[...] "za wczesnymi przerwaniami". Oglądnął na żywo to okey a potem z powtórki zmieniał zdanie i insynuował coś a nie było co. Amirkhani wyj**ał mu kolanem latającym, posadził go podbródkowym i nap*****lał ciosami - Ogle się nie bronił więc sędzia przerwał to Ogle na znak swojej świadomości jak Fitch obala sędziego - przerwanie zaj**iste i smutno mi [...]
więc wygląda to tak , układałem pod wagę 90 kg gdyż tyle 'Mnie' myśle jest czyli 2500 kalorii , nie wiem co z tego wyjdzie ale myślę że podczas już spalania sadła będę regulowal odpowiednio wartości jeżeli będzie trzeba podniosę jeżeli nie to fajnie , będe lecial tak jak ustaliłem. Białko na pewno będzie ostrowi wpc 80 , niestety funduszy na [...]
[...] oto tutaj refleksji rzucić, być może niekoniecznie pięknych i kolorowych. Wcześniej jednak przyznam, że dobry to pomysł, odświeżyć taki temat, który na działanie czasu jest podatny i progresywny;) - Czy MMA w naszym kraju rzeczywiście zostało spopularyzowane na rzecz szerszej gawiedzi? I tak i nie moim zdaniem. Owszem, ten skrót jest już znany, [...]
Dobra przystopuję z tą masą na razie - bo już jakoś mam dość %-) Teraz mam ochotę na coś na kształt rekompozycji - nie wycinać się za agresywnie ale poczekać i podpatrzeć co tam urosło i czy w ogóle urosło czy to tylko ocieplenie zimowe %-) Na ten czas pozwoliłam sobie przyjąć FBW które Obli przygotowała dla Żyrafki - bo tęskno mi za tym stanem [...]
No właśnie ja mam taki problem. Od jakiegoś boli mnie miejsce jakieś 3cm.,5cm. czasami 6cm. pod pempkiem z prawej strony. Czasami boli codziennie pod wieczór a czasem co 2, 3 dni. No tak, za przeproszeniem nie mogę się wysrać..lecz "bąki" są...A i jeszcze jek mnie boli, to robi i sie zimno. I jeszcze przez jakiś czas po bólu tak [...]
[...] na kolkach (invert rows) 5x15 2. Wymach boczny w opadzie 5 x10 + repmax power wymach boczny w opadzie 3. MC proste 4x6-8 4. wypady 3x12 Plus codziennie rano jedna seria podciągania na drążku na maksymalna ilość powtórzeń. No i oczywiście 3x w tygodniu "moje" ulubione treningi wytrzymałościowe. Po wtorkowym hardcorze [...]
Zalezy co rozumiesz pod hasłem "masa", w koncu po coś ten trening robię, ale na tluszcz na plecach nie licz, zresztą sama zobaczysz co znaczy dla górnej części ciała pozbycie sie nadmiaru tluszczu z nog i bioder
Tetiszeri i dziś będę próbować - zobaczymy co z tego wyjdzie :) Zrobię krótkie podsumowanie, od 14.05, wtedy jadłam jeszcze 1450, trening siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie [...]
Zasady pisania podania - W lewym górnym rogu wpisujemy imie i nazwisko, adres zamieszkania i numer telefonu. - W prawym górnym rogu piszemy miejscowosc i date (dzien, miesiac, rok) zlozenia podania. - Po prawej stronie, pod danymi osobowymi i data zlozenia podania, piszemy, do kogo jest skierowane to podanie. - Nastepnie na srodku piszemy wielkimi [...]
[...] po 1/5roku bajabongo ) bez odżywek tylko BCCA zadnych kreatyn pobudzaczy kumpel powiedzial ze to maskara jak widzial ludzi z silki powiem tak 1 porcja ktora wziolem spodziewalem sie wiekszego pobudzenia po tym co opowiadono ale do rzeczy Pompa 10/10 masakra czuc wyrazne beta alanine Sila 10/10 masakra dokladame ciezaru juz po 1 porcji ;o [...]
[...] dwa razy?(chodzi mi o tego nowego) Zależy jaką wersję trafisz. Creatine nitrate na pewno nie kopie tak samo jak starsze wersje. U mnie np. lepiej działała starsza wersja pod względem pompy i skupienia no i zejścia praktycznie nieodczuwalne. W tym nowym pompa nieznacznie mniejsza, ze skupieniem szału wielkiego nie ma, ale na pewno łatwiej [...]
wiesz co ciagle jestem na cyklu ale sie troche poprawilo biore mniejsze dawki ale i tak przez kilka godzin fujarka jest bezuzyteczna i strasznie skurczona wiec teraz jak chodze pod prysznic po treningu to w kapielowkach ;p
[...] 15 nabrałem wiatru w żagle i ogólnie lubię reżim treningowy. Mam wszystko ułożone w ciągu dnia, wiem, że muszę wstać na trening, wiem kiedy zjeść. Wszystko jest poukładane i podporządkowane treningom. Kiedy nie mam zaplanowanej walki, nie mam tego celu przed sobą, to trochę nie wiem co ze sobą zrobić. Teraz jestem w gazie, poprawiłem te rzeczy, [...]
[...] angielskiego, liść laurowy, rozkruszoną ostra papryczkę i trawę cytrynową. Dusimy aż mięcho będzie mięciutkie. W tym czasie można wrzucić fasolkę do parowaru, lub po prostu pod koniec duszenia dodać do mięcha. Można również pod koniec dodać czerwoną cebulę pokrojoną w piórka. Dodajemy mleczko kokosowe, sól, i wiórki kokosowe i chwilkę dusimy [...]
Galareta wieprzowa Co: - nóżki wieprzowe - golonka - marchewka - przyprawy: sól, liść laurowy, ziele angielskie, pieprz ziarnisty, czosnek <- to jest podstawa ale można jeszcze majeranek, lubczyk czy inne przyprawy Jak: Mięcho wkładamy do garnka i zalewamy wodą, dodajemy liść laurowy, ziele angielskie, pieprz, sól i marchewkę. Wody tyle aby mięso [...]
a tu gosc u mnie w miescie wiec nie musialem daleko jechac. jedyne co to całą warszawe przejechac bo ja mieszkam pod granicą północną a on blisko granicy na południu %-)
Witaj, 1. Czy wszystkie miesa mozna jesc pod warunkiem ze sa mielone na moich oczach? Osobiście nie rozpatrywałbym tego pod względem naoczności mielenia, a tego czy masz pewność co do jakości mięsa ;-) Jeśli mięso zostało zmielone wcześniej, a jesteś pewien że jest to dany kawałek mięsa dobrej jakości, to nie ma konieczności patrzenia na proces [...]
[...] i całych jajkach. Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. Przy serach żółtych, połączeniach żółtek(jajek) z twarogiem,podrobach można śmiało jeść mniej białka-dużo aminokwasów egzogennych. Za to trzeba zjeść więcej węglowodanów,aby powstały z nich aminokwasy endogenne, takie 2w1 -tanio i [...]
[...] menstrualne ilosci bialka,a to moze byc wlasnie fakt ich krotkowiecznosci,nie liczac polowan itp. A teraz do sedna: Tak naprawde to Ty niewiele widzisz...ja nie jestem pod wplywem jakiegos "magika" to Ty jestes pod wplywem panujacego trendu zywieniowego i powinienes sie zaczac martwic o swoje zdrowie,bp z moim wszystko ok;)swoja [...]
UFC on Fox: Gustafsson vs. Johnson - WYNIKI
