[...] * Wyciskanie skos 2s rogrzewki 50/75% c.d i 2x20 35kg- glowne * Wspiecia na palce 2x25 70 kg Przysiady byly dosc odczuwalne dzis, staralem sie je robic jak najlepiej pod wzgledem technicznym. MC rowniez troche dalo sie we znaki, poniewaz wczoraj brzuch cwiczylem do oporu praktycznie i dzis mi dal we znaki z deka i dosc ciezko bylo rwac [...]
"Ja się podczepię na chwilę do MC - ja też zacząłem je wykonywać (film u mnie w dzienniku) - tylko że dalej nie wiem, co znaczy ciągnąć sztangę po udzie" Chodzi o to by sztanga byla jak najblizej ciala - wtedy masz mozliwosc korzystac w pelni potencjalu nog oraz grzbietu w wypadku gdzie sztanga coraz dalej sie oddala od tulowia nie dosc [...]
Dobra z tym MC postaram sie, lepiej naloze dlugie spodnie do treningu bo sobie gryfem poobcieram nogi Odnosnie drazka-bedzie pewnie ciezko skoro az tak technika kuleje, najwyzej zejde z powtorzen o 1-2 a skupie sie na technice. Jezeli chodzi o wyprostowane nogi to ciezko moze byc, bo bym musial je miec conajmniej pod katem 45 stopni wzgledem [...]
co do rozstawu nog ja czolem przy siadach dyskomfort niedaleko pachwiny , gdy siadalem szeroko po zmianie rozstawu na wezszy odrazu przeszlo :)Takze kazdy musi wybrac odpowiedni rozstaw pod swoja miednice .
wiadomo ze na poczatku leci woda itp. ale tak szybki spadek wagi to nic dobrego redukcja rozciagnieta w czasie da zdecydowanie lepsze efekty pod katem utrzymania masy miesniowej...szybko tez zejdzie ale ekfekt bedzie na pewno inny jedni stosuja drastyczne diety typu vlcd, inni daja wiecej hormonow np.t3 i miska jest lipna a fat leci w oczach ( [...]
[...] pieczywa razowego z szynką z indyka Kefir 400g Jabłko Kalorie:569kcal Białko:35g Tłuszcze:4g Węglowodany:72g Cukry:33g Czy to jest Twój posiłek przed treningowy? Jeżeli nie podbiłbym poziom tłuszczu olejem rzepakowym, oliwą z oliwek, orzechami włoskimi. Obiad Kurczak smażony na oliwie z oliwek 200-250g Ryż 100g Sałatka 150g (warzywna z jajkiem) [...]
[...] Czyli wybrałam najgorszy czas na powrót do dziennika, bo już nie jestem w 100% ułożoną Lexi. }:-( Z pewnych względów też w sumie masa w jako takim sensownym wydaniu się pewnie zakończyła, do końca roku chcę utrzymać jako tako mięsko i siłę, jeśli to się uda powrócę na tor wycinki pod zawody i wtedy może znowu zacznę tu coś ciekawego pisać. |-O
[...] współczuje. Jak widać daleko jest niektórym z was wykorzystywanie głowy. Tym którzy twierdzą że sprawa jest za bardzo rozdmuchana życze tej tragedi. Chciałbym zobaczyć jak pod ziemią przez to że władze kopalni wymagają podwójnej niebezpiecznej pracy ginie wasz ojciec lub brat. A tak pozatym gdyby ta tragedia nie została ujawniona to byś nie [...]
[...] 4 powtórzeń, nie bedą to treningi czysto siłowe, ale bardziej na masę z jakims tam akcentem na poprawę siły. Miałem już kilka mniejszych kontuzji i dziś na treningu pleców poczułem lekki ból podczas martwego ciągu, potem w łokciu jak robiłem trica, więc myślę że nie ma co się szarpać i będę ćwiczył bardziej pod kątem kulturystki niż na siłę
[...] 19.00 kasza, 4 białka jaj, szynka, pomidor 21.30 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 Witaminy Od siebie: A więc tak... Ostatnie dni były cienkie pod względem diety no i brak treningu. Od dziś już wszystko ok, w sumie miałem wczoraj zrobić trening ale kumpel wpadł no i jakaś tam flaszka pękła Zakończyłem cykl na [...]
