[...] lubię robić i akurat tam nie ma chropowatej powierzchni. Z chwytem najczęściej nie ma problemu o ile nie mam spoconych dłoni i odcisków. Podsumowując: co jest lepsze biorąc pod uwagę, że jeżeli nie mam spoconych dłoni i odcisków to chwyt jest wystarczająco silny, ale czasami są dni w których cały czas mam spocone dłonie i trening traci na [...]
Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]
Wiek :23 Waga :58 Wzrost :179 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
A/D ja cię kompletnie nie rozumiem. Drugi temat kombinujesz jak koń pod górkę z tym samym nie wiadomo po co. Ważysz 78kg? Białko 2 x 78= 156g, tłuszcze- 78 x 1,5=117, reszta węgle. Układając diete na potreningu SAMO podliczy ci sumę kaloryczną to po co tak kombinujesz? Wyjdzie za mało kcal, dodasz czegoś albo odejmiesz by nie wychodzić poza ogólne [...]
[...] od siebie, mam mały skarb który zawsze ratuje mi dupę jeśli nie wiem co z czymś zrobić. Co do ryb od kilku lat już jeździmy co pół roku na wybrzeże, głównie do Jastarni i kupujemy dorsza/ łososia jak szczęście dopisze, prosto z kutra, tak po 40kg i mrozimy , co by nie kupować w supermarketach. A mieszkam pod Krakowem to ryba tu droga niestety.
[...] dokłada 10 kg co tydzień zazwyczaj kończąc przed zawodami 350 kg dwójką(uwzględniając maxa z jego ostatnich zawodów tj 367,5 kg to kończy przygotowania 2jką na ~95%). Biorac pod uwagę, ze progresuje co 10 kg(~2,5%), to jego cykl treningowy trwa zapewne 8-10 tygodni, czyli zaczyna od około 270 kg czyli ~73%, zapewne 3jkami. Aczkolwiek większość [...]
Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 88 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] (wyglada jak szczypce, prawda?). Rozumiem, ze musialabym wiecej sie przylozyc do aerobow, bo ten tluszcz bardzo wolno schodzi?Co z tego ze cos cwicze silowo, skoro i tak pod tluszczem tego nei widac, a sam trening silowy nie do konca mi ten tluszcz spala?Trening wezme od Kwoki, zaraz zobacze co ma zapisane w wytycznych.Ale rozumiem, ze gore [...]
Dzieki za szybką odpowiedź ;-) ANKIETA Wiek : 38 Waga : 64 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem : 83,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia (brzuch/plecy) W którym [...]
[...] dadzą i czy jest sens je ćwiczyć?” Osobiście, nic nie wiem o treningu który prowadzisz. Prawdę mówiąc, mało się znam na ćwiczeniach. Moderator działu (koniu) może Ci pomóc pod tym względem. 1600 czy 1800 kcal to mogą jeść dzieci. W tych granicach znajduje się najprawdopodobniej Twoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne – czyli [...]
Widzę, że zaczęłam od podstawowego błędu :-) Już to naprawiam. Wiek : 26 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej [...]
[...] było, bo miałam problemy z utrzymaniem bilansu. Ogólnie mam dosyć ostatnio niskich kalorii. Nie wiem czy to już po prostu brak parcia na chudnięcie (co raz bardziej mi się podoba moje ciało), czy po prostu jestem już tym zmęczona. Ciągle głodna chodze i powoli zaczyna mnie to już irytować. Już nie mówiąc, że w ostatnich dwóch tygodniach mózg mi [...]
[...] bo dochodzi większa stabilizacja ze strony nóg, ten sam ruch, ewentualnie inny kąt zależny od obciążenia. Brawo, zauważyłeś różnicę pomiędzy ćwiczeniami, jestem naprawdę pod wrażeniem Twojej szerokiej wiedzy. 8-) nie chodzi o zsuwanie się ciężaru bo wtedy zaciski są obojętne, tylko o ruch rotacyjny talerzy na hantlach podczas wielu ćwiczeń, [...]
[...] dla estrogenu w wątrobie, aktywizując RE i naśladując działanie tego hormonu w tym organie. Dlatego tamoksyfen może wpływać pozytywnie na wartości HDL (dobry cholesterol), podobnie jak estrogen. Często osoby stosujące SAA przyjmują Nolvadex właśnie w celu ograniczenia ryzyka wystąpienia chorób serca i układu krążenia, ponieważ większość [...]
[...] zębów ale dopięłam swego :-)) jednonóż już nie jest takie paralityczne ;) wznosy bokiem- ogień, co tu dużo mówić :-P wall squat- wykonany z należnym namaszczeniem tętno podniósł jak dobra przebieżka :-P Misek nie wrzucam, są w profilu dla ciekawych, nic się własciwie nie zmienia, choć od piątku nie mam ochoty na jedzenie, stresowa sprawa, [...]
białka pełnowartościowe, najlepsze źródła to jajka, mięso(kurczak, wołowina, czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli [...]
oj, przepraszam, zapomniałam o najważniejszym, taka gafa na dzień dobry :( Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, [...]
ups ;) Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biorda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Panowie, jakby się uprzeć, to moglibyście być moimi tatusiami (%-)), więc temat mam (znam) na bieżąco. I z własnego doświadczenia: pierwsze "bunty" zaczynają się 5-6 klasa podstawówki. Epicentrum tego zjawiska ma miejsce w gimnazjum. Tu każdy musi być naj naj naj... Dopiero w liceum (nie ukrywam, że chodziłem do dobrej szkoły, ale nie pod [...]
[...] wysokim wzroście odbiło się to trochę na masie-co jest przyczyna 4 miejsca. Tak sobie myślę-inny zestaw póz :tyłem i bokiem(pozy w klęku)mogłyby mocno zmienić wizerunek pod wzgledem masy. Mogłoby to tez wpłynac na końcowy wynik. Ogólnie-proporcje sylwetki,umieśnienia swietne,przy takim wzroście często proporcje barków do pasa i bioder są [...]
Nowe życie cioci Saeoh,
