Witam , mam problem z biodrami i nie czuje sie z tym konfortowo wygladam bardzo pod babe ;/ Biodra mam 96 cm Uda 55 cm Barki 112 cm Klatka 99 cm Co mam jesc jak cwiczyc zeby to zwikszyc , mam 70,5 kg wagi niestety bardzo malo jest z tego miesnia , wiekszosc mojej wagi to tluscz ktorym mam na brzuchu ;/ niestety jest go bardzo duzo ;/ Cwicze w [...]
witam,od jakiegoś czasu zauważyłem że wyskakują mi takie malutkie czerwone plamki jakby krew wylała się z pod skóry na powierzchnię większość ich mam na ramionach w szczególności na przedramionach i na klatce na klatce wygląda to jak bąbel taki a pod nim krew co to może być jak się tego pozbyć,jak tego zapobiegać,co może być przyczyną ? pojawiły [...]
split to nic innego jak praca nad naszym targetem, jesli nie masz odpowiednio rozwinietych przysiadow czy martwych czyli fundamentalnych podstaw to nie masz jeszcze nad czym pracowac, bo biorac pod uwage chociazby sam przysiad to trajektoria ruchu sztangi zmienia sie falowo, nauka zajmuje ok.3-5lat co doskonale widac - to wlasnie ten okres w [...]
Witam ma pytanko w sprawie rzezby mięsnie mam tylko kryja się pod warstwą tłuszczu który chciałbym spalić jak to zrobić tak aby wypracować sobie fajne bicepsy żeby ładnie wyglądały mam brać po 10 kg na biceps czy 7 kg i robić dużo szybkich powtórzen czy mało wolnych bo te wolne sa naj cięzsze więc prosze o odpowiedzi i porady jak się wspaniale [...]
no nie wiem, może będzie lepiej, biorąc pod uwagę to co jadłem wcześniej czyli lekko 0,75 kg z grilla i kilka piw albo mega pizze brałem na solo, po 6 parówek z dwiema bułkami i litry sosów itp itd to już od samego patrzenia na te diety powinienem chudnąć, zrobiłem na szybko, podpatrzyłem kilku "doświadczonych" z innych wpisów i takie [...]
[...] ale luz Jestem zadowolony ze środowego treningu B trochę poszalałem z ciężarem ;-P czułem moc założyłem więcej i pocisłem PP 6 x 86 kg… z małymi trudnościami pod koniec, ale ujdzie @adzik123 – dzięki za zwrócenie uwagi. Zastosowałem się Push Press 6 x 83 kg http://www.youtube.com/watch?v=MS54-jzeUJs Push Press 6 x 86 [...]
Jak chcesz mieć płaski brzuch,to przyłóż się do michy. Stosując trening ukierunkowany pod ts,wszystkie partie musisz potraktować siłowo. Nawet nie wyobrażasz sobie jak ważną rolę stanowią mięśnie brzucha przy siadach czy ciągach. Warto zaznaczyć,że a6w tej siły nie zrobisz... A co do schematu to tak napisał Roni,za krótka przerwa między grzbietem [...]
[...] dni. Nie mogę już edytować poprzednich postów, więc wypisze to tutaj. W miarę możliwości zacznę dodawać do każdej wypiski te wartości. Zawsze lepiej jest mieć wszystko pod kontrolą. Rozpiskę z dzisiaj dodam jutro rano. 27.04 - btw - 202/162/29,5 2326kcal 28.04 - btw - 172/164/55 2354kcal 29.04 - btw - 200/146/17 2195kcal *Wszystkie wartości [...]
[...] staly przez caly dzien. Bierzesz sobie z rana poniewaz przyjelo sie, ze treningi zazwyczaj odbywa sie popoludniu. Wiec wtedy masz dwie dawki o stalych porach dnia, do tego w podobnych roznicach godzin - bo w zasadzie co 10 i 14h~. (biorac pod uwage ze wstajesz o 7 jesz sniadanie a trening masz w granicah 17) Po treningu, poniewz wtedy organizm [...]
