[...] bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz podnioslam o 100kcal i jest OK [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]
[...] kraulem :-) zrobiłam 800 m kraulem z przerwami w sumie około 1 godziny z oddechem juz co raz lepiej 8-) wszyscy mi poprawiali prowadzenie ręki bo wchodziłam z łokcia pod koniec już po korektach poszło ponoć dobrze }:-( nogi jeszcze słabo pracują i wszystko mało płynnie ale niby postęp jest :) 07.10.2014 r 780 m, kraulem nogi za nisko i co [...]
Przede wszystkim jest zasadnicza roznica miedzy srodkami przyspieszajacymi pewne procesy w organizmie, a syntholem. Te pierwsze pod postacia roznych hormonow ostatecznie wspomagaja przyrost tkanki miesniowej ze wszystkimi wlasciwosciami jakie posiadaja miesnie (czyli dla kulturysty liczyc beda sie przede wszystkim wielkosc, ksztalt, sila, a [...]
[...] z hakiem i w zawiasie, to jakieś naście lat temu miejsce miało, natomiast kilka lat temu sąd, który wezwał biegłego sam, po wysłuchaniu jego opinii stwierdził, że nie bierze pod uwagę wyjaśnień biegłego i zamknął sprawę, po czym musiałem pod 4 lata walczyć w innych instancjach i karmić ustrojstwo, k***a ich mać. To nie jest przykład globalny, [...]
Ja czytam cały czas tylko nie pisze bo po co Patrząc na ten jutrzejszy trening to siłę mam podobną do twojej mniej więcej podobnymi obciążeniami ćwicze - ale pewnie jesteś silniejszy Życze powodzenia i wracaj szybko do formy. Off topic: Niektórzy pod swoimi wypowiedziami mają jakieś sentencje, linki do swoich testów, jakieś filmiki z youtube [...]
Grunt że jest dziara %-). A tak bardziej serio to początkującym zaleca się raczej trening obwodowy, FBW itp, no ale co kto lubi. Co do diety to odesłałbym do działu dieta, poczytaj, zrób sobie menu pod swój gust smakowy a nie pod to co jadł przeciętny arnold i tak ułożoną dietę tu wklej.
Premiership odpowiada Reizigerowi Michael Reiziger na stronie internetowej icons.com jasno powiedział, że pod koniec jest może odejść z Barcelony. Następnym jego przystankiem w piłkarskiej karierze miałby być jeden z klubów ligi angielskiej. "Rozważyłbym swoje przejście do Premier League." "Wiem, że pewne pogłoski o moim kontrakcie [...]
[...] stan rzeczy wygląda jeśli chodzi o Luque, Katalończyk miałby bowiem na Camp Nou zastąpić Marca Overmarsa, którego czas w Barcelonie dobiega już raczej końca. Joan Laporta pod koniec lutego rozmawiał z prezydentem Depor, Augusto Césarem Lendoiro na temat możliwości transferu tego gracza; Rosell i Txiki z kolei pozostają w stałym kontakcie [...]
[...] ewentualnie prośba - jak najlepiej zrobić te interwały na siłowni mając dostęp do bieżni, orbitreka, wioseł (są niby też jakieś rowerki i steperki, ale tych nie biorę pod uwagę) albo w domu. jeszcze pytanie - w ramach karnetu na siłownię mam dostęp do zajęć fitness. jest po co raz na jakiś czas pójść na któreś z sensowniejszych zajęć? [...]
A to dobrze :-) Dużo tej czekolady nie pochłaniam (opakowanie 50g wooolno znika, nawet jak leży pod nosem) No i właśnie ta zima mnie mocno myli i zaczyna się niepotrzebne kombinowanie o co chodzi. Nic to. Czekam, zobaczę co się będzie działo, jak się cieplej zrobi. Ten mój MC na prostych to chyba jednak RDL - bo sztanga idzie mi po nogach. O ile [...]
[...] albo tydzień przerwy. jeśli jutro trening, to zrobię sobie lekko to, co do tej pory. ale jeżeli byłaby szansa, że miałabyś czas przygotować trening, to może ruszyłabym z nim pod koniec tygodnia akurat po dłuższej przerwie? wczoraj się pomierzyłam, stworzyłam wreszcie tabelkę. kręcę się wokół tego samego. z drugiej strony póki co, niczego innego [...]
[...] przypominam sobie, żebym kiedykolwiek miała go mniej w tym miejscu niż teraz (poszperam w starych zdjęciach). myślę, że wolę pójść w trening i dietę, tak żeby poprawić ciało pod kątem mięśni i proporcji, a tłuszcz może przy okazji zlezie. a jak nie zlezie, to chociaż będę miała mięśnie (tendencji do serio marudzenia, że coś robię, a nic się nie [...]
Obli - ja doskonale wiem, że żart nie ciężar, ale jak napisałam w komentarzu - ogarniałam tempo, oddech pod to tempo i sprawdzałam co z kolanem. na następnym treningu już robię co trzeba, z ciężarem jakim trzeba. bo z wczoraj tak na prawdę wszystko jest mniej lub bardziej pozaniżane. mało komfortowo się czuję, jak wiem, że coś nie było z przyczyn [...]
[...] MC się nie wypowiadam - da się plecy budować bez niego. Jak każdy wielostaw angażuje mnóstwo mięśni, ale intuicyjnie wiem o co chodziło Myraen - żeby dodać coś na plecy typu podciągania. Bicek bedzie na poczatku wszędzie pracował - ale inna sprawa, ze jest to technicznie łatwe ćwiczenia, łatwo wykonać, progreoswać, widzieć wreszcie tego [...]
[...] kg względem poprzedniego tygodnia (robiłem biceps i triceps). 21g (dwie porcje) Tutaj jest co najmniej dziwnie. O ile dawka 10.5g miała znikome działanie, to w przypadku podwójnej dawki jedyne co odczułem to delikatnie mrowienie w rękach oraz na plecach (za sprawą beta-alaniny) oraz lepsze pobudzenie (tutaj było to odczuwalne, bo przychodząc [...]
[...] tygodnia Miało być krótko a wyszło jak zawsze. Przede mną 2 DNT, więc rozpocznę je od mierzenia i zwierzeń. Treningi. W tym tygodniu czym dalej w las tym łatwiej. Łatwiej pod względem krócej i zakwasy odpuszczały. Najcięższy pierwszy trening, ale po tylu dniach już nawet nie jest takim złym wspomnieniem. Pewnie problemem jest ustalenie [...]
[...] treningu i progresu ćwiczeń to poproszę bo z tego co widzę to na "Po treningu" nie da się wygenerować zrzutu...? Ok here we go %-) Rozgrzewka: 10 min szybki marsz pod górę na bieżni: incline 10, speed 6,5 km\h Trenowane części ciała: klatka piersiowa, plecy, tricepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce [...]
[...] czy "przeciw". Ludzie nieraz palą 30 lat paczkę klubowych dziennie i też mówią, że czują się wybornie, tak samo jednak ich deklaracja nie powinna stanowić podstawy do wyciagania wniosków na temat "zdrowtności" palenia... Część z moich przedmówców wyraźnie też myli kwestię równowagi kwasowo-zasadowej ustroju, z [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
