Nie tyle reklamuję co po prostu polecam bo ćwiczę tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle [...]
[...] z hantlami, bo za dużo ludu było, żeby ze sztangą paradować. Tu już nie ma filmiku, ale nie wiem, jak daleki ma być ten krok? 4- robione na talerzu z hantlami. Łydki paliły, pod koniec pośladki też 5- #-P straszne to jest! A takie niepozorne... %-) 6- ok, bez przemyśleń, bo myślami byłam już w domu %-) Ogólnie: Dobry trening /-)_ ciężko się [...]
[...] zielone, kawa, woda +pomidory, szpinak, kilka strączków groszku prosto z ogródka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5254dd6c1b004791a3f8c13b14859edc.png Edit: }:-( nie wiem, co się ze mną stało, że ułożyłam miskę pod DNT :)) dopiero dodając wpis zauważyłam :)) chyba pójdę coś dojeść...@-| %-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-07-08 20:26:56
[...] Większość planów FBW zawiera dwa zestawy, A i B, i według mnie jako praktykującego laika :) ma to sporo sensu: - ćwiczy się na każdym treningu całe ciało, ale pod trochę różnymi "kątami" - treningi A i B się uzupełniają, więc każdy z nich może być trochę krótszy niż gdybyśmy chcieli wszystko w jednym treningu zrobić (dla mnie to [...]
Witajcie. Jakby ktoś miał coś do powiedzenia na temat moich wypocin powyżej to jeszcze jest dużo czasu na zmiany ;) Dzisiaj pozwoliłam sobie na odrobinę więcej niż było w planie, bo jutro rano jadę na badania okresowe i generalnie pierwszy posiłek przypadnie...nie mam pojęcia kiedy. A po jego zjedzeniu zmykam na siłkę. Pod michą są wymiary,zmianę [...]
Wiesz, nie kwestia podobania. Jestem krzywa i mam bardzo słabe poczucie równowagi, a bosu by pomogło mi wyćwiczyć balansowanie ciałem i też troszkę wzmocnić mięśnie głębokie. Z resztą tak samo jak piłka. Z siłowego nie zamierzam rezygnować. Chłopak mi poddał pomysł, żebym miała zestaw treningu siłowego jeden, i do niego naprzemiennie dokładała [...]
Wczoraj było całkiem nieźle pod względem jedzonka, była rehabilitacja (kręgosłup dawał tak w dupę, że miałam wybór ćwiczyć albo dalej leżeć w łóżku). Natomiast żywcem nie pamiętam co jadłam żeby Wam to napisać. Z supli było Gold Omega 3 ;) Na plus że zaczyna mi wracać energia :) 10.09.2015 DZIEŃ 17 DT Suple: brak Napoje: 1 zielona herbata, 1 [...]
1.Przysiad na jednej nodze 2.Zuraw 3.Podciaganie na drązku podchwyt wąski 5.Pompki na trzech podstawach z nogami nieco wyzej 6.Podciąganie grubaska 7.Pompki w podporze tylem 8.Prostowanie w opadzie 10.Wspięcia na palce jednonóż 11.Spięcia trzystronne No i wazna sprawa. Wiem ze masz drążek. Czy jest szansa bys kupil sobie zwykly metalowy lancuch z [...]
[...] tylko jedną z roku 2008. Aktualne będę robił dzisiaj i je wrzuce tutaj wieczorem :) Cel? Przybrac na wadze. Najlepiej suchy mięsień, ale wtedy to by musiała być dieta podpięta pod ostatni guzik, a na chwilę obecną jeszcze takich mozliwości nie mam. Czy trenuje? Jak już wyżej napisałem, chce wrócić na siłownię, zacząłem biegać od dzisiaj, [...]
