co pod

[...] (15 g) 15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8f213047f94115b5dad08506cb9577.png Rano na wuefie siłownia. Trening pleców i bicepsów. Plecy - podciąganie na drążku z obciążeniem, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg. Biceps - uginanie ramion ze sztangą, ugnianie z hantelkami w chwycie młotkowym. O 17 trening boksu. Pół [...]

[...] klubu :) wiecie jak jest :D wiadomo ;-) trzymam kciuki :-D walka zawodowa do 70 kg ? a sam mowisz ze masz 77? w UFC zbijają dużo więcej - w sporcie zawodowym, gdzie ważenie jest dzień przed walką, to norma. jak dobrze pamiętam, to Gina Carano off-season ważyła i pod 80kg, a walczyła w -65... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-10-17 08:09:14

[...] do swojej debiutanckiej walki zawodowej, która odbędzie się 23 listopada w kategorii do 70 kg. Skupię się teraz przede wszystkim na mocnych sparingach, wytrzymałości, a pod koniec na szybkości. Narazie to taki wstępny plan, ale na pewno sparingi zajmą najwięcej miejsca. Dalej będę wrzucał jakieś filmiki z przygotowań i opisywał treningi, [...]

[...] , a reszta woda :) Pewnie streama nie bedzie. Na pewno ale moc jest wiec sie tym nie przejmuje :D No stojke ma ladnie poukladana i dobrze z plecow sie kreci :) 2x5 min i chyba brak lokci na ziemi co mnie smuci Plan na walke juz mniej wiecej ustalony teraz robic wszystko pod niego i ogien :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-22 14:51:54

[...] w stawie łokciowym. Następnie zrobiłem 10 rund sparingowych po 4 minuty z dłuższą przerwą w połowie. 4 rundy stójka do obalenia, 3 rundy walka w bliskim dystansie i klinczu pod ścianą, 3 rundy parter z uderzeniami. Na koniec ćwiczenia rozluźniające i rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02cacecc8fe34a6782c12ebafe5b39a5.png Widać efekty [...]

szukajcie a znajdziecie :-) oto co znalazłem na forum pod kątem kawy z mlekiem i słodzikiem: w temacie: http://www.sfd.pl/Co_pic_na_IF-t957653.html Zielona herbata, kawa czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic [...]

[...] ale też pytanie mam. Czy w ogóle jesteś w stanie wymusić jakąkolwiek rotację zewnętrzną w stopach przy takim oparciu na palcach? Tym razem ustawiłem stopy bardzo mocno pod siebie i chciałem tak spróbować leg drive. Jednak z pełnej stopy nie gubię pozycji i mnie tak nie telepie. Jakbyś miał jakieś sugestie, porady to poproszę. Czy to przez [...]

[...] Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam. A ja bym chciała mieć połowę Twojej siły chociaż. Technikę można ogarnąć, nad mobilnością popracować, a genów się nie przeskoczy.. ja kiedyś uważałem tak samo jak [...]

[...] wykroki. Unoszenie hantli przodem też wydaje się być zbędne ze względu iż przód barków dostaje przy każdym wyciskaniu zarówno na klatę jak i ohp. Reszta wydaje się ok, choć pod siebie raz bym dał podciąganie nachwyt a drugi raz podchwyt. Zresztą ogólne zredukowałbym fbw do 2 dni ale to pod siebie, bo ogólnie prócz tego co napisałem na początku [...]

co kryje sie pod zastraszajaco niskimi cenami z http://www.bodysourceonline.co.uk ?? http://www.bodysourceonline.co.uk/Dymatize_Super_Amino_4800_-_500_caps http://www.bodysourceonline.co.uk/Jarrow_Creatine_1_Kilo_Powder ciacho zamawiales chyba cos od nich jak tam towarek ??

[...] 60/70/80/90/100 lub 60/75/90/100 Zastanawiam się jeszcze nad ilością ćwiczeń i serii. Przy tym rozkładzie: Dzień 1 - klatka, barki, tric Dzień 2 - nogi, plecy, bic Ten podzial jest bledny, przynajmniej w tej wersji, istnieje jego lepsza wersja, ale i ona jest co najwyżej dostateczna. Zreszta sam zobacz: 1. „brzuch do dnia z klatka” – nie [...]

[...] Co Ty o tym sądzisz? Co byś wybrał będąc na moim miejscu? Może jakieś inne owoce? może jednak zamiast owoców zjeść węglowodany złożone np. z ryżu. Co byś wybrał biorąc pod uwagę to jakie treningi wykonuję (krótkie i intensywne)? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - p.jaszczur w dniu 2012-11-21 11:26:57 Zmieniony [...]

[...] znaleźć odpowiedzi... Co mam zobić jesli chcialbym przyjąć model żywieniowy op*****jący się na jem/nie jem ale pracuje w 2ch różnych zmianach tydzien w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . Więc albo robie trening rano albo poznym [...]

spoko Ritual - owszem mam pod górke ale będę siedział w tym wszystkim tak długo aż wkońcu osiągnę cel, a wtedy wrzucę fotki które teraz wkleiłem i wkleje te jak osiągnę to co mi się marzy, nie wiem czy będzie to za 3 czy 5 lat ale bedzie chyba, że będę miał jakiś wypadek i niedożyje, myślisz że ja siedzę i wpi.er.da.lam słodycze i cokolwiek i [...]

(ok już nauczyłam się odpowiadać nie przez "szybką odpowiedź") Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81,5 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 L=P Obwód łydki : 36 L=P Obwód ramion : P=33,5, L=32 W którym miejscu [...]

kwestia finansowa jest zawsze opcja i jesli ktos musi ja brac pod uwage to wtedy faktycznie NIE koniecznosci aby oba laczyc co nie znaczy ze nie mozna (jak sugerowales w poprzedniej wypowiedzi :D) laczyc obu :D

Zastanawia mnie czy by czegoś nie zmienić. W sensie miałem robiony test hormonalny i co mi ostatnio lekarz powiedział, z tego testu i wyników (podwyższył się testo ponad granice, FSH i lekko LH) wychodzi, że coś mi "blokuje na osi", więc jak stwierdził może to być coś z przysadką lub lekkie problemy diabetologiczne (miminalna insulinoopronosc, [...]

Mishaa zapomnij o tym wynalazku i skup sie na budowaniu podstaw,czyli... witamy w swiecie treningu calosciowego. przeczytaj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 dla [...]

[...] mają już mocno zużyte silniki. W najgorszej sytuacji jest Fernando Alonso. Robert Kubica nie ma się o co martwić, ponieważ w Abu Zabi ma do dyspozycji nowy silnik. Niektórzy podejrzewali, że zespół specjalnie oszczędzał tę jednostkę, aby Polak mógł maksymalnie wykorzystać swój motor i sprawić niespodziankę w ostatnim wyścigu. Nasz kierowca [...]

[...] na 4 przegladarkach rownoczesnie z otwartymi zakladkami wiec leci raz dwa. Moja dziewczyna zarabia 1-2$ dziennie a siedzi przy tym bardzo malo i w dodatku tylko na 1 forum pod ktore poradnik jest napisany. Ja przez pierwsze pare dni mialem po 2$ a potem troche sie ruszylo. Jakby co to slyze pomoca. Jakby co to zamieszcam link do poradnika: [...]