co pod

[...] dla wszystkich,czy jak obliczyc zapotrzebowanie (z tym akurat jest prosciej) czy jak rozlozyc BTW (tu tkwi problem zawsze). na poczatku zadaj sobie pytanie - czy sie latwo podlewasz? jesli nie i naprawde to przychodzi z trudem nie ma co sie bawic w CC! jesli widzisz ze wchodzac na wieksze dawki ww idzie nie tylko sucha masa ale rowniez [...]

co do kreatyny to musze podpisac sie pod slowami banana nie ma czegos takiego jak maxymalny okres stosowania kreatyny ale za to jest/sa okreslone okrssy ile powinno sie stosowac kreatyne aby poczuc w 100% jej dzialanie i wyciagnac bardzo duzo powinno sie stosowac +6tygodni najbardziej optymalne cykle to 8-12tygodni 4 tygodnie to za malo - wiem to [...]

zrozumilaem Ci Od treningów miesiąc i 8 dni przerwy będzie i tymbardziej podpisuje sie pod tym co napisalem wroc zacznij lekko zwiekszaj intensywnosc (czy jaki tam masz plan) bierz kreatyne po pewnym czasie - optymalnie byloby zaczac gdy przesztanie isc ale nikt sie nie bedzie ludzil - wiadomo ze zaczniesz najszybciej jak sie tylko da a jak juz [...]

[...] uwagi na notoryczny brak czasu nie prowadzę dziennika na bieżąco, co nie dotyczy się oczywiście treningów oraz prowadzenia miski. Dziś znalazłam chwilę wolną i postanowiłam podsumować szybko pierwszy cykl treningów. Osiągi siłowe może nie powalają ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolona. Po każdym treningów wchodzę na bieżnie na 30 min, [...]

[...] nie dasz rady pociągąć dlugo takiego reżimu treinngowego. Ja patrzę na tę sprawę tak - kluczem jest rozpędzenie metabolizmu. Dużo jemy, dużo cwiczymy. Ciało uczy się palić natychmiast dostarczone ppożywienie. Uczy się że nie ma co magazynować, bo zaraz będzie wysiłek, a i jedzenia bedzie pod dostatkiem. Więc się nie ma co martwić. Jaśniej teraz?

jeżeli sam kupujesz mięso, mielisz i obrabiasz to jak najbardziej ok IMO trochę zachodu, po co mielić itp. Co do mielonych gotowych, to ich jakość stoi pod dużym znakiem zapytania, osobiście nie jadam i nie polecam. Kotlety tak ale nie smażone

Dwie tzw. brudne bomby terroryści podłożyli na stacji metra Dworzec Gdański. Tak zaczęły się ćwiczenia antyterrorystyczne o kryptonimie CMX-04 W ćwiczeniach o kryptonimie CMX-04 wzięło udział prawie 200 policjantów, strażaków, pirotechników i specjalistów od materiałów radioaktywnych. Choć manewry zaplanowane były na godzinę 19, to pierwszą [...]

[...] ja nic nie zdziałam, jak mam byc chora to niezależnie co będę robiła, to choroba mi się pojawi. Nie skomentuję. Trening wczorajszy: 1) siła i technika: MC SUMO - siła, max podniosłam 90 kg, mam jakieś spadki :( Rwanie na wąskim chwycie - leciutko 30kg, tutaj sobie ćwiczyliśmy technikę 2) WOD 4rounds 20x One hand American KB swing (12 kg) 12x [...]

[...] ona bardzo owocna, na plus mogę na pewno zapisać duży skok siły oraz ok. 10 kg masy mięśniowej, ile z tego okaże się mięśniem a ile wodą i tkanką tłuszczową okaże się już pod koniec fazy drugiej. Waga: Wrzesień 2010: 87kg Styczeń 2010: 97kg Progres siły: Największy skok w sile nastąpił niewątpliwie w nogach co też odbiło się na ich lepszym [...]

Dzisiaj korzystając z okazji treningu w FitnessFun w Katowicach skorzystałem z okazji treningu pod okiem trenera reprezentacji Polskiej Bogdana Szczotki. Powiem krótko myślałem że mój trening nóg jest jednym z najcięższych jakie można wykonać, jednak dopiero dzisiaj uświadomiłem sobie co to znaczy na prawdę ciężki trening!!%-) Zaczeliśmy od [...]

