Sylwetka bardzo zadbana estetyczna. Bardzo dobrze się prezentuje. Ale dla mnie trochę za szczupło. Brakuje paru kg. Trochę chyba pod laseczki ćwiczysz co? Pozdrawiam PS: Wyglądasz jak viggo mortensen Zmieniony przez - dennis82 w dniu 2008-12-02 16:21:29
[...] krazki po 2.5kg jesli Ci o foto chodzi Widocznie do danego cwiczenia takie obciazenie mi pasowalo a nie inne, na treningach nie opi3rdalam sie, robie co moge, spojrz i wez pod uwage takze moj staz. Tym bardziej, ze pisalem juz o ciezarach i jestem swiadom swej slabosci. Takze nie chce porywac sie na wiekszy ciezar specjalnie, a no bo to jak [...]
[...] 2. Myslalem ze robie do kata 90st, ale jak FILMIK zobaczylem to sie zdziwielm ze jednak troche jeszcze brakuje. 3. Barki piekly super. 4. Bic tez kozacko, zaciskalem zeby pod koniec Tric slabiej o 1kg niz ostatnio 5. Tutaj mialem wypadek maly, jak nakladalem obciazenie na sztange to przycialem palec, zdolny jestem. Bo to juz z 3-4 raz [...]
[...] pracy delikatnie mówiąc mam zajob, więc nie ma mowy o perfekcyjnym trzymaniu się wyliczeń. Dużą sztuką przy takim trybie życia jest nie wrzucać w siebie tego co akurat jest pod ręka :] Z resztą właściwie nie o bilans mi chodziło... pisząc, że staram się racjonalnie odzywiać miałam na myśli to, ze każdego dnia biorę pod uwagę to, żeby w mojej [...]
[...] row 3x12 12/12/7+5 12/12/7+5 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 20kg/20kg/24kg 20kg/20kg/20kg 1a. Bez obciążenia, a tak dają w tyłek :-) 1b. Wszystkie mięśnie napięte, pod koniec drżałam. 2a. Trochę czasu mi zajęło przygotowanie zabezpieczenia po bokach - to znaczy pod sztangę kładę krążki, żeby nie uderzać sztangą o podłogę. W sumie to mi [...]
[...] założeniach miałem 20 min, a ledwo co jestem w stanie biec 10 min. Liczę, że to uda poprawić się z czasem. Zmęczenie po treningu oceniam na 6/10. Odnośnie diety to wszystko pod kontrolą. Zaczynam odczuwać już tylko pewną stagnację. Posiłki mi się przejadają i jedzenie nie sprawia już przyjemności. Są tego plusy i minusy. Zakładając, że w środę [...]
No fakt masz rację:) Pod względem ciekawości to na pewno nie ma tu co porwać. Mam nadzieję, że jakieś podsumowania miesiąca czy coś dopiero pokażą. Co do kurczaka to z pewnością masz rację, ale na razie ta wersja z makaronem to dla mnie nowość i całkiem sprytnie smakuje :) Jeszcze jak się wpakuje trochę papryczek to już wymiata :) Na ten moment [...]
[...] ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a także liczby powtórzeń w seriach. Skracam też odpoczynek do jednominutowych przerw między seriami i pamiętam o napinaniu mięśni podczas ćwiczeń. Każdą grupę mięśniową trenuję raz w tygodniu. Cykl III W cyklu tym pracuję głównie nad masą mięśniową i siłą. Trening swój opieram zwłaszcza na ćwiczeniach [...]
Nie przesadzaj, to ze w Holandii maja inne jedzenie nei znaczy ze gorsze, bo w Polsce syfu jest pod dostatkiem, fakt taniego ale dostajesz to za co placisz Kurcze porozgladaj sie kazdy kraj ma swoja specyfike tego co jedza i w niej sie zacznij poruszac, nie zapominaj o serach zoltych, ktore na pewno sa w Holendii dostepne z mleka [...]
