Kasia, obliques już powiedziała, że się Tobą zajmie pod kątem treningu i diety. Tylko spokornieć musisz i słuchać, co do Ciebie mówią bardziej doświadczone kobiety Zrozum... My mamy mało czasu i dziesiątki dziewczyn, które czekają na pomoc. Nie chcemy go tracić na kogoś, kto nie słucha, co się do niego mówi I przykro mi... Chcesz być szczupła w [...]
Co tu wspólnego mają soccer kicki? Każdy przygotowuje swój gameplan pod dane zasady UFC. Trenują ucieczki przed danym zagrożeniem itd. Po co wyciągasz w ogóle jakieś zasady które tu nie obowiązują? Skąd Ty się urwałeś? Śmieszne człowieku, ja pisałem w innym temacie, że chciał bym zobaczyć jak by Santos wyszedł z duszenia, jak by walka trwała [...]
[...] g**** mu dał parter jak nie umiał tam sprowadzić walki. Dla Nunesa niestety nie pomogła wola walki, ale następnym razem może pójdzie mu lepiej, w końcu nigdy się nie poddaje, cała przyszłość przed nim. Maia nieźle poprawił stójkę Widać że to co mówił, że ludzie nie zdają sobie sprawy jak ciężko wałkuje bodajże muay thai, to prawda. No [...]
[...] budowa ciala- ekto Cel-masa aktywnosc fizyczna mysle srednia rening 3x w tyg po 60-80min od poniedzialku Kcla 3281 b- 1,7 T-2,0 WW-5.9 chcialem sie zapytac czy ukladac diete pod to zapotrzebowanie co mi wyszlo czy poprawicie cos z korzyscia na cos innego, czekam na podpowiedz. TAK POZNIEJ ULOZE DIETE. NIE MA O******LANIA SIE. CWICZ CIEZKO ALBO [...]
[...] tygodniu już bym chciał tylko nie bardzo wiem jak to dobrze zorganizować dietetycznie zdecydowałem się bo wiem, że nic wielkiego nie osiągnę w tym sezonie, borąc też pod uwagę jak mi idzie i że choć wiem kilka razy więcej niz rok temu, to czasu tyle nie mam na wszystko co wtedy i motywacji do aero również także wytnę ile się da, a później [...]
Miss najlepiej przygodę z siłownią zaczynać od treningów dla początkujących. Sama przechodziłam wszystkie treningi Obli które teraz są polecane aby nauczyć się techniki Co do progresu to myślę , że nie jest to wina jabłek tylko po prostu już 9 tydzień mocno ćwiczę i sił jest co raz mniej. Zawsze pod koniec cyklu jest najgorzej.
nie tylko leucyna podnosi poziom insu poziom insu podnosza tez inne aminokwasy a jak zjesz 10g bcaa a 40g bialka to po czym bedzie wiekszy poziom insu? a jak to bialko zmieszasz jeszcze z mlekiem? teraz pytanie dla tych co pisza ze leszpe bcaa w stosunku 10:1:1 czy nawet 8:1:1 skad wiecie ze lepsze? nie jest potrzebna tylko leucyna leucyna jest [...]
to ja się podłącze pod temat, mnie dopadło coś podobnego dokładnie to: na poziomie l4-l5 przepuklina krążka między kręgowego z uciskiem przedniej ściany worka oponowego i korzeni nerwowych w zachyłkach bocznych. (to ze za trzecim razem mnie konował wysłał na mri i wyszło co mnie tak napi***la to pominę) Zaniedbałem tą kontuzje nie ćwiczyłem to nie [...]
Osobiście radziłbym jednak zaczynać od martwego ciągu. Martwy ciąg na początku --> więcej siły na wykonanie ćwiczenia --> większy wycisk podczas tego ćwiczenia --> większa odpowiedź hormonalna --> większy progres siłowo-masowy. Martwy ciąg nie jest ćwiczeniem sensu stricte na dół pleców, jak niektórym się wydaje - on jest ćwiczeniem na [...]
