co pod

[...] wyglądu nie jestem zadowolony nawet w 70%, nie twierdzę też, ze mam dobry gen, mam za to spore braki, wtapiam duzo kasy i zyję nadzieją, ze kiedys się sobie spodobam (pod względem umięśnienia oczywiscie ;)I nie jest to uzalanie się, tylko mój wybór. Sygul88- z twarzy juz byłem przypisywany do kilku postaci, sam jednak nie widzę [...]

[...] co jadłam dokładnie, ale ładnie było :) cały czas brak ochoty na pieczywo, za to soczewica ze szpinakiem i fetą rządzi Sb 2.10.2010 Trening 55km na rowerze, w wiekszości pod górke i z górki, zero płaskiego, czas z przerwami na zwiedzanie zamków, muzeów i innych ok 4h. Posiłki: 1. omlet 3 jaja z białkiem, orzechy nerkowca, 2.3.4. placki [...]

Marta - do krk to akurat osobiście mogłam dostarczać Święta, Święta i po świętach a zapas sałatek i śledzi został konkretny Pod względem trzymania michy - Święta na plus, ze "słodkiego" jadłam jedynie moje ciasta - wszystkie pp i z fruktoza, pieczone w małych foremkach, wiec i ilości nie mogły szkodzić. Sernik dyniowy wymiatał [...]

Jestem ciekawa jak będą się patrzeć przy większych ciężarach, bo z tego co widzę nie masz zamiaru szybko zastopować Głupie to nasze zdrowie, ciągle coś pod górkę Trzymaj się

[...] **** zaprzyjaźniam się znów z pulsometrem Jak tylko dojdę do tego gdzie zapisuje dokładne HR bede wiedziała co wpisywać. Narazie trzymałam się tylko przedziałów. Biorąc pod uwagę moją marną znajomość HITTa oparłam się na tabeli ze strony http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0&cookie=1 z tym, ze [...]

[...] Obiektywnie patrząc na te zdjęcia to uważam, że jestem szczupła, gdzie coś możne widać lekko, że ćwiczę, i że nie mam powodów do narzekań. Ale jeśli miałabym patrzeć pod kątem sylwetkowo- sportowym to bida z nędza. O ile pomiary fajne, jak po takim długim okresie, gdzie zdarzało się, że momentami jadłam bardzo dużo i niezdrowo o tyle [...]

[...] schematycznie. Rano fit kanapeczki, potem obiad (zupa + mięcho, ziemniaki, surówka). Jak wrócę z pracy to omlet a po treningu na kolacje danie obiadowe. To weekendy pod względem miski są nieschematyczne i mało fit %-) WTOREK PLECY 1. PODCIĄGANIE Z GUMĄ 2. WIOSŁO LEŻĄC Z HANTLAMI 11kg 3. SZRUGSY 25 kg + rower i standardowa MISKA O ludu [...]

[...] panowie w środku wszystko wam wytłumaczą, są bardzo mili. Rodzice nie mogą wyjśc i wejść z jednostki bez was(tylko z identyfikatorem można) i nie mogą być przy was podczas testów. Mogą tylko być w internacie lub na parkingu(do 11 muszą sie i tak wymeldować z internatu ale ja akurat testy sprawnościowe zaliczyłem do 11h). O 6.30 była [...]

Zidane nei drybluje tyle co ronaldinho ktury co mecz nowe triki prezentuje to jest gracz bardziej pod publike ale genialny choc zidana lubie bardzo to powiem ze teraz nie dorasta ronaldinhowi ale gdyby porownac lata swietnosci zidana z ronim to by wygral zidane....tak samo repka bez zidana to nei ta sama francja a bez ronaldinho brazylia nei traci [...]

[...] jak będzie sobie dalej radzić.Poza tym wydaje mi się że Robben jest obecnie w najwyższej formie wśród pomocników Realu,szkoda że sprzedali Robhinio bo wtedy była by ofensywa.Co do defensywy byłem pod wrażeniem gry Pepe miał parę błędów ,ale bez porównania z tym co wyczyniał w zeszłym sezonie zaczyna wyrastać na prawdziwy filar defensywy.

