[...] tkanki bardziej uszkodzone i nawet jak szybciej wejdzie sok to przez to potem boli. Wczesniej lapalem jakies stany zapalne,ale po radach okazalo sie, ze wbijam za plytko, bo pod wiekszym katem. Odkad wbijam pod malym katem nic sie nie dzieje. Ja mysle, ze ten bol w uda to wlasnie od za grubej igly i za szybko wciskanego soku, bo wiadomo- gruba [...]
Mój trening ACT stworzony z podesłanych linków głownie trening ACT by georgu! Nie wiem jeszcze kilku ćwiczeń jak poprawnie wykonać i czy mogę zastąpić innymi Przerwy to chyba większe jakaś 1min. Czy jak? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku ( czy mogę brzuszki na ławce skośnej) 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]
[...] mięśnie i zrzucić zbędne kilogramy, nie wylewając kropli potu. Wszystko dzięki „cudownemu” urządzeniu, które jest w zasięgu ręki. Wystarczy zadzwonić pod wskazany numer telefonu. Niestety, droga do sprawności i pięknej sylwetki ciągle naznaczona jest potem, przelewanym podczas ćwiczeń, a stosowane urządzenia, o którym [...]
[...] otoczenie moje rowniez), że syfu nie ruszam, chocby sie waliło i paliło i wszyscy mnie namawiali. Po pewnym czasie i tak sie wszyscy przyzwyczają i nawet nie bedą cie brac pod uwagę jesli chodzi o śmieciowe żarcie. U mnie juz od dawna tak jest. Nie interesuje mnie opinia innych. Wiem jakie mam cele, co chce osiągnąć i wrecz jestem dumna, ze gdy [...]
[...] x 10, 11. Brzuch – freestyle 3 serie 3 x 20 - odwrotne brzuszki Wszystko zajęło mi ok. godziny. Niestety potem nie zdążyłam się porządnie porozciągać. Asia pisała o psie pod drzwiami gdzie ćwiczyła. Ja co chwile miałam dzieciaki pod drzwiami. Starsza co chwile pukała i wołała "mamo, mamooooooooo, jesteś??", a młody przychodził i stukał lub [...]
[...] chyba, że to po treningu, ale wtedy białko też musi być. Także, poza rybami dorzuć do posiłków jakieś mięso, jajka, warzywa strączkowe. Co tam lubisz Np. ten ser (czy tam pastę rybną z nim) lepiej by było przerzucić ze śniadania na kolację,a w śniadaniu dodać jajka i już dwa posiłki ogarnięte pod względem białka, itd. Musisz doszlifować miskę
[...] :-( 2.wykroki 5x25kg 5x30kg 5x35kg 3x40kg 3x40kg <= tu też kiepsko;/ 3.wiosło 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg 4.ściaganie drążka do klatki 5x25kg 5x30kg 5x35kg 5x40kg => pod koniec już nie dociągałam jednym słowem licho.. potem poszłam na bieżnie, ale dostałam skurczu łydki i po 5 minutach musiałam zejść [...]
[...] tak nieregularną że nie jeden z Was nie ułożyłby sobie planu na 3 dni diety. Pytanie bardziej do tych co nie liczą diety na BTW, jedzą bardziej na oko. Do tego trzeba wziąć pod uwagę fakt że dłuuuugo nie ćwiczyłem - nie wchłonę od razu tyle co osoba ćwicząca - nie ma takiej opcji. Jak radzicie sobie nie licząc BTW ? Marzy mi się proste menu [...]
no z tego co wiem to mozna o kilka rozmiarow ale raczej nie jest to wskaane z takimi cycami to raczej ciezko o zdrowy kregoslup wiec pod tym wzgledem na pewno nie atut ale jesli laska jest pusta no to co jej zalezy na zdrowiu, wazne ze kolesie beda patrzec co nie to na prawde az tak trudno sie pohamowac? przeciez spojrzysz raz drugi i wiesz juz [...]
rafcio01: no goscio po co tyle tego? mowilem ci pompki i brzuszki codziennie 100 i bedziesz dobry - dobry to Ty jestes.. proponuje druga wersje podana przez Kokosa ;p tylko ze lekko zmodyfikowaną 1, przysiad x3 2, RDL x3 3, wioslowanie x3 4, wyciskanie klatka x3 5, wyciskanie barki x2(!) 6, podciaganie na drazku x3 7, wznosy - łydki (podkladasz [...]