Osobiście na pierwsze ćwiczenie na klatę dałbym pompki na poręczach, ponadto wrzuciłbym martwy ciąg przed podciąganie, zamiast wyciskania sztangi za głowę dałbym push-press i przede wszystkim trenował nogi przed barkami. Nie masz też nic na tył barków, wywal wyciskanie sztangi do klatki(cokolwiek to jest) i daj zamiast tego high-pulla. Wywaliłbym [...]
Porada: Używaj tych treningów kondycyjnych mma co były w filmie 'Never Back Down'. Myślę, że w dwa tygodnie powinieneś skoczyć z siłą o jakieś 700% pod warunkiem, że użyjesz supli z megabola i od *****a.
Można też zastosować inne podejście. Na "boczki" dobrze robi zwiększenie wrażliwości insulinowej a to można osiągnąć stosując J/NJ. Boczki lecą jak "głupie". Jest jeszcze http://www.sfd.pl/Kwas_gymnemowy_Gymnema_sylvestre__wp%C5%82yw_na_insuline%2Cpoziom_cukru_i_inne-t718496.html który też wpływa na gospodarkę cukrem i tak samo [...]
carbon: wrzucam na raz do garnka np 28x3=84g ryżu i później sobię dziele na 3. żadnej trudności mi to nie sprawia a co do skałek... po porstu robiłem interwały w lesie pod górkę na takich 'skałkach' Tak to nazywam Boksero: 1kaps olimpu = 1g fatu. także 3kapsy 3g tłuszczu. tłuszcz to tłuszcz wliczam do bilansu. davidoo: tak jest promuj! widzę, [...]
[...] sobie las na trening. I w końcu pierwszy ciąg na crossie(niby wolno w porównianu z ostatnimi, ale co tu porównywać prostą pentle a piach i górki, nic więcej ) To mi się podoba.. Przy okazji wyrobie sobie lepiej siłe biegową he.. # koziar96 Tak, pierwszy raz w zyciu biegalem tak szybko i mi sie to spodobało jak rozpędzam sie na maksa i moze [...]
Siema. Miałem 1 miesiąc przerwy od treningów. Po 2 tygodniach zauważyłem znaczny wzrost siły dosłownie z dnia na dzień o 1 powtórzenie więcej.Pod koniec przerwy brałem 95kg 7/8 razy teraz po 2 tygodniach ćwiczeń FBW 95 2/3 razy max. Siła wróći po przerwie ?Czy coś źle robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
[...] na takie rzeczy :P. O firmie universal , a głownie o ich suplementach Storm + Shock czytalem duzo różnych opini i wiem ze jest to godny suplement. Wczesniej nie bralem pod uwage opcji ktora zaproponowal mi TomQ :). Jezeli mam wywalic 120zł za storm ( A jest to stack kreatynowy) a podobnego (chodzi mi o podobne proporcje) moge kupic za 80 zł [...]
[...] sobie spokoj z takim planem , bo nie masz pojecia i plan tez ma wiele do zyczenia (to delikatnie) twoje wyniki silowe mowia same za siebie, wiec proponuje ci wziasc sie za podstawy, buduj fundament pod dalsze treningi, skup sie narazie nad planem TYPU FBW jeden zestaw i same cwiczenia podstawowe, lepiej na tym wyjdziesz, popraw wyniki silowe to [...]
i wazysz 105kg. nie jest super wynik, ale kwalifikuje go jak najbardziej do brania dopingu wziawszy pod uwage, ze rozpisywaliscie juz grubsze cykle gosciom, co wpisywali w ankiety 140kg. i mam w dupie, ze "zalezy im na sylwetce". duze ciezary = duze miesnie.
Ankieta: Wiek : 24 Waga : 46 Wzrost : 153 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu : 59 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 79 na kosciach, 89 w posladkach Obwód uda 53l/54p Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust [...]
[...] Działanie antyoksydacyjne W pełni bezpieczny Posiadamy jako jedyni w Polsce certyfikat bezpieczeństwa dla MyoMeth firmy Scitec Nutrition, nie odpowiadamy za zakupione podróbki sprzedawane na serwisach aukcyjnych czy innych stronach. (WYSYŁAMY NA ŻYCZENIE - oryginał tylko z certyfikatem) MyoMeth to silna niehormonalna anaboliczna i [...]
Pomocy, problem z udami :(
