Do lyzwy technika jest koszmarna, zwlaszcza dla mezczyzny - potrzeba gigantycznej ruchomosci w stawach biodrowych. Probowalem nieco gdy mieszkalem w Tromso pod kolem podbiegunowym, ale szlo mi slabo. Klasykiem szlo lepiej, ale w Polsce nie ma co liczyc na trasy z torami pod klasyk. Strasznie zaluje, gdybym teraz mieszkal w Tromso czuje ze przy [...]
[...] runda 1., 2:47 125 lbs: Joseph Benavidez pok. Jussiera da Silvę przez TKO (kolano na korpus + uderzenia, runda 1., 3:07 155 lbs: Piotr Hallmann pok. Francisco Trinaldo przez poddanie (kimura), runda 2., 3:50 185 lbs: Rafael Natal pok. Tora Troenga przez jednogłośną decyzję (2x 30-27, 29-28) 125 lbs: Ali Bagautinov pok. Marcosa Viniciusa przez TKO [...]
Siemka Tomuh Clenburexin (żarłem ver. 2) mogę Ci zdecydowanie polecić, pod warunkiem trzymania diety (w której uwzględnisz dodatkowy wysiłek). Co do treningu FBW powinien wystarczyć + aeroby. Czy będziesz traktował treningi boksu jako aero?. PS. Żeby nie było, że nie nawiązałem do %, jakby spalacz nie działał to pieprz to i idź na browara %-).
[...] prawda. Poza tym serki tego typu należą do produktów bardzo przetworzonych. Co do jogurtów naturalnych to radzę jak najrzadziej, ale naturalny! bez żadnych dodatków smakowych itp. To zależy jak będzie reagował na niego organizm. Ja osobiście nie spożywam jogurtów ani serów z tego względu, że te produkty powodują zatrzymywanie wody pod skórą.
[...] przeprowadzenia testu tym panom naprawdę wpiski solidne z duża ilością zdjęć multimediów opisów ale co najważniejsze przejrzyste nie kiedy zostawałem zaskoczony fachowym podejściem gdy pojawiały się dokładne wykresy i tabele :-D Ale odnośnie poszczególnych panów : SneS - Pomimo małych komplikacji związanych z przetrenowanie ty wyszedłeś z [...]
[...] ogólnie szkodzą,jeżeli nie mamy w nich umiaru. Podbijanie kortyzolu,kinazy kreatynowej,obniżenie poziomu testosteronu czy utrata moc i siły. Mięśni nie spalisz,aczkolwiek podkładasz sobie kłody pod nogi.Lepiej zrobić krótkie aczkolwiek intensywne interwały/kompleksy metaboliczne.To Ci podkręci metabolizm i wpłynie pozytywnie na budowanie masy [...]
Show time ma geranium więc siłą rzeczy będzie mocniej pobudzać, niż cokolwiek bez ;-) Ciekaw jestem też crea fight bo niby suplement dla fighterów, ale pod kulturystkę też się nada :-) regeneracja powinna być na wysokim poziomie. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Plecy - Pullover 4s 25, 20, 15, 10 Płynny ruch, opuszczanie 2 razy [...]
[...] kilka lat temu miałem uszkodzony nadgarstek. mianowicie dłoń wyskoczyła mi ze stawu i wyglądało to tak ze dłoń i przedramię byly równolegle do siebie. Miałem 3 operacje pod narkozą ( aż 3 próby nastawiania w kiepskim szpitalu mający zła opinie). od 2 miesięcy chodzę na siłownie lecz dopiero od 3 treningów czuje ten ból. odczuwam go tylko [...]
[...] 20x12/25x12/30x12/35x10/40x6/20x25 20x12/30x8/20x12/35x8/20x12/40x5(f) Inna metoda niż progresja i regres, dały nowy impuls mięśniom, po za tym ta metoda mi podeszła :] Na filmie widać, że ruch już spłycony jednak te 40kg to już dla mnie wyzwanie. http://www.youtube.com/watch?v=SC6GAY2_3cw Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc [...]