[...] masowego ale to jest trening odchudzający gdzie b. dysputa na temat ilości powtórzeń jest bez sensu, ty masz trening sylwetkowy nie trójbojowy, nie wytrzymałościowy czy pod SW, w dwoch dniach tego planu treningowego masz Rampe gdzie bezwzględnie co tydzień będziesz bila swoje rekordy z poprzedniego treningu na ile dasz rade i to będę [...]
25.02.2011 r. Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 95cm Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 2.Dzisiaj podbilam diete znowu o 100kcal. Teraz jestem na 1900 kcal: 149 g białka 74 g tłuszczy 148 g węglowodanów DIETA 1900kcal Dzien nietreningowy: [...]
Ogółem śniadanie może mieć teoretycznie nawet 30% całego zapotrzebowania. Ważne jest jednak by ogół dostarczonych kcal i btw pokrywał potrzeby a wyliczenia co do poszczególnych posiłków to takie wskazówki pod którymi można się podpierać. Zajrzyj do Kuchnia sfd.
Witam wszystkich. Podjeżdzam sobie pod biuro, a tam wywieszka od Pani Sekretarz że biuro czynne od godz. 11:00 z przyczyn niezależnych. Jako że tylko Ona ma klucz do lokalu, muszę na schodach czekać jeszcze pół godziny Droga Pani sekretarz wypadałoby chociaż napisać SMSa "co i jak", nie czekałbym teraz jak głupek. Chyba komuś polecimy z [...]
[...] jest tego za dużo. Powoli schodzę więc z takiej ilości na korzyść węglowodanów. Na ostatnim treningu A postanowiłam dać sobie ostatnią szansę z przysiadem i wypróbować podkładki pod stopy w postaci talerzy do sztangi. I faktycznie, jak spróbowałam zrobić przysiad z ciężarem ciała, to różnica była ogromna, mogłam zejść do samego dołu bez [...]
Trochę mnie nie było , nadrabiam sogi poszły. Myślę że ten temat da nowicjuszom , trochę odczuć użytkownikom , zwłaszcza nowych, nie jest robiony wbrew pozorom pod publikę. WINKO-wersja inj jak już wielokrotnie pisałem lepiej mój organizm, reaguje na tą wersję jest jeden minus, mi się zdarzył ropień po winku pewnej firmy, dawno temu, myślę [...]
Co jak co, ale reżim treningowy i żywieniowy to Ty masz zapewnione - będziesz wielki, wspomnisz moje słowa Oblukałem filmik - miałem to samo w siadzie, stosuj podstawki pod pięty, mi to mocno pomogło i lepiej czuć pracę mięśni, krążki po 2,5 kg będą dobre. W military press - czemu Ty ruszasz głową w przód i przeciążasz tak dziwnie do tyłu? [...]
- przeczytałam i Ci powiem że to co piszesz ubliża Mojej i Twojej inteligencji. EEEE TAM PO CO TAKIE WIELKIE SŁOWA? JA TAM JESTEM ZA MAŁO INTELIGENTNY, ŻEBY POCZUĆ, ŻE SOBIE NAUBLIŻAŁEM. TOBIE TEŻ NIE MIAŁEM ZAMIARU, BO POLEMIZUJĘ Z TWOIMI TEZAMI, A NIE Z TWOJĄ INTELIGENCJĄ - oczywiście, że upraszczam temat, BARDZO upraszczam. pomijam wiele [...]
[...] zdradził Helen Yee, że otrzymał ofertę walki z Islamem Makhachevem na UFC 249 na Brooklynie w Nowym Jorku w kwietniu przyszłego roku. Lee dodał, że czeka na Makhacheva, aby podpisał kontrakt na walkę, i że nie wie, co powstrzymuje przed tym Dagestańczyka. „Kevin Lee powiedział mi, że jego następna zaoferowana walka będzie przeciwko Islamowi [...]
hehe no własnie czytam dzienniki i jestem przerażona !! :) W ogóle to bardzo mnie te moje nogi zmęczyły pod względem treningów i ciągłego myślenia co z nimi zrobić żeby jakkolwiek je poprawić :) skutkowało to zazwyczaj totalnym wychudzeniem ( wytrupieniem heheheh ) w górnych częściach ciała, 48 na liczniku w porywach a nogi ciągle te same. [...]
Cykl porady opinie.
