co pod

Grubciu - no nie kładę ręcznika fakt, ale dupy pod sztangą to nikt nie kładzie, spokojna głowa. To trochę pedanckie dla mnie. Musi być krew i pot Tom86 - co do mesomorpha, to pisałem już poprzednio. Jest KOSA, ale tylko na początku, z czasem już tak nie klepie, organizm się uodparnia. Podobnie jest po geraminie, a to stack właśnie o geranium [...]

[...] + 3 żółtka + pieczywo WASA KOMENTARZ: Bardzo dobry trening nóg. Mam wrażenie, że są one coraz silniejsze. Co do diety, to dawno nie jadłem płatków owsianych, wczoraj mi podeszły. Nie mam ostatnio ochoty jeść kurczaka z ryżem i zamiast tego jem białka jajek. Wolę zjeść 16 jajek ) Mają wzorcowy profil aminokwasowy i świetnie smakują. [...]

...ale jaja myslalem ze moja waga startowa to 93kg waze sie i waze i ciagle jest powyzej 93 (podchodzi pod 94) w bebzonie polecialo a bilans fhooi na minusie nie moze isc do gory! mysle co jest ku**a grane? spojrzalem na 1-wsza strone i sie okazlo ze moja startowa waga to 95 jednak polecialo i to 1,3kg

[...] postaci spadku wagi czy bebzuna ale liczyłem na coś innego zmieniłem trening na bardziej "pompujący" jest oparty na seriach łączonych i trisetach kiedys próbowalem podobnego i była masakra Poniedziałek Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu - Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą na karku + prostowanie nóg na krześle 4 serie 10+15 pow [...]

[...] czesc nie byla trafiona albo dobor nie odpowiedni (za krotko,zla dieta etc.) co do samego AE - raczej dodatek do PCT tez nie za bardzo jest do czego sie przyczepic ze podchodzi pod ph Cordyceps Sinensis-grzyb podnosi poziom ATP,uzylnia Resveratrol - skorka czerwonego winogrona antyoxydant podnosi poziom tescia hamuje poziom aromatyzacji [...]

[...] jsak przyszlo co do czego to zapomnialem. Obowiazuje schemat jak kilka postow wyzej -fotki dajecie albo obok siebie (ale w rozsadnej wielkosci) -albo dajecie jedna pod druga -jezeli ktos dal fotki extra (tj. najszerszy przodem/tylem) teraz daje rowniez - no chyba ze nie chce -jesli ktos nie dal a teraz da - to i tak nie zaostana uzyte [...]

mowisz masz 1500kcal + obowiazkowo KOŁK ZIRO Drugi czit podczas cyklu .......drugi taki i raczej juz dlugo nie bedzie ale ciezka proba przedemna - wyjazd - ale obiecalem sobie ze tylko miecho+warzywa+owoce + odrobina fatu (oliwa) + ew.litry woodki A powoli juz zaczynam kompletowac sprzet na cykl kreatynowy (12-14tyzni) ATP ze stajni Palto Alto [...]

Właśnie SOLAROS brawo za tak małe spadki masy, bic prawie bez różnicy, pod szlifowana forma dobrze :) Palto Alto labs co to za firma:) nazwa mnie zmiażdżyła:) suplożarkę może nie ale jakąś suplożarnie :) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-07-06 08:54:28

tylko po co z masa startowac przy minimalnym bf?przeciez w tydz sie zalejesz... chyba ze celem jest zrobienie formy zycia na dany dzien to ok ale jesli to ma byc wyjsciowka pod mase nie ma sensu.