W piątek trening w KLUBIE ;) Pod wskazówkami trenera ;) 1. WL: --> odpuszczamy ciężar i skupiamy sie na wytrzymałości bardziej, pozniej bedziemy dodawac ciężar i zmniejszac powt. - 5x90kg - 5x110kg - 5x115kg - 5x115kg - 5x115kg - 5x90kg 2. MC: --> tak samo jak w klatce, dodatkowo uczymy sie lepszej techniki (schodzimy nisko na nogach). - 5x120kg - [...]
[...] że to ja pokonałem Glovera. Jestem ostatnim, który sprawił porażkę Gloverowi, więc on przegra tę walkę i ta debata będzie skończona.” Anderson, który ma bilans 3-0 pod szyldem Bellatora, zaliczył zwycięstwa przez TKO nad Dovletdzhanem Yagshimuradovem i byłym podwójnym mistrzem Ryanem Baderem w drodze do walki o tytuł z Nemkovem. Nie [...]
[...] i Jan Błachowicz (28-9 MMA, 11-6 UFC) toczyli ostrą dyskusję w mediach o najlepszym zawodniku wagi półciężkiej na świecie. Obydwaj zawodnicy spotkali się ze sobą dwukrotnie pod szyldem UFC, przy czym Anderson wygrał przez decyzję w 2015 roku, a Błachowicz przez nokaut w 2020 roku. Było jasne, że obaj panowie nie mają ze sobą po drodze, więc [...]
[...] po 4tysie kcal ciezko łapie kazdy kg, a leca w dół z prędkością światła :) zero picia, cpania, imprez tylko ciągła dieta i trening a to juz styl życia i wszystko dopasowane pod to ;] Jungle z Alri to juz nie to co było kiedyś, lepsze efekty juz da dobry stek przedtreningowy z kreatyną... musisz pamietac o tym ze kreatyna zawsze działa a nie [...]
[...] pisal ma jeszcze sporo czasu na zbieranie doswiadczenie a to w tym sporcie najwazniejsze coraz bardziej poznaje swoj organizm to zaprocentuje jeszcze bardziej z czasem , wez pod uwage takiego Slodkiewicza czy Karpinskiego nie wiem ile maja lat ale mysle ze obaj sa juz po 30-stce pent wlasnie jak tak forma Slodkiewicza rozmawialem z nim chwile na [...]
Widzisz Jacq nie sr** pod siebie wszyscy są szurnięci A Slavo trafił w sedno! Chodzi o to że obżeramy sie dlatego że jak jemy raz na rzadki okres te ciastka to żal nam zostawić bo wiem że czeka nas następny okres bez "przyjemności"!! dlatego ja jak już mówiłem nie pozbawiam sie tej odrobiny słodyczy w ciągu dnia czy co drugi dzień I [...]
[...] oparcia). Ławka jest naprawdę w porządku, wygodna i solidna, natomiast posiada jedną znaczną dla mnie wadę. Po złożeniu nie jest idealnie płaska. Profil nogi znajdującej się pod deską oparcia po złożeniu wystaje, przez co nie da się deski przyłożyć na płasko. Sądząc po zdjęciach i recenzjach, poprzedni model nie miał tego problemu, więc jedno [...]
[...] uważają za terenówkę uważają za prestiż to mi się żygać chce. a ludziom płacą głodowe stawki. jak odchodziłem zarabiałem 1600 za prowadzenie działu exportu i do 50 ludzi pod sobą z rozplanowaniem co maja kiedy zrobić, zamówieniem materiałów itd , dopilnowanie obrotu miesięcznego od 500k- do 1 mln zł, i kilka innych rzeczy, praca po godzinach, [...]
Jeśli chodzi o Adebayora to teŻ jest wart 30mln, pod warunkiem, że forma min. tak jak w Arsenalu i myślę, że każdy się ze mną zgodzi, a ana pewno Ci co widziel;i go jak grał w premier..
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