[...] Jakiś czas temu miazge u mnie powodował HMBolon od Olimpa - niby HMB nie dział ale tamto dawało mi kopa fajnego :D i szybko bydowałem wydolnośc, siłe (może placebo?) Teraz podam formularz z moimi z moimi wymiarami. Co do wagi... mam duzo tłuszczu, mięśni więcej niż przeciętny człowiek oraz ciężki kości - serio. Płeć : Wiek : 19 Waga : 113 [...]

[...] po to żeby wymieniać mniej lub bardziej sensowne poglady, poszerzac swoja wiedzę, a nie po to żeby oglądać panienki(od tego masz zreszta mode damską )Zresztą po to wystepuje pod nickiem, a nie pod własnym nazwiskiem, żeby zachowac anonimowość i co się z tym wiąże pełna swobodę wypowiedzi(wydaje mi sie to oczywiste).Pozatym dlaczego nikt nie pyta [...]

Narazie kończe redukcje wiec nie widze większego sensu zeby katować je w każdej płaszczyznie i pod każdym kątem. Myśle ze 6-8 głównych seri + rozgrzewkowe wystarczą co kilka dni ,bo zależy mi tylko żeby podtrzymać ten mięsien a palić jak najwięcej fatu. A w sumie wczesniej robiłem FBW i nawet wygodnie było. To teraz jak mam "tylko" nogi i plecy na [...]

[...] pewnie ze sto razy %-) Chłopok, jak ma wracać, to raz, że jesteś wypełniony powietrzem i możesz w mgnieniu oka zmniejszyć rozmiar klaty a dwa (mój sposób) lekutko kierujesz sztange w stronę szyji (albo racka, może lepiej to obrazowo brzmi) i po zabiegu. Czołganko pod sztangą, ego w kieszeń, talerze zdjąć i do dom rozważać co poszło nie tak ;-)

[...] ale na plecach duzo takich mini krostek powyskakiwalo i na lapach tak samo, ale to tez tego ze zejscie bylo z 30 na 20 ponad tydzien temu. teraz wiem ze moze byc troche pod gorke ze zniknieciem tego meeeeeeeee - jak swedzi to pryszcze to raczej nie sa, nie mozesz przestawic wizyty na jutro/pojutrze? drapac to nawet nie proboj! szczerze [...]

[...] wersja pana Arka jest inna.Każdy ma prawo do swojej,bo każdy dba o swoją du..Papierów instruktorskich zarówno Igorowi jak innym pan Arek nie zabierze.A że robią coś nie pod szyldem pana Arka i czasem inną nazwą...cóż samo życie i moim zdaniem nie ich wina.I nie ma co pan Arek tych sekcji oczerniać w swojej księżce...Bo nie wie o nich nic,a [...]

Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. ODP TAK WIEM DUZO TEGO. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? NIE NA WYCINKE NA POPRAWIENIE WYRAZU MIESNIA. COS JAK ACT DLA NOWYCH, OPARTE NA HST Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie [...]

oki, cierpliwie czekam. co do forum muzycznego to wszystko zależy pod jaką nutą... jesli jakies Beastie Boys, Ice T, albo coś w tej nucie to oki ale jesli by się pod twoim zdjęciem chował miłośnik muzyki biesiadnej to... z drugiej strony po jakich forach to ludzie latają... cnotliwy nie jestem ale seksfotki nie znałem. pozdrawiam.

[...] z opadu 2s x 15kg Squat 2s x 80kg* Uginanie nóg w leżeniu 2s x 30kg Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 19kg Brzuch 20’ biegu 15’ szybkiego marszu pod górkę http://img831.imageshack.us/img831/456/img339g.jpg 10’ spokojnej jazdy na rowerku http://img843.imageshack.us/img843/9797/img340n.jpg *Okropne czucie ciężaru [...]

[...] :) Pisałem o tym kiedyś, być może w pierwszym dzienniku, nie pamiętam... Kiedyś robiłem w Dublinie trzy lata, później firma przeniosła mnie, za moją zgodą co wiązało się z podwyżką do Londynu, po wypełnieniu kontraktu wróciłem do Polski. Później jeszcze raz Irlandia zlecenie na 7 miesięcy, krótki pobyt w Manchesterze i krótki w Polsce. Obecnie [...]