Dzieki. Najgorsze w tym to chyba to co zrobili Zulu, zwlaszcza biorac pod uwage, iz ta walka byl jakims tam przelomem , Rickson po niej wyjechal do USA i zarobil mnostwo dolcow, Zulu zostal w Brazylii i mieszka teraz w slumsach wygladajacych jak murzynska wies, zyjac wciaz mysla iz teraz pokonalby Ricksona-smutne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jedzą mało pewnie gdzieś koło 1000 kcal i jak tu organizm ma być zdrowy i pełny życia przy takich głodówkach nie mówiąc już o ludzkich śniadaniach które są połykane po drodze do pracy ( czytaj . kawałek czegoś co było pod ręką %-) ) i jak tu meć siły na cąły dzień pracy naprzykład... Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-27 17:54:20
Mniej wiecej czaje, progresja ciężaru do każdego ćwiczenia ? Nie, progresja podczas seri danego cwiczenia nie jest zadna zasada, moze byc pomocne,przynosci efekty a moze byc w druga strone. Progresywne zwiekszanie ciazaru, z treningu na trening, z tygodnia na tydzien tak. Intesywność tego do końca nie czaje robie powoli i dokładnie to znaczy [...]
[...] się wytrzymać w tej pozycji kilka sekund , ewentualnie możesz spróbować przysiadów przednich ale to jak nie pójdzie w klasyku, czasem też stosunek długości kości udowej do podudzia jest za duży , innymi słowy mówiąc nie wszyscy są stworzeni do głębokiego siadania , ale kobiety z reguły są mobilniejsze w biodrach i nie mają z tym problemu , [...]
dobry trening wiesz że w plecach zbliża się to co nieuniknione ? Pati jedna rzecz jeszcze kolejne serie wypisuj jedno pod drugim i w nawiasie ciężar z wcześniejszego treningu będzie bardziej przejrzyście mds na biceps daje radę wiedziałem że Ci się spodoba Face pull tak dobrze czujesz góra pleców i tył barków Widzisz to dopiero drugi trening a [...]
[...] w bazowych ćwiczeniach dokładała po 2,5 kg , ale jak na pewno się nie da to zobaczymy jak to pójdzie Dobrze że potrafisz rozróżnić kiedy pracują plecy a kiedy ramiona przy podciąganiu , pamiętaj ręce to tylko hak a ruch zaczynasz od spięcia mięśni pleców bardzo dobrze tak trzymaj , zaraz zerknę na kolejny trening i czekan na filmiki [...]
[...] ciężar tam gdzie dajesz radę, jeśli nie dajesz rady dołożyć ciężaru dokładasz ilość powtórzeń w serii tak aby zrobić więcej niż na treningu wcześniej. Oczywiście bierzemy pod uwagę że może pójść coś słabiej ale to tylko w kwestii tzw słabszego dnia , ale generalnie progres na każdym treningu musi być. Ps miałaś jakieś problemy z opadem bocznym [...]
[...] razem nie czulam miedzy lopatkami tak bardzo jak poprzednio, myslalam ze to kwestia pochylenia, teraz juz wiem. W Face pull obnize lekko wyciag i zobaczymy. Co do filmu z podciagania to poprosze kogos nastepnym razem. Dzisiaj klata i triceps :) moj najslabszy dzien. Biorac pod uwage fakt ze w srode czulam extra powerka dzisiejsza miska bedzie [...]
[...] 10-10 (10-6) 5. Wyciskanie franuskie na triceps 6-12 (5-12) 6-12 (6-12) 7-9 (6-12) Poszlo fajnie. Wycisnęłam z siebie ostantie poty dosłownie. 1. Unoszenie nog w podporze. 13/13/11 2. Allachy/brzuchy 20/25/25 po 20/17/20 razy 3. Opad boczny 5/6/7 po 15 Dodatkowo na koniec przysiady na sucho plus na odwróconym BOSU oraz Wall side. [...]
Fotki Treningów z Różnych Siłowni !!! Strony 1 , 5 , 7, 10, 13, 14, 15, 17 ->18<-19 !
