co pod

[...] o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie napięty na maksa, nie opina się ;D Spodnie lecą jak cholera, pasek musi być ;D uda poleciały z 63 do 30cm, łapa bez zmian, łydka na 43 się zatrzymała. Wiem, że jeszcze okropnie dużo pracy przede mną, ale cieszę [...]

Witam. Troche o mnie ;) Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel do osiągnięcia: Siaa, dynamika, szybkosc (pod judo) Staż: 5 miesięcy Aktywność fizyczna: Judo - Pon, Sr, Pt. (od paru lat) Dieta: nie posiadam, ale jestem po puszce xpanda, a obecnie biore bcaa. Jak bcaa sie skonczy to znowu bede bral xpanda Osprzet: trenuje w domu, mam laweczke, [...]

Bo jest pieprzony pozer i wszystko co mówi, mówi pod publiczkę. Po przegranej z DVD się kajał, zgrywał skromnego, przyznawał, że jest zielony, bo gdyby się chełpił, to by go wygwizdali. Teraz żeby skupić na sobie zainteresowanie mediów znowu robi show i pokazuje co to nie on. Po następnej przegranej znów będzie cichutki jak myszka i potulny

[...] http://img825.imageshack.us/img825/8317/37537628160990522975112.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Podsumowanie Vendetty. Zapraszamy do obszernego podsumowania wszystkich walk, które odbyły się w ramach Armfight #40: Vendetta in Vegas! Stoyan Golemanov (Bułgaria) vs Todd Hutchings (USA) Pierwsze starcie wygrał [...]

Sorki za posty pod postami , ale nie umie wstawiać zdjęc ;x Prosze napisac co na tym etapie robić dalej cwiczyć na masę czy co ? Czy , może masa a do tego spalacz wezmę jakiś ?

Tylko dlaczego lubić bardziej Johnsona? Trzeba mieć nierówno pod sufitem, ot co %-)

Hej Lalus, a co się kryje pod hasłem " cwiczenia na posladki?" - wcześniej akcje tyłek zaczęłaś?

[...] treningowy należy pamiętać, że jest on częścią perspektywicznego planu szkolenia. Młodzież, która systematycznie trenowała w ciągu kilku lat przed 16 rokiem życia i jest pod względem ogólnorozwojowym dobrze przygotowana, może z chwilą przejścia do wieku juniorskiego rozszerzyć trening specjalistyczny. Im większa wszechstronność i lepsze [...]

Tak sobie myślę, że trzeba mieć nierówno pod sufitem żeby nie kibicować tu Vitorowi. Co to za kretynski wniosek? Nigdy nie kibicowalem Belfortowi i nie wiem dlaczego tu wlasnie mialbym to robic.

A doradzisz mi co mam zrobic no tak wszedłem dostalem zapotrzebowanie od renera z siłowni i pod tym kontem zrobilem diete !!

Jak dobrać ciężar w systemie 5sx5p-Określ w dannym ćwiczeniu ciężar max jaki jesteś w stanie podnieść w danym ćwiczeniu z zachowaniem techniki.Powiedzmy że siadasz z ciężarem 100 kg.Obliczasz 60 i 70 procent z tej wartości.W tym przypadku rozkład ćwiczenia będzie nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i [...]

Okej, okej- obiecuję poprawę :-D Niebawem w menu pojawi się turkey :-)) Co do piłki to jeszcze pomyślę. Najważniejsza sztanga i hantle. Najprawdopodobniej kupię od razu zestaw z ławką (zbankrutuję %-)) i to ze 100kg bo mąż też będzie ćwiczył. Może znajdę gdzieś sprzęt z drugiej ręki... Dzięki za uwagi Dziś mój trening dla strongmanów :))pod [...]

z lekkim opóźnieniem, dzięki Queblo za tamtego posta coś mi podesłał, nie było tak źle. Z pokorą przyjąłem swoją niewiedzę:D ni ch**a nie pamiętam o czym mowa %-) Pikaczumba, to moze by tak wrócić do Polski? Od pewnego czasu zastanawia mnie czemu najgłośniejszymi patriotami są Ci mieszkający na obczyźnie i nie piszę tego pod Twoim adresem(bo [...]

tak niestety jestem na haniebnej emigracji,plan bermana bo jest realizowany a ludzie tego nie kumają no i to takie mikro do makro%-)zależy co kto rozumie pod postacia teori spiskowych?%-)

[...] obdarzyla taka funkcja nie znaczy, ze nalezy jej naduzywac. Rotujemy przewaznie do wewnatrz i na zewnatrz, sami na wlasne zyczenie, mozemy sobie naciagnac sciegno miesnia podkolanowego, poza tym dzieki rotacjom scieramy nieco bardziej powierzchnie stawowe, ktore sa juz wystarczajaco eksploatowane pod wplywem samego treningu silowego. Ale nie [...]

dzięki Shaggah :-) ja za to zazdroszczę Ci dolnego profilu (podobnie jak MagdzieK). Noo a teraz opis wrażeń z dzisiejszego treningu %-) Żyje, co pewnie oznacza że mogłam dać z siebie więcej, ale było i tak bardzo ciężko. Była jedna przerwa na piuk \-) Nie byłam pewna jakimi ciężarami zacząć, ale chyba w miarę dobrze dobrałam. Następnym razem na [...]

[...] 2s x 10 Rozpiętki 2s x 12 Krzyżowanie linek na bramie 2s x 10 Plecy: Podciąganie jak do tej pory - lepiej cos zmien, bo sie wpedzisz w stagnacje, az tak opornie Ci idzie podciaganie? to cos chrzanisz w technice na 1000%. MC rampa 6 (3 serie) - jak rampa to z gory zakladasz liczbe serii? praktycznie z tygodnia na tydzien jest ich wiecej. [...]

Co co filmów są zamieszczone na naszej stronie www,defendu.pl jak również na Facebooku pod hasłem Defendu. Co do szkoleń i seminariów to planujemy na luty w Poznaniu, co do instruktorów zagranicznych sami jeździmy do nich bo koszt jest duży ściągania do Polski a i małe obecnie grono zainteresowanych ;).

takeru.kobayashi "z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. " przeczytaj,co sam napisales i POMYSL. masa=kalorie skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie [...]

[...] 3-9 slin 8-10-12-12-12-12 nie mam pytań %-) poczytać poczytam bo dawno nie było tu takiego frika a ostatnio rzeczywiście wieje tu chvjem, wkółko rozpiski mety i omy, nawet wchodzić sie nie chce aczkolwiek biorąc pod uwage że tyle żresz, masz już kilka cykli za sobą a wyglądasz jak wyglądasz to cudów sie nie ma co spodziewać ;-)