co pod

[...] x 32.5kg - Wyciskanie wąsko: 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg / 8 x 40kg Notatka: Trening przyjemny, bardzo gładko dzisiaj szło mi na płaskiej i pewnie za tydzień do 60kg podbiję. Trochę gorzej z barkami, ale są po prostu słabe i tyle w temacie. http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Szybki marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) [...]

[...] w sumie 5 tyg, cykl.Nie dłuzej.W dni wolne bierz rano na czczo z glukoza,w dni treningowe po treningu z glukozą.Tyle.I nie daj sie walić w otwór z tekstami o kilku cyklach pod rząd.Chodzi o to abyc wywalił jak najwięcej kasy-zarooobi prodoooocent i tyle.A Tobie pozostanie jedynie ugryzc sie w d... Jak nie wierzysz w moje słowa,to wpisz w [...]

hmm, sorki, ze post pod postem, a co myślicie o takim połączeniu partii: klatka+barki triceps+biceps nogi+plecy triceps+biceps ramiona 2 razy w tygodniu, chce je ostro poruszyć do wzrostu, ponieważ będę miał bardzo dobra dietę i zestaw suplementacyjny.

[...] nie mogłam robić, tego co lubiłam i mnie fascynowało, więc stwierdziłam, że moje dzieci będą robiły- to co lubią i na co mają ochote- Oczywiście w granicach rozsądku i pod kontrolą. Myślę, że jakikolwiek sport ich teraz zapiszesz, to pozwoli na wyładowanie ich nadmiaru energii. Tutaj co najwyżej dla starszego piłka nożna, chociaż nie [...]

antos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem [...]

[...] ich wgl nie brać… ale są jedyną rzeczą na którą mogę sobie aktualnie pozwolić… Migreny z aurą – między 5 a 10 dniem cyklu. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale piszę. Prawdopodobnie duphaston mi pomieszał w organizmie trochę. Przed tym migrenę z aurą miałam tylko raz mniej więcej w czasie kiedy pojawiła się pierwsza miesiączka. Na migreny nic [...]

[...] owoców): 16g - nabiał: 120g - DNT Uwagi: - dontknow mam nadzieję że dostałaś odpowiedź na priv:-) - dzień beztreningowy, jeśli nie liczyć targania ponad 20kg zakupów pieszo pod górę i sprzątania całego mieszkania:-D - spaghetti to jest to co tygryski lubią naj8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/961d31b196064e8b92b842150a8804a2.png Zmieniony przez - vari3 [...]

[...] lub nawet prawie wychodzić na zero, żeby później mieć dużo zapasu do ewentualnego obcinania kalorii. Wiek : 22 Waga : 67 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder : 97 cm Obwód uda 55 cm Obwód łydki 35 cm W którym miejscu [...]

Jak tak sobie przeglądam Twoje treningi to chyba nie do końca trzymasz się założeń co?Wszędzie tylko 40min. trzymam się założeń, staram się teraz robić masę, trening jest pod masę, serie i staram się z dietą. A biegania jest tylko max 40 minut bo nie chcę popalić mięśni, a z rana 40 minut na palenie tłuszczu będzie jak znalazł Wydaje mi się,że do [...]

[...] starania na poprawe wynikow silowych(dla mnie to jest najprzyjemniejsza forma treningu silowego). BJJ.Sport walki,nakierowany na praktyke-sparingi i rozwijajcy sie non stop pod katem przyszlych walk i skutecznosci zastosowanych rozwiazan w tejze walce. Dla osiagniecie fektow,minimum 3 razy w tygodniu(oczywiscie nim wiecej tym lepiej).Ryzyko [...]

[...] to na pierwszej stronie jest to co ćwiczę i ile oraz troche danych. Co do diety to redukcyjna;] Nie daje jeszcze w gramach i ile co ma bo tak to nie wyjdzie;/ Pod koniec podsumowuje i bede dopieral odpowiednie ilosci i dam do koncowej oceny. To ten serek wiejski zjem jak przyjdę do domu z szkoły i będzie tak w międy czasie. Mówiąc o [...]