1 przed treningiem makaron ( najlepiej jakiś razowy )lub ryż , do tego pełnowartościowe białko i tłuszcze. Po treningu j\w tylko ze bez tłuszczu 2 na wieczór nie jemy węgli pod żadną postacią 3 dla amatora takiego jak my może być chodź warto dać jeszcze przed pójściem spać zjeść twarożek z oliwą z oliwek 4 to zależy od Ciebie bo niektórzy jedzą [...]
widzisz, a wczoraj mój znajomy tak niefortunnie wy***ał bmw że zabił sie na miejscu a dupeczka w stanie ciężkim nic nie poradzisz . Kiedyś wpadł pod tira to zginęła jago siostra, teraz to i jemu sie nie udało w ogóle co to za tematy Pepsko ruchaj tą dupeczke co dałeś jej nr i sie nie smutaj Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-11 17:23:30
Umieszczanie kilka razy pod rząd zdjęć posiłków, które nie posiadają w swoim składzie białka (prócz śladowych ilości z warzyw) na forum sportowym, czy też poświęconym walce z sylwetką jest komiczne, co najmniej. Co innego cheat day, cheat meal, co innego regularne posiłki. U Mnie leci 150 gram ryżu + 300 gram kurczaka + warzywa i kamis ognisty. [...]
[...] o tym bo dzisiaj wlasnie odbieralem wynik hormonu ktory jest glownym winowajca tego wszystkiego czyli wlasnie Progesteronu i wyszlo ze mam 0,26,ostatni raz badanie robilem pod koniec stycznia i progesteron mialem 0,30 takze spadlo o 4/10 tylko.Wychodzi na to ze mozna liczyc na homeostaze,u mnie duzo dało uspokojenie umyslu bo czlowiek wariuje [...]
1.Czyjest to wynik ogólnego przetrenowania( oprócz treningu siłowego,jeżdżę na rowerze( wcześniej trochę biegałam), ćwiczę trochę pod kątem planche ), grywam w w nogę. Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. 2.Zastanawiamsię nad dołożeniem "Lafaya", ale boje się, że ten trening nic mi nie [...]
[...] zawartych na tej stronie jakieś 90% programów treningowych dostępnych w internecie to większe lub mniejsze bzdury. Jak czytamy:Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie [...]
[...] aby osiągnąć takie sylwetki jak na fotkach. Czy jest to czysty Lafay? Pamiętaj że dochodząc na ostatni " 12 poziom", sam zaczynasz już dostosowywac ćwiczenia pod siebie i kto powiedział że nie mozna wtedy dorzucić kilogramów do paska przy robieniu dipsów. Prawdopodobnie nadal kierują się radami zawartymi w ksiazce i ułożonym tam [...]
[...] pomocą ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Bo watpie, aby ktos robił uginanie ramion z kamieniem i wyciskanie worka kamieni na klatkę wtedy się inaczej ćwiczyło. Ćwiczono pod dane konkurencje,nie było tak rozwiniętej metodyki treningowej. Uginanie ramion czy wyciski na klate to wynalazki późniejszych czasów na poprawienie efektywności [...]
uff napoczątku nikt nie wiedział, podejrzenie reumatyzmu, miałem wszyskie mozliwe stawy opuchniete, zalane takim żółtym płynem który musiałem co tydzien odciagac u lekarza tzw punkcja.. ból przeraźliwy mozecie sobie wyobrazic igłe 8 wbitą w kciuk i mielanie w poszukiwaniu płynu..raz zemndlałem z bólu, później lekarz reumatolog, do którego [...]
Takich kilka uwag. Siłownia nie jest po to by robić szybkość, to robi się gdzie indziej. Ciężary na filmikach są dobre, przy ich poziomie rzucania, nie podejrzewam mniejszych. Co do trenerów ... z autopsji ... najlepsze sezony miałem kiedy sam trenowałem bez żadnego trenera, a jeśli już to na zasadzie luźnych uwag, które jeśli pasowały do mojej [...]
[...] się do Ciebie,oprócz biegania to chciałem jeszcze też pośmigać na siłowni,jakiś planik lekki bo tym razem bieganie ma być priorytetem nie siłownia,może coś byś podpowiedział bo ja jeszcze planiku pod bieganie nie widziałem i nie wiem ile razy w tygodniu ma być trening co i jak,rozpisz mi ten planik to dopiero pomyślę co z tą [...]
DOBRE TANIE SILOWNIE W GDYNI !
