Pierwsze uwagi DJV-punkt 3-"równe części"-ale należy dodać,że równe ilościowo,ale nie pod wzgledem zawartości poszczególnych składników pokarmowych.Wiadomo,że po treningu będzie inny ukklad proporcji poszczególnych składników(np.białek i w.w)i przed snem(ostatni posiłek)również inny.Szerzej??Jeśli trzeba mogę pogrzebać w moich zapiskach [...]
[...] Agassiego depilacja torsu - choć w pewnych kręgach uznawana za niemęską - znajduje coraz więcej zwolenników. Metody depilacji Sposoby usuwania zbędnego owłosienia możemy podzielić na dwie grupy: inwazyjne i nieinwazyjne. W pierwszej grupie umieścimy te metody, przy stosowaniu których ingerujemy w głąb skóry, a tym samym usuwamy włoski wraz z [...]
Witam wszystkich, ...z uwagi na to iż jeszcze nic dobrego nie zrobiłem na tym forum (bez fałszywej skromności) mam zamiar zapodać wam (nam wszystkim), fajne arty, na temat motywacji i nie tylko pochodzące (!!podobno!!) od jedynego w swoim rodzaju, niepowtarzalnego, mistrza nad mistrzami pana kulturystyki (i nie tylko) - Arnolda Schwarzeneggera. [...]
Witam:) Jestem tu nowy. Naczytałem sie o tym BJJ, pościagałem filmiki "PRIDE", czytałem waszą dyskusje na tematy dotyczące różnych szutk walki i jestem pod ogromnym wrażeniem BJJ. Jestem z Poznania i wiem że szkoła BJJ mmieści się na wildzie gdzieś na ul.Polplińskich. Czy wie ktos może czy tam cały czas sie można zapisywać? Czy sa [...]
Jest kilka rodzajow gardy. Najbardziej podstawowa to oplecenie nogami przeciwnika i skrzyzowanie kostek. To zamknirta garda, pierwsza jakiej sie naucza, majaca zastosowanie w sporcie. Jej odmiana jest bliska garda w ktorej wszystko jest tak samo, ale nalezy przytulic sie do przeciwnika co neutralizuje sile jego uderzen, ta garda jest do Vale Tudo [...]
[...] do dziś trwają dyskusję nad jego skutecznością oraz bezpieczeństwem. System ten został opracowany w państwach bloku wschodniego europy (były ZSRR), gdzie funkcjonował pod nazwą „skrócony cykl rozciągający". 2) Jak to działa? Osiągnięcie maksymalnej siły przez nasze mięsnie zajmuję około 0.5-0.7 sekundy. Ruchy i reakcje sportowców są [...]
[...] 2 tygodniowych mkrocykli w 6 skokach ale dla 13,9,5 i negatywnych powtorzen bo niepotrzebuje raczej 15stek bo sie nieobawiam kontuzji ,ale biore przydatnosc tego mikrocyklu pod uwage wiec niezaczne odrazu od 10 tek tylko od 13 stek co tez mi pozwoli przyzwyczaic miesnie d kwasu mlekowego i da im kondycje,ale i zarazem ciezary beda ciut wieksze [...]
W takim razie chyba nie do konca wszystko pokapowalem przyznaje sie do bledu. Co sie dzieje z nogami podczas cwiczenia ? gdy wjedziesz pod lawke nogi suna razem z Toba i jesli tak to powracajac odsuwasz je do tylu czy moze przy powrocie sie uginaja ? "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
co pewne cwiczenia zwiększające szerokść barków głownie to ruchy angażujące głowy boczne...podobno tez kośi oboczyjkowe i ramienne da sie rozszerzyc...... ja cwicze poprostu barki wykonuj zróznicowane cwiczenia np.wznosy ramion bokiem i do przodu pod skosem równiez moim zdaniem bardzo dobre cwiczenia maciek
OK. Dzięki Rafi, w Szczecinie z tego bioredaktora , jeszcze trochę ,jest, ale w tamtym roku miałem z napisem METANDROSTENOLON, teraz są tylko te z napisem METAHANEHOH czy ten z krótszym napisem to podróba, bo z tego co słyszałem to tak? Raz na wozie raz pod wozem.
