[...] techniki. Zostałam dziś natomiast doprowadzona do pasji przez dwóch panów na cienkich nóżkach. rozłozyli sie na skośnej, ja obok robiłam przysiady, rozgrzewkę (przeklinając pod nosem, bo mam ciut zakwasów). Panowie machali milion serii ze sztangą na skośnej. i myśląc, że ich nie słyszę sobie komentowali. 20 kilo to nie ejst mega waga. ale gdy [...]
Najprawdopodobniej masz źle dobrane obciążenia w treningu interwałowym. Najlepiej jest zrobić test Conconiego http://www.la.awf.poznan.pl/tests/Test_Conconiego.pdf aby ustalić jakie obciążenia są wymagane dla Twojego organizmu. Z tego, co piszesz, to raczej niewiele wiesz o taktyce indywidualnej zawodnika. Kiedyś Michael Jordan powiedział, że [...]
Legende Ściąganie drążka szerokim uchwytem- to ćwiczenie nie ma miejsca w FBW i nigdy nie zastapi podciagania na drazku jak nie masz siły sie podciagac to podkładaj ławeczke pod nogi, unikaj maszyn wyciagów itd. Martwy ciąg vs. Ściąganie drążka szerokim uchwytem??? co to za porównanie martwy ciag jest to ćwiczenie bazowe w którym posrednio [...]
''nie pamiętam w którym MD było to napisane, że pod tym względem lepiej jest bić deke rzadziej. nie napiszę, że w tym art. było coś też wspomniane, że częstsze bicie nic nie wnosi, bo tego dokładnie nie pamiętam, ale jeżeli chodzi o poziom prolaktyny to na bank.'' ''nie wiem czy to był ten sam art w MD co czytałem, ale było też tam wspomniane że [...]
[...] W parterze dysponuje świentym BJJ, jednak Hendo to olimpijski zapaśnik i będzie dobrze kontrolował. Klincz tajski po stronie Ruy, klincz typowo zapaśniczy, i dirty boxing pod siatką na dużą korzyść Hendo. Jedno jest pewne - jeden i drugi dążą do skończenia przeciwnika, nieważne w jaki sposób, i szykuje sie wyśmienita walka. Nie zdziwie sie [...]
[...] po 12 powtórzeń - dobrze do oznaczam?) wspięcia na palcach obunóż 1x12 - zapomniałam w drugiej serii przysiady klasyczne bez obciążenia 2x12 pompki na kolanach 1x11 1x7 podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2x12x1,5kg uginanie przedramion 2x12x1,5kg prostowanie francuskie jednorącz 2x12x1,5 kg - w lewym łokciu coś mi głośno przeskakuje, pod [...]
[...] spokojnie włączyć te skorupki do swojej diety tylko pytanie czy warto się ścierać. Po pierwsze zawsze jakieś tam minimalne ryzyko salmonelli jest. A po drugie wyczytałam, że pod wpływem wysokiej temperatury weglan wapnia przemienia sie w tlenek wapnia, który w naszym organizmie nie jest przyswajalny prawie w ogole. Co Wy na to? Pytam, ponieważ [...]
[...] po co miałbyś je celowo kupować. Spalacze są ok ale na początku nie brałbym ich, nie ma potrzeby. W diecie ważne są proporcje BTW wklej je...sam niedługo znowu będę układał pod siebie dietę....k***a.... wykorzystaj tabele żywnościowe. Trening który wkleiłeś to FBW, jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej na siłowni i zrobisz przysiady to wyeliminuje Cie [...]
zrobie po prostu na szybkiego takie porównanie Polski do Białorusi Polska-czas start 89(niby upadek komuny) polski przemysł wyprzedany w ****u(nie mamy nic) gospodarka zrujnowana w c*** rolnictwo c***a warte zadłużenie w c***jjjjjjj Białoruś upadek zwiazku radzieckiego dojście do władzy Łukaszemki przemysł nie sprzedany rolnictwo dobrze stoi [...]
[...] Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3. Wyciskanie sztangi/Sztangielek* na ławce do dołu 4. Rozpiętki 1. Pompki francuskie 2. Francuskie wyciskanie sztangielka 3. Pompki w podporze Poniedziałek- Barki, nogi 1. Wyciskanie sztangi przed głową 2. Podciąganie sztangi pod szyje 3. Unoszenie sztangielek z boku do góry 1. Przysiady ze sztangą 2. [...]
zanim pokuszę się o wrdykt... odpowiedzcie mi na pytania 1)przylep po co robisz inverted rows zamiast podciągania? Czy Lafay kazał robić inverted jeśli ktoś może próbowac podciąganie? 2) co to za plaga u Was z tym skróconym ruchem? Jaki jest sens robienia skróconych ruchów z zapasem na kilka powtórzeń, zamiast zrobić pełny ruch w mniejszej ilosci? [...]
jak najbardziej podpisuje sie pod Twoimi slowami masti. wlasnie po przeczytaniu calego tekstu tez pierwsze co przyszlo mi na mysl,to trening intuicyjny,z tym,ze moga sie za niego brac osoby z naprawde duzym doswiadczeniem,potrafiace sie wsluchac w swoj organizm i wiedzace najlepiej co,i w jakiej objetosci/intensywnosci,im sluzy,a co nie. i one [...]
a mnie sie podoba... jest to metoda podobna do treningu intuicyjnego ale zrywajaca z wszelkimi ograniczeniami dogmatycznymi i ustanowionymi regulami. napewno kazdy z nas mial czasem ochote jeszcze troche pocwiczyc a tu juz zrobilismy zalozona ilosc serii ...dogmat i zalozenia treningowe ,regeneracja-mowi nam by skonczyc. w zalozeniach jest to [...]
[...] ze troszkę za mało kcal straciłem jakies 2kg. Ale estetyka sylwetki tez się poprawiła. Od pazdziernika do 3 razy w tyg sporty walki chce dodac 2 razy siłownie trening typowy pod SW. Moj cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to ciezkie i nie nastawiam sie na wielkie przyrosty poniewaz chce [...]
[...] sobie tym glowe? oczywiscie ze NIE! Wierzymy w to w co chcemy wierzyc i widzimy to co chcemy widziec. Slynny przypadek kobiety z New Delphi, ktora przez pol roku miala podawana dozylnie glukoze (oczywiscie byla pod stala obserwacja a proporcje byly zrownowazone) z zapewniem jej ze jest to MORFINA - po odstawieniu, badania wykazaly ze jej [...]
[...] roku jako szesnastolatek został skazany na czterdzieści pięć dni więzienia za pobicie dwóch Wietnamczyków(...) (...)Następnie Donnie skomponował dla brata występującego solo pod pseudonimem Marky Mark z towarzyszącym zespołem The Funky Bunch parę utworów w stylu hip-hopu, najsłynniejszy z nich to "Good Vibrations", oraz wyprodukował za [...]
[...] ma postępu! Na tym polega chaos. Będziesz wykonywał tak dużo ćwiczeń w tak różnych konfiguracjach powtórzeń,setów,przerw,że nie będzie sensu ustalać progresji. Każdy trening,pod warunkiem,że zrobisz go uczciwie i na maks możliwości,które masz tego dnia i na to ćwiczenie-da Ci progres. Prawdopodobnie ogromny progres. -Co z częstotliwością i [...]
Dlaczego dziewczyny unikają siłowni