Władimir w ogóle nie mruga Chyba tylko pod koniec raz mu się to zdarzyło, Haye też długo wytrzymał, ale po 2 minutach musiał już mrugać co jakiś czas. Wład zimny wyrachowany wzrok, natomiast Haye moim zdaniem trochę sztucznie wypadł, takie jest moje zdanie. Nie zgadzam się kompletnie z opiniami, że Wladimir wymięknie psychicznie, gdy David [...]

[...] Wyciskanie hantli siedzac 3x5x18 Po co jeszcze bylo barki katowac? Cwiczenie wykonane gladko. Nawet 20kg hantle bylyby ok. Generalnie nie wykonuje tego cwiczenia i tylko na podmiane za OHP. - Wioslowanie hantla 3x7x26 Ciezar wydawal sie bardzo lekki, a ja dbalem o technike i zaangazowanie miesni grzbietu. - Wyciskanie francuzkie stojac hantli [...]

Przecież nikt Ci nie zabroni kopać lowkicka stopą, ale A/D pyta o fakt istnienia lowkicków w TKD i w jaki sposób się je wykonuje. Nie bierze jednak pod uwagę faktu, że to jest formuła sportowa i ona dyktuje co i jak można kopać. Dozwoloną powierzchnią uderzającą jest stopa, stąd nie ma kopania piszczelą. Skoro formuła nie zezwala na lowkick to się [...]

[...] kromek chleba z miodem, czekolady, chipsy, ciastka,cukierki, jogurty z płatkami ... żadnej przyjemności z jedzenie - po prostu wszystko wrzucałam do żołądka co znalazło się pod ręką! zaczęłam ograniczać drastycznie jedzenie (wpadłam też w anoreksję) i już nie wytrzymałam - poszłam do lekarza i uzyskałam pomoc...było meeega bardzo ciężko - [...]

[...] Wtorek Nogi 1. Prostowanie n?g na maszynie 12/10/8/8 podwójny drop --------------------------------------- 2.Przysiady z sztanga 12/10/10/8/6. (40.45.50.55.60kg) co tydzień +5kg 3. hack-przysiady 15/10/10 drop 6-8 [...]

[...] Cie, mialem juz edytowana wypiske,a tu Ty sie pojawiles };-) Poniedziałek 1. Przysiad 50x5 65x5 80x5 92,5x3 105x5 2. WL z zatrzymaniem 46x5 60x5 75x5 84x3 93x4 3. Drązek podchwytem 0x5 4x5 8x3 4. Uginanie sztanga lamana drop 35-30-25 x2 5. Plank 60s, 40s + 2 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt Zarzut + Push press + Przysiad + RDL + [...]

Na płaskiej coś pod 100 było z tego co zerknąłem kiedyś ;) Czyli proporcjonalnie WL do OHP. A 2.5kg to duży przeskok jak na to ćwiczenie. U mnie niestety nie ma mniejszych krążków niż 1.25 :(

Jak jest duża przewaga w ohp to celowałbym pod wąskie, priorytetowo triceps. U mnie zawsze jak stawało to szukałem czy to bardziej od strony barków czy trica i na to dawałem większą objętość no i klata szła. Ważne też żeby atakować ją hantlami i wszystko zarówno siłowo jak i hiper. Przy dobrym planie nie ma kija żeby nie poszła w górę, u mnie [...]

W sumie źle się wyrazilem. Jakieś braki sylwetkowe będę poprawiał dopiero w nowym roku. Teraz mam rozpisany plan pod WL i będę cały czas na surplusie. Zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2020-10-09 19:30:37

W sumie źle się wyrazilem. Jakieś braki sylwetkowe będę poprawiał dopiero w nowym roku. Teraz mam rozpisany plan pod WL i będę cały czas na surplusie. Zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2020-10-09 19:30:37 Ile chciałbyś dorzucić kg do WL ?