Wiek : 51 Waga : 105 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 128 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 120 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 120 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 47 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] z napastnikiem i unosisz powiedzmy lewą nogę do góry to wiedz że doświadczony zawodnik rzuci nisko koło Twojej nogi która stoi byś nie mógł zdążyć jej obronić, ewentualnie pod nogą która jest w powietrzu, pod kroczem choć jest to już łatwiej obronić. Jak bronić ze skrzydeł to już trudniej opisać natomiast powinny być jakieś poradniki na [...]
[...] POZIOM BF%: ~14-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: prawidłowy. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: xxx -przysiad: xxx Witam, zaczyna się robić ciepło przydało by się trochę "ubić". Redukcji [...]
Nie wieerzę w to, co widzę - wpadam na siłkę, do piwnicy z trutką na szczury i grzybem, a tam prezes wtyka kadzidełka w dziury w tynku\-) I mówi, że robi klimat\-) MC z kadzidełkiem pod nosem\-)
[...] boki+w tył, pozniej dopompowanie pusta sztanga Biceps Uwagi: Baardzo ciężki dzień, siady wyglądają troche inaczej po 5h jazdy na rowerze.. Wycisk też ciężko, reszta treningu pod znakiem pompy, barki tak piekly ze ciezko bylo biko zrobić. Przysiad przedni 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=akjV3JmDND8 Wycisk 85x5 [...]
[...] raz jeszcze :-)) Syzyfki - jak na pierwsze wykonanie całkiem całkiem to wygląda, uważam że to ćwiczenie o wiele łatwiej przyswoić początkującym niż przysiady, a rozwija podobnie uda tzn. czwórki konkretnie, mimo to przysiady są bardzo ważne i nie wolno ich wyrzucić z planu. Wypnij klatkę bardziej, kontroluj oddech, staraj się mocno spinać [...]
Oj chłopie, kombinujesz jak koń pod górę. To po co dajesz te bokserskie przykłady Po to, żeby Ci pokazać że bokserzy z jedną dużą wadą (brak doświadczenia, szklana szczęka) potrafią być bardzo groźni, a czasami mimo tej wady są w top światowym. Mają inne atrybuty które czynią ich bardzo dobrymi (tak jak Lesnar). W ogóle nie odnosisz się do moich [...]
[...] wszystko wiem;-). Chcesz baw sie, pomoze na kilka dni , tyg i tyle. Izo + wino, dla mnie zly pomysl. Jak masz lekarza co przepisze to idz, kup paczke czy dwie i tyle, miej pod reka jak juz koniecznie chcesz to wino. Jak teraz ze stanem skory? Co do usera wyzej to czasami musisz zjesc wiecej w 24h aby stezenie bylo w miare ok. Chcesz caly rok [...]
Dzięki masz racje musze przejść się do tego lekarza pod kątem ćwiczen na siłowni. Postaram się w najbliższym czasie tam dotrzeć i wypytać jak najwiecej o ćwiczenia. To, że można doznać jakiejs kontuzji to 1 ale zacheciło mnie zdanie "CO POWINIENES WYKONYWAC,ABY POLEPSZYC SWOJE MOZLIWOSCI. " hehe :] W oczekiwaniu na wizytę będe ćwiczyć tym planem i [...]
[...] to standardowe: ćwiczenie brzucha 3 razy w tygodniu, po 3 ćwiczenia (brzuszki z wstrzymaniem na 4 sekundy), napinanie mięśni brzucha na 30 sekund z rękami opartymi o podłogę ( front i boki) 225 pompek 2 razy w tygodniu, w 15 seriach, z czego 5 serii wykonuje z bardzo zbliżonymi dłońmi do siebie (wzmacnia i uwypukla klatkę piersiową) 3 [...]
Polatałem już trochę po sporej ilości tematach na ten temat, ale mimo wszystko chciałbym się dowiedzieć bardziej pod kątem indywidualnym - co pomoże mi uzyskać większą siłę. Z tego co wyczytałem na forum, najczęściej polecanymi suplementami na wzrost siły są następujące połączenia: 1. Napalm + Green Magnitude 2. Jack3d + Argi Power 3. Pomp250 + [...]
[...] mężczyzna, który w następstwie ćwiczeń pokaźnie rozbudował tkankę mięśniową, wyrzeźbił ciało. Padają zwroty o „rewolucji”, angażowaniu dużej ilości grup mięśni, naukowych podwalinach, a co najważniejsze jak stwierdzają sprzedający 6 minut ćwiczeń na cudownym urządzeniu równa się 42 minutom treningu z zwykłymi hantlami. Pod reklamą mamy sporo [...]
[...] na tłuszcze, ale i tak wszystko rozbija się o bilans. Plusem CKD jest absolutny brak głodu, w pełnej ketozie wyostrzają się zmysły, jesteś sprawniejszy intelektualnie (pod warunkiem dobrego doboru proporcji B:T i rodzajów T z uwzględnieniem solidnej porcji MCT) itd., to ułatwia redukowanie ale bez glikogenu siła spada, a co za tym idzie i [...]
Z czego lepiej zrobić bitą śmietane? ubić śmietane 30% czy zrobić taką normalną śmietane w proszku? Śmietana 30% niby bliższa natury ale też kupa tłuszczu. Co bedzie lepsze pod wzgledem składu(a raczej jego jakosci)?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-Bomb_II_i3071_d400x400.jpg T-Bomb II Opis T-Bomb II tak skutecznie podnosi poziom naturalnego testosteronu, że niektórzy nazywają go największym przełomem od czasów prohormonów! To jedyny nie zawierający pro hormonów środek jednocześnie ustawia optymalną wartość czystego testosteronu we krwi, zwiększa odsetek [...]
[...] jem dużo więcej orzechów jako źródło tłuszcza. No i w ostatnich dniach zaniechałem trochę węgli, ale to dlatego że roztrenowanie mam. Jakbyś spoglądał na tą dietkę, to weź pod uwagę moją aktywność bardzo dużą, z tąd taka ilość węgli. Myślę że jednak je przytne teraz, nawet przy takiej aktywności. Ja osobiscie zacząlem trenowac 15-10-5 . [...]
Również nie dostałem odpowiedzi na moje pytania, dlatego się podepnę. Mam parę pytań odnośnie detoksu metodą liver flush. Po pierwsze, w Polsce mamy dostępną niacynę jedynie pod postacią nikotynamidu (na receptę), który nie powoduje palenia i zaczerwienienia skóry, a czytałem na necie, że jest to efekt pożądany przy detoksie. Czyli co, jest lipa? [...]
Primo: co się kryło pod pojęciem "zdrowe odżywianie"( mam nadzieje, że nie kopenhaska, kapuściana czy dukan ;-) Secundo: Co jadłeś podczas tych 14 dni, i na jakim bilansie się utrzymywałeś +/- kilka kg bym rozumiał po diecie wypłukującej glikogen, który by wrócił przy okazji podbicia kcal, ale 20 IMO to skutek rzucenia się jak szalony po to, czego [...]
50tka na redukcji
