A, bo tak czasem tylko zaglądam tam i tu ;) Czyli tak jak myślałam - mydlenie oczu i tanie wymówki ;p To znaczy zapomniałam, że miałaś wzdęcia, ale jak to pod kontrolą, to sorry, reszta to czysty żywy bullshit. Jak ktoś chce zimą pomidorki, to wiadomo, że smakują tekturą, ale okopowe i kapustne są całkiem ok. Zresztą c'mon mało co jest bardziej [...]
[...] zrobić ani jednego powtórzenia. Próbowałam uginać nogi, ale to się słabo sprawdza i wciąż nie jestem w stanie wykonać żadnego poprawnego powtórzenia. Jak sobie pomóc? Mogę podłożyć step pod łopadki np? Jak progresować? * Wznosy z opadu - 3 x 15 15/15/15 OK * Face pull siedząc 3*15 15x2szt/15x2szt/15x2szt Nie wiem, czy dobrze robię. Na jutjubie [...]
Albo jeszcze jedno - zmienić chłopa na model bezkanapkowy. Albo zastrajkować i robić i sobie i jemu to samo. jeśli strajkować, to nie robić wcale ;-) co to za strajk, jak jedzenie pod nos podsunięte ;-) ale jak zaczniesz mu gotowac to co sobie, to nie będzie miał wyjścia w sumie ;-)
[...] ktorych uzywam nie masz zastrzezen ? Sa ok ? Co do postawy, specjalnie sie tak przygarbilam do zdjec aby dokladnie pokazac brzuch. Bo on wlasnie najbardziej sie uwidacznia podczas pochylenia lub gdy usiade. Wowczas nikt nie wierzy w to co widzi. Zdjecia robilam zaraz po wyczerpujacym treningu i prysznicu stad wilgotne wlosy, Normalnie moja [...]
Weekendowy wypad udal sie pod kazdym wzgledem. Treningi byly niesamowite. Prawie wszystkie cwiczenia znalam z programu Ewy Chodakowskiej. Ale teraz wykonywalam wszystkie cwiczenia inaczej. W wiekszej liczbie serii, innej liczbie powtorzen, wiekszym obciazeniem i duzo wolniej. Wszystkie sprawialy mi radosc i bardzo mi sie podobaly. Nie mialam [...]
Poprzednie dwa wpisy można usunąć, bo hiperaktywny się po treningu zrobiłem hehe Do rzeczy. Sylwester i Nowy Rok minęły pod znakiem załamania diety. Ćwiczyłem jednak dość intensywnie, więc wierzę, że moje wysiłki nie pójdą na marne. Od dzisiaj już wszystko tak jak ma być. Co do jadłospisu to nadal mam problem w ułożeniu go tak by mieć te 2400kcal [...]
Sprawdzałam ale do końca nie wiem czy mam diastasis bo nie robi mi się żadna fałdka a pod palcem czuję wgłębienie ale takie na może 0,5cm. Ćwiczenia mam wpisane w dziennik z 29.03, wczoraj był orbitrek 40 min z tętnem 160. Nie wiem tylko czy wszystkie ćwiczenia z treningu dobrze wpisałam - nazwy niektóre są mi obce:-P co do tej nieszczęsnej szynki [...]
Mój wybór jest prosty będzie to ta siłownia pod nosem bo jak coś to i młodszą mogę zabrać ze sobą (ktoś fajnie to wymyślił ten kącik dla dzieciaków) ale muszę się wstrzymać przez tą komunię ;-P . Od poniedziałku nowy trening to dopiero zobaczę co i na jakich ciężarach mogę
czwartek i piątek minęły pod znakiem szkolenia dojazdów i niedoczasu - zdarza się ;-) co do miski trochę w domu trochę poza: czwartek: - ryż, pierś z kurczaka, gotowane warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba [...]
Po pierwsze to przepraszam - nie wiedziałam, że to wywoła taką kłótnię - a do tego wszystkiego to już mam tak namieszane w głowie że ciężko mi podjąć jakąkolwiek decyzję. Może będzie tak - o ile dieta, która napisałam jest dobra - bo boję się że tyle jedząc przytyje - ale w tym ufam Wam (przynajmniej w jednym jesteście zgodni) że trzeba jeść - [...]