Cel już nie robi ph na neogenike narzekają tego Arsenala kompletnie nie znam ale z tego co widać to we wszystkim siedzi to samo tylko pod różnymi nazwami CEL jest dobry ze starych zapasow i mozna je dostac wiec nie bisz bdzur. Na Neogenike narzkaja tylko hejterzy , Arsenala ze nie znasz to nie moja wina ze zaczoles dopiero trenowac. I nie kieruj [...]
[...] swoje granice. Urodziłeś się po to, aby mieć szczupłe, umięśnione ciało, które sprawia przyjemność gdy się na nie patrzy. Trening sprintów pomoże Ci uzyskać to wszystko i podnieść Twoje możliwości sportowe – zostało również potwierdzone, że jest "skrótem" do tego aby osiągnąć optymalne zdrowie, jeśli tylko masz wystarczająco dużo woli, aby [...]
Cel już nie robi ph na neogenike narzekają tego Arsenala kompletnie nie znam ale z tego co widać to we wszystkim siedzi to samo tylko pod różnymi nazwami
[...] wolny (biologi.dostepny)1,02 ng/ml(1,1-3,1) to nawet sie nie zalapuje na minimum! ostradiol 39.2 pg/ml!mega duzo uwazam progesteron 0,28 ng/ml cale lato mjalem super forme pod sztuki walki i power..schudlem z 83kg na 79kg(przy 180cm) trening silowy max 1x tyd ala HIIT mega tempo itp max 45min do tego sztuki walki 2-3x w tyg i bieganie 1-2 w [...]
[...] wiedzę, bo takich doradców po jednym cyklu na metce zapewne będzie wielu także z góry dzięki chłopaki ;). Przejdźmy do sedna... Otóż od pewnego czasu mamy z kumplami „podopiecznego” (kuzyn jednego z ziomków). Chłopak ma 21 lat skończone w tym roku, a trenuje od 16go roku życia, ale można liczyć, że od 17go, bo ten rok to takie błędne [...]
Co do sylwetki to powiedzmy, że "góra" jest okej, ale im niżej pasa tym gorzej i jest dość nieproporcjonalnie. Jutro podam skład ciała pod względem wody, tłuszczu i mięśni bo będę miała możliwość to sprawdzić na wadze. Dołączam zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6beb8e25b2e4eb5b3edc9a1c4139547.jpg
Witaj Karol. Chciałbym się Ciebie poradzić. Mianowicie od początku kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Ważyłem wtedy 83kg przy 179cm wzrostu, sylwetka mi się nie podobała, chciałem jakoś wyglądać na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z [...]
[...] kcal, z dużo wyższym tłuszczem, może nawet 100g dziennie przez jakiś czas, najlepiej bez nabiału. Wytrzymasz takie coś? A powiedz mi, co się Tobie w tej dziewczynie ze zdjęć podoba? Brzuch? Bo wiesz, można mieć ładny brzuch wyglądając... Nieciekawie. Nie można patrzeć na wycinek ciała, bo to tak, jakby rzeźnik na podstawie polędwicy oceniał [...]
[...] przekąsek czy 'mierzy' produkty na oko ostatnio był fajny program na TLC chyba,kiedy to zainstalowano kamery,detektywów i śledzono 3 czy 4 osoby ile i co jedzą oni mieli podać ile jedzą i ci co sie nimi zajęli też wyszła nadwyżka kilkaset nawet do kilka tysięcy kcal! tak to juz jest człowiek lubi sam siebie oszukiwać ...z drugiej strony są [...]
Obli wszystko sobie skalkulowałam w po treningu i dałam pod nazwą kotlety z ciecierzycy :-D DT Przysiady 10x( 10,25,30,35)kg i 6x40kg 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie 10x(10,15,20, 22.5 ,25)kg 8x30kg i 6x30kg 12x 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x(25,35,40,40,40)kg [...]
[...] do ktorego daze ale jak co nieco sie poprawi do czerwca 2014 (slubuje) to tez nie bede narzekac hehe :) Wiek : 26 Waga : 60 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 76.5 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: L 55 P 55.5 Obwód łydki : 35 W [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