Eh. Uzywaj Ty jednego nicka. A co mysle o cwiczeniu pod wyjatkowe okazje juz mowilem. PS Rozumiem ze panu bogu (jezzzzzu) swieczke, a diablu (Boruta) ogarek? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
Si2uiel W kwestii twojego pytania,uważam,że dwanaście serii na mięśnie dwugłowe ramion to nie jest liczba,która moża doprowadzić do przetrenowania,pod warunkiem,że trenujemy biceps raz w tygodniu,stosujemy odpowiednią dietę,a także staramy się dużo czasu poświęcić na odpoczynek i regenerację. Większość wskazówek dawanych w gazetach i książkach o [...]
1. Przysiad 2. Podciaganie nachwyt 3. Wyciskanie skos 20 stopni 4. Rozpietki 5. Wyciskanie siad sztanga 6. Unoszenie sztangielek bokiem 7. Francuskie 8. Uginanie ramion 9. Wzruszenia 10.Spiecia Pod warunkiem , ze bede w stanie kondycyjnie wykonac te cwiczenia , to czy jest to dobry plan na raz w tygodniu ? Na klatke i na barki dalem dwa [...]
[...] czasem zmuszony jetsem isc na silownie wieczorem. W weekendy na silownie niechodze. Plan jaki sobie ulozylem wygladal mniej wiecej tak: BRZUCH: a) nogi na gumowej pilce i podciaganie kolan do klatki (na 3 sek) 3X12 powtorzen b) w lezeniu podciaganie kolan do klatki (na 3 sek) 3X12 powtorzen c) na skosne - na pilce, prostopadle do sciany, rece [...]
[...] ilość białek w naszym organizmie, rzędu 300 g na dobę, nieustannie się rozpada, niczym pierwiastek promieniotwórczy. (Waterlow i wsp., 1977; Ziemlański, 1981). Powstałe podczas tego rozpadu aminokwasy są z powrotem przemieniane w białko, ale niestety, nie wszystkie. Część z nich degraduje się nieodwracalnie do prostszych związków azotu, jak [...]
dobra jakos teraz czytalem arciwum i cos wyczytalem o jakis guzach podd sutami.kiedys miaelm cykla jakies na metce raz na dece.ale takie w sumie lajcikowe..teraz szykuje sie do deki+prolka+wins.i jakos tak sie calkiem przypadkiem za suta zlapalemi tak czuje jakbym cos mial pod spodem jakies stwardnienie pod prawym wieksze troche pod lewym [...]
[...] Skoro już opowiadamy, to drugi raz był standardowy - tzn. też mnie dogłębnie zniesmaczył swoim zachowaniem taki jeden (bardzo agresywnym wobec mnie :) a że byłem akurat pod obstrzałem kobiety oczu :) więc może to miało znaczenie... Ale koledzy z klasy mnie szybko odciągneli - i całe szczęście :) A wrócę jeszcze do zawodów - widzicie [...]
[...] 80 kg i 187 cm wzrostu mam 8% Ale na lato planuje radykalna rzezbe i zjade na 5-6. Generalnie norma to 10-15 % dla mezczyzn. By wasze miesnie brzucha byly dobrze widoczne(pod warunkiem ze sa silne i masywne) potrzebujecie zjechac na 6-8 % Z tego co czytalem kulturysci na zawodach maja w granicach 4-6 Pozdrawiam A great flame follows a little [...]
Witam mam taki problem robilem intensywnie pompki przed nowym rokiem asz wyczulem pod pacha moja jakas gulke pod skora nie wiem co to moze byc jak sie patrze na nia to jest zielona jak glowka od szpilki i czuc ta gulke pod skura, nie boli mnie ona. moze mieliscie taki przypadek ?
[...] . Chcę przybliżyć czytelnikom trening Mistrzyni Świata i Europy Anety Florczyk, który z powodzeniem może zastosować każdy strongman, ponieważ metodyka jest identyczna, podobnie jak konkurencje występujące na zawodach. Jedyna różnica polega na ciężarach używanych na zawodach, które u kobiet stanowią 50-60 % obciążenia strong manów. Od razu [...]
szpagacik...