[...] też rękę, najpierw bark, różne wymachy, wznosy w pochyleniu, staniu, później w leżeniu przenoszenie ręki za głowę i do boku. Później ją chłodziłam (nacieranie lodem lub pod zimną wodę kilka razy ), masowałam i próbowałam unosić dłoń i palce. Dzisiaj udało mi się napisać listę zakupów, którą dało się rozczytać :-D Jeśli chodzi o moją miskę, [...]
[...] 20min 1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę 1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę 2a sissi z kolan 4x 10- łatwiej szło niż ostatnio :-) 2b wznosy bioder na piłce z turlaniem jej pod siebie 4x 20- znów nie dałam rady zrobić 20 powtórzeń bez przerw :-) 3a szrugsy ramionami 2x 30 3b szrugsy ramionami w pochyleniu 2x 30 4a sit up 3x10 ręce skrzyżowane [...]
Rowniez zaczalem w oparciu o tej diecie i podobne treningi sie wycinac, NKA mnie do tego przekonal za co jestem mu wdzieczny Jak narazie po 10 dniach widze lekka poprawe, na diecie spokojnie wytrzymuje, jem po 3-5 posilkow w zaleznosci od glodu/humoru i czuje sie swietnie Z supli dyma burn xt, pozniej poleci ampv2. Wrzuce kiedys jakies [...]
[...] mozna ? Jednym łapy urosną wieksze , innym mniejsze , według mnie to nie zalezy od tego co kto bije. Bo sa ludzie na forum co równiez biją dosc duze dawki (patrzac pod katem forum , a wygladają jak... ) U Phila starczy popatrzec na przedramiona i juz mozna je okreslic mianem fenomenu , widocznie łapy ma tak skontruowane ze moze miec 58 [...]
[...] granicy), co spowodowało wibracje w moim pęcherzu. Natchniony więc zatrzymałem się w okolicach Wrocławia na poboczu. Oddając się przyjemności wypróżniania zauważyłem nieopodal sporą grupę ludzi umacniających workami z piaskiem wały przeciwpowodziowe. Od razu rzucił mi się w oczy jeden z robotników, który był jak tytan, jak przodownik pracy [...]
Fajna dyskusja :) Nareszcie :) Na silowni nie ma raczej nikogo kto robi poprawnie przysiady. Instruktorzy - hm? Suwnica Smitha i inne suwnice polecane jako podstawa - mowia same za siebie. Fakt ze schodze nisko praktycznie do granic mozliwosci bo nizej sie nie da juz i uda sa zetkniete z lydkami a sztanga nieraz obija sie o rame przyrzadu - stad [...]
A myślałeś kiedyś o tym co robisz w kontekście długoterminowym? 20-30 lat? Dasz radę "żyć w cyklach", a potem wyzionąć ducha gdzieś pod sztangą? Bo zbudujesz masę. Co do tego nie mam wątpliwości. Z Twoim zacięciem i konsekwencją masz to w zasięgu ręki. Przemyślałem, na własny użytek, całe zagadnienie i doszedłem do wniosku, że ja nie potrzebuję [...]
[...] DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) aeroby poranne - na czczo dziś znowu ruszyłem pobiegać na czczo wciągnąłem suple i ogień w trasę 3km bardzo mocno podkręciłem tempo przez co dość dobrze szło mi przez pierwsze 2km, niestety końcówka 2km to około 150-200m dość mocno pod górkę, po tym podbiegu siadło mi tempo na maxa, [...]
[...] co i jak bo nie ma sensu dzisiejszy dzień pokazał mi jak bardzo w przyszłości będę musiał się pilnować żeby nie zaprzepaścić tego co do tej pory udało mi się osiągnąć pod kątem redu, bo możliwości zjedzenia śmieciowego żarcia mam ogromne jakby to MaGor powiedział - wypuściłem wygłodniałego/wyposzczonego wewnętrznego Grubasa na wolność i [...]
Raimunda poszukuje Zen
