co pod

Ja podgrzewam tylko jak sie cos skrystalizuje Czyli bezpieczniej 30 mm 0,6 bić ;) Nie o to chodzi, ze bezpieczniej, przeczytaj uwaznie to co napisal Micz na koncu. Ja bije 25mm i zawsze bylo ok. Jesli bedziesz czul sie lepiej uzywajac dluzszych 30mm to bij, jesli czujesz ze 25mm jest dla Ciebie za plytko i czujesz jakis dyskomfort. Sprawdzaj i [...]

Co do wyników to nie dygaj bo nie sprawdzaja pod tym względem

jeżeli chcesz dłuższy cykl to co 6 tygodni bij 2x2500e4d i pct się wtedy rozpisze pod długość cyklu, a jeżeli 10 tygodni, to dwa dni po propku 4x2500e3d i po 2 3 dniach sermy

jeżeli chcesz dłuższy cykl to co 6 tygodni bij 2x2500e4d i pct się wtedy rozpisze pod długość cyklu, a jeżeli 10 tygodni, to dwa dni po propku 4x2500e3d i po 2 3 dniach sermy taki mialem zamiar jak piszesz w drugiej opcji, ale przestraszylo mnie to e2, mozna to jakos podniesc?

[...] (obcinając trochę ser żółty). Całkiem nie wyrzuce, bo inaczej nie mam w ogóle sił, których potrzebuję :D Co do interwałów to akurat tabata po której praktycznie rzygam pod siebie, dlatego robię jedną w tygodniu. Do aerobów nie mam sprzętu a na bieganie za zimno :) Od stycznia jak mówiłem wracam na boks więc wtedy będzie więcej treningu. [...]

[...] 3(bez taśmy), 7(z taśmą) ,6(z taśma) ,6(z taśmą) 4.Podciąganie australijskie 6,5,5 5.Pompki 12,12,10 6. Wyciskanie leżąc (od tego momentu zaczęła się dupa. Nie wzięłam pod uwagę tego, że nie mam stojaków na sztangę. Później próbowałam hantlami, ale miałam problem z dobraniem obciążenia. Nie wiem jeszcze, następnym razem spróbuję na skosie [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Bo zapewne zwiększona podaż białka i tłuszczu kosztem węgli to dieta ketogeniczna. Czy jest ona bezpieczna? Bo wielu ludzi mówi, że nery strasznie dostają. Ja jestem zdrowy pod tym względem. Jak długo można ją stosować? I czy mogę ją zastosować do treningu FBW co drugi dzień? Np poniedziałek, środa, piątek po 120 g węgli [...]

[...] Nie będę uzupełniać mych braków od (olaboga!) ponad półtora miesiąca bo zeszło by mi na to sporo czasu %-) krótko mówiąc: na treningi chodziłam, miska czysta (jedynie pod koniec listopada wpadło troszeńkę wina bo i 25 urodziny się świętowało, kawał czasu... %-)). Niestety, jeśli chodzi o ostatnie dwa tygodnie, to kiepsko z treningami. Nie [...]

I o to chodziło , dzięki za rade , robiłem już kilka cklów i jeszcze nigdy mnie suty nie swędziały ale troszkę pod skórą gruczoł sie powiększył jednak nieznacznie dlatego chcę mieć to na uwadzę . Co do teścia to teraz chcę zrobić taki delikatny cykl na samej mecie gdyż czas mi nie pozwoli na to żeby zrobić dłuższy cykl za jakieś 7 tygodni mam [...]

to po co piszesz na temat o ktorym nie masz pojecia? to tylko rzucanie sobie kłód pod nogi i bedziesz sie strasznie meczyc przy pisaniu edit: K_PS widze ze kradniesz moje mysli%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-15 21:40:38

nie brać węgli pod uwagę z warzyw? i co z owocami

A dla mnie co kupiliście? %-) Szukaj w święta pod choinka :-)

[...] kurkume, pieprz czarny i cayne, cynamon. W rozpisce jest trochę mniej kcal, gdyż daje ketchup pikantny do mięsa, ale nie w ogromnych ilościach oczywiście. Trening wykonuje pod wieczór, więc chyba zamienię rozkład posiłków, aby jeść dwa przed treningiem a jeden po treningu. Do tej pory jadłem jeden przed i dwa po, ale wciskać w siebie na [...]

napisz jka się odżywiasz, jak te posiłki wygladają u ciebie a co to za problem do szkoły wziąc np serek wiejski i wafle ryzowe? albo pod koniec lekcji zjesc kurczaka z ryzem i warzywami i cisnac na trening? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-26 09:57:06

[...] poprawnie technicznie. Wyciskanie żołnierskie:35kgx5 Cięzko powiedzieć jakie są moje rekordy itd bo nigdy ich nie mierzyłem i to takie gdybanie na oko. Niektóre ćwiczenia podane wyżej robione były któreś z kolei, a co za tym idzie zmęczenie i obniżenie realnego wyniku. Wymiarów nie mierzę, jakoś średnio mi to potrzebne. NO dobra, biceps [...]

[...] powtorzeniach w przysiadach jest porownywalny z przebiegnieciem kilku lub kilku nastu km a wyciskania nie mozna juz porownac do biegania. Swoja droga te zawody sa idealne pod wioslarzy , oni by sie tutaj sprawdzili bardzo dobrze bo na treningach robia podobne cwiczenia w setkach powtorzen. Zmieniony przez - 17glock w dniu 2016-01-04 00:53:35

Np młotki wpływają na miesień ramienny pod głowami bicepsu co np może wypchnać mięsień do góry

to jest wstępny kalendarz, daty mogą ulec zmianom, czerwona czcionka jest póki co najpewniejsza pod względem terminu

Widzę, że zdania są podzielone. Może faktycznie zostać przy jednym i wykorzystać potencjał. W takim wypadku skłaniałbym się do unoszenia sztangi łamanej, oraz wyciskania wąskim chwytem również sztangi łamanej. Co do dzisiejszego treningu -wycisk hantli skos 21x14, 23x12, 25x10, 27x8 -unoszenie hantli w bok 5x16, 6x14, 7x12 -wycisk łamanej wąsko [...]

Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem, dlatego żeby przybrać na masie muszę podejść do tego zawodowo :-) A o to i mój plan treningowy, ćwiczę systemem 3 dniowym :-) Ćwiczenia a i b zamieniam co tydzień Trenuję w domu, dysponuję funkcjonalną ławeczką (bez linki wyciągu i modlitewnika niestety), drążkiem, gryfem prostym, parą hantli i ogólnym [...]