Witam wszystkich na teście sponsorowanym a przy okazji rywalizacji. Na wstępie pragnę podziękować przedstawicielom marki FitMax za wybranie mojej osoby do rywalizacji. Celem przeprowadzenia akcji jest wycinka na lato. Wspomagać swoją dietę i trening będę produktami firmy FitMax, za co serdecznie dziękuję. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]
[...] ile powinno być. Co do libido czuje że się powiększyło ale tak jak wspomniałem brakuje tego pierdnięcia.Aż się zastanawiam nad przebadaniem poziomu teścia w ampł. tylko nie wiem czy to jest opłacalne. Co do susty która boli miałem kiedyś taką jak mieszkałem na wyspach po strzale czułem parę dni ale to na 100% była pod***a wiec odrazu oddałem.
nie są specjalnie toksyczne zwłaszcza leki z grupy SSRI czy coaxil, weż pod uwagę ze niektóre osoby biorę antydepresanty do końca życia nie tylko w leczeniu depresji ale także bulimii czy fobi społecznej bólu przewlekłego i wiele innych schorzeń. esseliv nie zaszkodzi ale nie ma co się martwić, lekarz wie co robi.
no oki, dzięki za odp, dietę układałem pod kątem podwieszonego Podstawy układania diety przyglądnę się jeszcze bliżej innym dietom i opracuję mam nadzieję lepszą, chociaż wydawało mi się że jest do nich zbliżona tylko może nieco bardziej "kolorowa" bo lubię urozmaicenia, czy z archiwum X - no może to jednak kwestia gustu, posiłki mi [...]
zobaczysz, realnie biorac, przeciez trudno toprzewidziec w dodatku pewne rzeczy sie zmieniaja nie mamy na stale przypisanych tendencji, one bardzo zaleza od stopnia otylosci. Nie wiadomo co siedzi pod spodem co sie nagle okaze, ktory tluszcz bedzie pierwszy schodził
Moderatorzy mam prosbe jest możliwę zrobić z 2 kont,jedno tak aby l.przeczytanych i l.wysłanych artykułów sie skumulowała. zaraz pod tą wypowiedzią podpiszę się 2 kontem tak aby wiadomo było o co chodzi. Nazwa ma być jak ta TheSniper.
gdzies widzialem na zagranicznym bordzie niezalezne badania i tescia siedzialo tam 285mg/1ml , u mnie kolesie co na nastu cyklach na ug dorobili sie 140kg na lawce po na drugim cyklu na alpie i unigenie podchodza pod 200kg
[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/46802 Powołam się też na mądrzejszych ode mnie: "Jak pogodzić siłę z szybkością? Wykonuj ćwiczenia dynamiczne (podrzut, zarzut, rwanie, wymach ze sztangielką, high pulls, burpees/sprawle, sprinty, skoki itd.) Pracuj na niższej liczbie powtórzeń (na większych ciężarach: 80-95% CM , 3-6 [...]
1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? Tak, ale specjalne. Niestety, nie spotkałem zestawów ćwiczeń specjalnych pod kątem różnych dyscyplin, więc trudno mi opisywać różnicę między ćwiczeniem wszechstronnym, ukierunkowanym i specjalnym, dlatego też noszę się z zamiarem uruchomienia strony z taką tematyką. Wszystkie ćwiczenia, które [...]
[...] zadowolony bo po każdym treningu na klatkę praktycznie od razu widziałem efekty. Zaczynam się jednak niepokoić, że spaliłem tłuszcz a zostało to g****. Dodam, że jak ścisnę pod sutkiem z dwóch stron to są te małe grudki, ale na skórze też takie można wyczuć(nie jestem pewny tego badania bo w miejscu gdzie ściskasz jak się zapadnie to też są [...]
jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6
