[...] 26 xD dla mnie 9 cm w dwa lata bez odzwek to nic zlego... i powiem ze bardzo ciezko mi bylo przytyc ale udalo sie ;) 3serje 3x w tyg (65% ciezaru ktory jestem w stanie podniesc) Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3x20,15.10 przedramiona przed i nadchwyt 3x max (aha niema tam nic na plecy tak bo ostatnio mocno im dalem popalic nic im [...]
[...] daj tego tuńczyka dodaj ryż brązowy/parboiled/basmati/kasze oliwa + warzywa przed treningowy Kurak gotowany + ryż surówka ( co tu moge dodać jeszcze? ) kurak ok ale nie podałeś ilości, mam nadzieje że ilość produktów układasz pod swoje zapotrzebowanie. Ryż brązowy/parboiled/basmati. Surówka nie taka ze sklepu tylko sam se zrób i bez cukru [...]
[...] Psycholog jedyne, co ci doradzi to jakieś ćwiczenia na rozluźnieni( psychiatra dałby jeszcze pewno jakieś psychotropy na uspokojenie ;)), ale psycholog może tylko zdiagnozować i poradzić jak sobie radzić. Poszukaj ewentualnie książek jak radzić sobie ze stresem. Stres=adrenalina, niektóre tematy z takich książek można zaadoptować pod siebie.
leb po tym tez boli, smaki to nie wiem po co oni napisali, jedynie to pachnie ladnie bo smakuje ochydnie, lepiej miec cos pod reka do popicia, zaczena dzialac bardzo szybko, co do dzialania nie mam zastrzezen
[...] Wiedz, jednak, ze Twoje przekonania i sposob argumentacji mozna prownac do wiary w swietego mikolaja, gdzie dowodem na jego istnienie mialby byc fakt, ze przeciez prezenty pod choinka sie pojawiają, a dodatkowym poswidczeniem mialyby stanowic zapewnienia rodzicow ze To nie oni je tam wlozyli i innych dzieci - ze rowniez je tam znajdują. [...]
[...] Wspinanie na palcach stojąc 45 x 50 50 x 50 Trening naprawdę konkretny dziś, nie mogę doczekać się bicia maksów Dietka jak narazie zgodnie z planem, wkleje cały jadłospis pod koniec dnia. Tymczasem mam pytanie dla osób które tutaj wpadają i się dobrze znają na treningu w miarę: Można coś dodać jeszcze na biceps/triceps? Jedno ćwiczenie w 3 [...]
Sory za post pod postem ale pytania mam Bo to ze jestem wiekszych wymiarow mam po ojcu choc jak bylem maly bylem jak szkielet.Dopiero pozniej zaczely sie przesiadywanie przed kompem caly dzien , w******lanie ile wlezie itp.Czy moge miec normlana sylwetke chociaz nic ta co mam teraz? I moze kupic co na ta redukcje?Chodzi mi o apteke , mozecie cos [...]
Papecik .... jesteś wielki !!! Wszystko co napisałeś oczywiście wezmę pod uwagę. I dieta u Ciebie jest dobrze opracowana, bo właśnie tak myślałam o tych posiłkach 'przed' i 'po' treningowych. Bardzo dobrze, że mi to uświadomiłeś. biegunki to problem niedokrwistości żołądka(np.zbyt wcześnie wybiegniesz,jedzenie się jeszcze nie strawi i krew która [...]
[...] zjedzenie posiłku potreningowego i zaczęło się. Dostałam masakrycznej gorączki 39 kresek, utrzymującej się do wieczora, dziś rano już lepiej bo 37,4. Ostry ból lewej części pod żebrem, ogólne osłabienie i wymioty. Nie wiem czy to wina treningu czy grypa żołądkowa. Ogólnie czuję jakbym miała dziurę w brzuchu. Dzisiaj więc od rana herbatki i [...]
[...] ale nic konkretnego mi nie doradzili kooteK92 doradził mi ACT wytrzymałościowe i wydało mi się to ciekawe. Moje ACT stworzyłem na podstawie planu rion10 na ACT wytrzymałościowe (http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html). Ok. 10 stacji, 30 sekund [...]