[...] ciężkiej pracy zaprzepaścić , jaka w to wkładasz . Do góry głowa i lecisz dalej . Kibicuje Ci ;-) Pizza i kebab. Nie brzmi dobrze. Tzn brzmi pysznie, ale sylwetka będzie płakać %-) Tak, całe szczęście raz dwa się poskladalam. Bo nie wiem co by to było. To wracaj do czystej michy raz dwa, bo szkoda przez głupotę sobie robić pod górkę {{:-(

każdy musi znaleźć schemat idealny pod siebie i coś co. wydaje się absurdem i kofos może sprawdzić się doskonale

jeśli już wertujesz i szukasz pod takim hasłem "przepisy zabraniajace wskakiwania do pociągów towarowych " to gratuluje i życze powodzenia w szukaniu w każdym razie ja jestem w trakcie zaliczeń oraz początku sesji i nie mam czasu na udowadnianie wszechwiedzącym że mogą sie pomylić To po jaka cholere wlaczasz sie do dyskusji na temat o [...]

[...] mnie roz***ał: karol sfd hey Dejwid no cześc karol sfd czy da sie robic jednozesnie rzezbe i mase? Dejwid o co Ty mnie wogóle pytasz przecież to jest niemalze podstawa nie da sie karol sfd a czy przy treningu na rzezbe prowadzi sie diete? Dejwid no i to właśnie przy rzeźbie trzeba położyc największy nacisk na diete żeby [...]

[...] Dzis wczorajszy trening, o 8 rano :gupek: Przysiad 20x15 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 Bandaze 160x3 Kostium + bandaze 180x2 200x2 210x2,2,2 Dociaganie z pod kolan 60x10 100x6 140x3 170x3 190x2 200x2 205x2 215x1 Ciezki trening, dlatego ze z rana chyba. Jeszcze jutro tylko lekki trening klatki i do zawodow regeneracja. [...]

[...] hantli na ławce skośnej (3s): 6kg x12, 8kg x10, 10kg x max 4. Unoszenie ramion bokiem z hantelkami (2s): 4kg x12, 5kg x max 5. Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie podchwytem (2s): 5kg x12, 6kg x max 6. Pompki odwrotne: x12, max Do tego na koniec trochę po 3 serie ćwiczeń: russian twist, plank, spięcia brzucha. Pierwszy raz od kilku [...]

[...] która ma mniejszą średnicę waży co prawda 15kg ale mogłam przynajmniej ćwiczyć w rękawiczkach .Jednak jakoś te moje dłonie muszą wyglądać. wiosło mocno czułam plecy . pod czas tego ćwiczenia wyraźna jest różnica w sile między prawą a lewą ręką. Prawą mogłabyś zrobić progres ale lewą nie dam rady. przenoszenie ładnie poszło. Chociaż w [...]

[...] ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem klatki piersiowej. Skoro robi wyciskanie w pionie to jak może mu iść siła klatki ?? jak jej nie trenuje tak jak trzeba?? Wiadomo że barki triceps i biceps są [...]

[...] obicia na matach i ringach, ktore niestety jest potrzebne. 2. nie ma wyuczonych odruchow, ktore sa niezbedne sa w walce. 3. w momencie, gdyby rozpoczal treningi pod MMA czy K-1 jego masa spadla by o 20-40kg. W MMA i K-1 trening na silowni jest tylko uzupelnieniem. 4. walka w parterze jest 3x bardziej meczaca niz walka w stojce. Ale [...]

Widzę po tym co ćwiczy na worku i pracy stóp że przygotowuje taką taktykę lekko pod Mayweathera że stojąc w pozycji z prawą nogą z przodu wyczeka lub sprowokuje Floyda do zadania krzyżowego, wtedy Conor zrobi tzw quick shift, robi to na worku czyli cofnie przednią nogę i wyjdzie tylną do przodu pod skosem, przez co krzyżowy moneya wejdzie mu na [...]

>>>>>> 14.08.2012 >>>>>> TRENING FBW 5x5: dla nietwajemniczonych - wykonuje taka ilosc powt. poniewaz chwilowo jestem poza miejscem zamieszkania i nie mam do dyspozycji full obciazenia - przysiad: 4 x max * 12-10p - wioslowanie sztanga nachwytem: 4 x max * 20-15p - wyciskanie sztangi na lawce: 4 x max * 20p- 18p - pompki na poreczach (na trica): 3 [...]