[...] wszystkim za wsparcie };-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg http://images66.fotosik.pl/14/2c28f64d68879cc8gen.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje [...]

[...] tym tygodniu mieli otwierać, jednak wczoraj otrzymałam informację, że nie mają jeszcze odbioru. Oby nie mieli poślizgu jak Pure 2 lata temu. Dlatego jeszcze się wstrzymuję z podpisaniem umowy. A co myślicie o siłowni Atlas w sz.p 113 ? Zastanawiam się czy nie zawitać tam do momentu gdy Domar się uruchomi. Sprzęt wygląda na wysłużony, nie ma [...]

[...] kolejny raz ma całkiem niezły. Mendes- potwór. Jaram się tak jak i wy wszyscy ale pisanie że w stójce może pojechać Aldo to jakieś żarty panowie. Wiem że 4 wygrane pod rząd w stójce przez KO robią wrażenie ale kim są w stójce : Yaotzin Meza, Cody McKenzie, Darren Elkins i Guida a kim Aldo? Gdyby Brazylijczyk dostał zawodników tego [...]

Co do snary to nie ma co sie spuszczac nad jednym zdjeciem, ud to praktycznie nie widac jedynie łydki ktore na tym zdjeciu sa slabe, ja mam odwrotnie nogi chyba mam bardziej doj**ane niz gore, udo pod 70 lydka z 50 a bajseps pewnie z 48.

Im więksi tym spokojniejsi %-) masa dobra chciał bym mieć tyle miecha co ty przed redukcją ehh u mnie waga 88-89 kg chce zrobic forme typowo pod zawody nie chce nic zapeszać ale nie ukrywam ze marzeniem było by wystartować, 15tyg sobie daje co będzie to będzie jak będzie forma zdecyduje na start w listopadzie w juniorach w NAC po aero [...]

[...] Ty sie na mnie nie wzoruj bo ja to inwalida a na zime i tak dowale ze 110 kg bo co to za chlop co 100 kila nie wazy%-) przy takim wzroscie tez mozne dobrze wygladac szczegolnie w ubraniu ale trzeba solidnie domasowac!ja za rok na formie chce pod 100 podchodzi wiec Ty minimum 105-110.powodzenia zycze! jak nie bedzie ponad 100 to baty murowane:))

[...] tygodniu noga leży w dół. a co do tego co wczoraj zrobiłme, to teraz jak siedze na krześle i pięte dźwignę do góry a palce mam dalej przyczepione, to czuje cos chyba jak ból pod kolanem i z chyba z przodu równolegle(tj.gorna czesc miesnia łydki) a moze to zakwas np czy cos? k***a,najgorsze jest to ze molgbym sobie dac uciac ręke byle miec [...]

[...] na 4 tygodnie i nie dała wytycznych co do obwodów na kolejny tydzień , pomyślałam zrobię a co tak sobie będę siedzieć;-) Pajacyki – 30 sek Przysiady ATG – 20x Pompki na podwyższeniu) – 10x Wypady – 20x (łącznie) Burpess – 10 Mountain Climbers - 30 sekund Ostatni obwód ledwo, ledwo, tradycyjnie w ostatnim obwodzie brak oddechu i sił żeby [...]

[...] zamiana na mix 7-14 500mg 7-10 antek po 50 ew. 75 7-10 wino ok 30 trena to niewiem;p co wy na to to tylko wstepne moje obliczonka Bernard - my nie rozpisujemy ccykliku kulturystycznego ale pod zawody ktore czasowo odbeda sie w 8-10 tyg kuracji wiec po co mi anapolon czy tren po 11 tyg??? no Zmieniony przez - arielek w dniu 2008-01-11 22:54:30