[...] Beloki mocno naciskał Jankesa, na koniec Ulrich był blisko stracił tylko 1,01 ale on niepotrafił odjechać Armstrongowi w górach taki już miał styl ciężki.Widać to było na podjeździe pod Tourmalet gdy Amerykanin sie przewrócił 2razy i wsciekle potem zaatakował Ulricha który jeździł tempem równym ale nie takim do ataku na Armstronga. Natomiast [...]
[...] w zdrobnieniu takze nie masz co siemartwic!!!!!!!! Jezeli chodzi o diete nie mam ustalonej zadnej ale w ciagu dnia potrafie zjesc za 3 osoby i wsystko co mi wlezie pod reke.... Dlatego Pisze ze chcem zaczac cos z w tym kierunku i potrzebuje dobrych rad zeby nic nie spieprzyc albo niebylo jakis niedociagniec ......... szczeze [...]
[...] Westside Barbell, czyli każdy bój 2 razy w tygodniu raz dynamicznie raz maksymalnie itd. ale na wszystko przyjdzie pora. Pewnie do takiego systemu treningowego ja WSB trzeba mieć solidne podstawy. Acha, ważna informacja: myślę że jeszcze w tym roku bierzemy pod uwagę monohydrat i argininę. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-21 21:50:17
[...] Beta Alanine 2000 -120kaps jakby co pisac na priv - tylko i wylacznie! wystarczy ze ja robie niepotrezbny spam tutaj Zalezy mi na sprzedaniu tych produktów - wiec biore pod uwage kazda propozycje. Chcialem gdzies dorzucic do cyklu ale nie chce upychac na chama - moglbym ale nie chce. Daty sa przewaznie do 2010 albo i dluzej wiec bez obaw. [...]
[...] tylko symboliczne 30-60 sek, przerwy wydłuzasz przed ciezszymi seriami, oczywiscie bardziej takze "zbierasz moc" psychicznie Ciupelek : OK ale nadal nie bierzesz pod uwage np faktu ze moglbys dac prostownikom odpoczac przed wiosłowaniem jeslidublujesz cwiczenie to dubel powinien juz wchodzic na pompujace zakresy powtorzen jesli ciagi [...]
Vena lekarze chcieliby żebyśmy najlepiej nie ruszali się z domu bo tak bezpieczniej. Znasz swój organizm, jeżeli uważasz że możesz już zacząć ćwiczyć to zacznij. Miałem pod koniec marca mały wypadek i naderwałem sobie więzozrost obojczykowo-barkowy. Katastrofa, nawet łyżki nie mogłem prawą ręką do ust podnieść. Całe życie w ruchu, a tu nagle [...]
[...] ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami - idzie tez [...]
[...] Będziesz musiała położyć się na stole operacyjnym czy wystarczą zastrzyki hormonalne? Katarzyna Skowrońska-Dolata: Jeszcze nie wiem. Mój lekarz z Treviso, który ma podjąć decyzję jest teraz w Indiach. Mam zarezerwowaną wizytę na 1 sierpnia. Na ten dzień zaklepany jest także stół operacyjny, gdyby był potrzebny. Wciąż mam jednak [...]
[...] nowości z mediów wiec nie słyszałem o tym. Z tą maską gazową to troszke śmiesznie będzie wyglądać, już lepiej by jakieś bluzy czy koszul;ki na łeb zarzucali,co by tam mieli pod ręką... a strzał ostrzegawczy...z tego co się orientuje i tak żeby go oddać trzeba było upewnić się że nikomu się krzywda nie stanie,więc tak o sobie strzelać nie mogli.
Dni zrob inaczej Klatka biceps przedramie Barki Ramie Plecy + przysiady Dalej to na klatke bym dal tylko ławka plaska + ławka skos gora + rozpietki i starczy Co do plecow pod uwage wez tylko 3 cwiczenia Podciaganie na drazku szerokim uchwytem , martwy ciag , wioslowanie sztanga.Wszystko na duzym jak dla ciebie obciazeniu , plecy kochaja duzo [...]
Zestaw supli
