tydzień więcej w ost tyg możesz zejść na 10 mg,provi pod ręką jak by było zero chęci do sexu i życia to daj z rana 25-50 mg,wit-b6 na co teraz?masz gino?szkoda że nie masz troche hcg.tak bym to widział.

Zacytuje Ci jeden z komentarzy pod tym wpisem: "Nie wiem po co ci naukowcy tak się męczą i marnują pieniądze podatników.Wszak widadomo, że serotonina i luteina występują w wielu jadalnych produktach. A może chodzi o to, by zużyć skórki bananowe, a nie rzucać je byle gdzie i stwarzać niebezpieczeństwo poślizgnięć." I jeszcze coś "Produkty [...]

Jak co, wrzuć tutaj plan który wybierasz. To się go zmodyfikuje pod Ciebie. Pozdrawiam.

Tobie to sie moze nie spieszy, a za co ja mam we wrzesniu na wakacje wyjechac? Musze zaliczke wplacic. Pozatym sporo wydatkow, wiec jakby sie dalo to Skorpion wez to pod uwage, prosze. Pozdrawiam.

[...] linia IKO1 w programie nauczania, jak jeszcze ćwiczyłem, miała uderzenia rękami na głowę i się je zwyczajnie ćwiczyło na treningach, bo face-cotnact był poważnie brany pod uwagę jako konkurencja sportowa. Nie wiem na czym stanęło. A kolana zawsze w KK były dobre, chociaż klincz znikomy ze względu na zasady sportowe - można łapać tylko [...]

kaczuch18 Może byłem na forum ale akurat nie zaglądałem do działu bo miałem inną ważną sprawę , a co do twojego zamówienia to ma dalej status "Do wysłania" edit: Edytuj posty a nie piszesz jeden pod drugim Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-02-13 09:57:32 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-02-13 09:58:30

[...] po siłowni to biorę hard massa80g)  Kolacja-2-3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym  W trakcie dnia dnia około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej  Bardziej podchodzi pod 10 wskazówek żywienia, ale w niektórych tematach ludzie mówili mi ze w moim wieku (18) lat dopięta dieta nie jest obowiązkiem, a myślę, że to co napisałem u [...]

Polecam Ci nie tracić zdrowia na lekarzy z NFZ, wstajesz rano i idziesz na czczo do prywatnego labolatorium, oddasz próbkę krwi, wybierzesz sobie sam co mają Ci zbadać, płacisz i masz święty spokój od wysłuchiwania pier****nia lekarza, przy okazji możesz sobie zbadać krew pod katem rożnych spraw, pozdrawiam

[...] pozmienial w proporcajach skladnikow odzywczych, jak dla mne jest za malo bialka. To powinno sie zmienic, np kosztem weglowodanow. Co do propozycji diety to narazie dam ale pod stare proporcje nie zmienione Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni razowy 70g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] sa to polsrodki stosowane zazwyczaj przed sama walka. Jednak proces psychologicznego przygotowania do zawodow rozpoczyna sie duzo wczesniej. Pierwszym takim momentem jest podjecie decyzji o wzieciu udzialu w zawodach. Tu zaczyna sie juz pierwszy stres. I to jest moment, od ktorego nalezaloby zaczac trening psychologiczny pod okiem fachowca. Z [...]

[...] <b><i>Fragment wywiadu Marcina Wosiek vel "Jodan" z Joanna Paprocka alias "Paprotka"</i></b> Caly wywiad dostepny jest pod adesem http://www.napis.waw.pl/index.php?sec=artykuly&sub=artykul&text=642 Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-08-31 22:18:01 Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]

No własnie... i to jest ten wieeelki minus m drola z tym libido. Mam go pod ręką dlatego chciałbym zrobić sobie na nim 4tygodnie, ale jak mam być jak skarpeta to co mi po formie... :) Najchętniej dorzuciłbym do m drolu - Phera Plex, ale jak juz sam drol jest taki toksyczny to nie wiem czy nie lepiej isc juz w kiernku saa, ktorych zwolennikiem nie [...]

[...] a następnie chorobą wątroby(nie mogłem się wysilać). Do treningów, tym razem typowo siłowych wróciłem w listopadzie zeszłego roku. Pierwszy miesiąc spędziłem na siłowni pod okiem trenera, aby nauczyć się techniki ćwiczeń. I to był taki trening typowo "poznawczy". Następnie zakupiliśmy ze znajomymi własny podstawowy sprzęt, czyli [...]