2014-04-07 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada Waga 99,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 378 [...]
2014-04-07 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada Waga 99,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 378 [...]
Dobrym rozwiązaniem bedzie kłócie 1ml co 3 dni i codziennie Anavar po 20mg? (Jak go brac 1 tab rano i druga po południu czy dwie naraz) . Pod koniec dodam do tego jeszcze t3.
[...] miałby nie mieć szans? To oczywiście tylko moje domysły i gdybanie, nie da sie tego jakos sprawdzić czy udowodnić. Po prostu wydaje mi się, że MMA tak się rozwinęło, biorąc pod uwagę m.in. wszechstronność zawodników, że mimo swojej klasy w ówczesnych czasach, Bruce nie miałby dziś większych szans, walcząc tak jak kiedyś :-) Ale co to znaczy że [...]
[...] zabieram mały jogurt naturalny, zawsze pomidor lub dwa, czerwona papryka, banan, jakieś orzechy i kilka krążków ryżowych (warzywa czy owoce czasem są inne, wiadomo co jest pod ręką w sklepie), i to jem jakieś 3h po śniadaniu. Kolejny posiłek po następnych 3h to jest ostatnio chińszczyzna (kurczak, wołowina lub owoce morza, wcześniej zamawiałem [...]
Opony jeszcze fabryczne z 2008 r. Rower stał nieużywany przez 4 lata. http://wwww.katalogrowerowy.pl/produkt.php?id_produktu=21 Wymienię na to co podpowiadasz tylko czy wymiary to standard i będą pasować pod piastę i zębatki przerzutek jakie mam aktualnie ? (jestem zielony w tym temacie a chętnie kupię coś na allegro w dobrej cenie) Zmieniony [...]
polecasz mi spozywanie maki 2000 niz maki 720 - to chcesz powiedziec? Biorąc pod uwagę to zdanie z "Co jedzą Ladies" Starają się dostarczać jak najwięcej wartościowych makroskładników pochodzących z naturalnych źródeł w ramach kcal, które powinny spożywać. Im niższy typ mąki , tym bielsze i delikatniejsze ciasto wypieku, ale też mniej w nim [...]
[...] chudnę już jak kiedyś,a coraz bardziej przypominam swoją matkę. Szok. Trzeba coś tym zrobić. Ale po kolei Wiek : 34 Waga : ok.80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 42 W którym [...]
Ja już 4 tygodnie po operacji u Rylskiego , kamizelkę jeszcze będą nosić przez tydzień od tygodnia już podnoszę małe ciężary 10-20 kg ( praca) .Przy napinaniu klaty czuje lekki ból. Wszystko pięknie się goi , strupy pomału odchodzą . Jedyne co mnie martwi to twarde zrosty pod sutkami i lewa brodawka sutkowa odstaje (efekt ciągle stojącego suta :D [...]
[...] frajdę z pierwszego maratonu. Wieczorem w sobotę zachowuję się jak zawsze - połykam moje 8 kapsułek Black Devil od HiTec, przeglądam forum i śpię. Śpię jak dziecko, budzik podrywa mnie o 4.00 na śniadanie - zjadam, wracam spać, zasypiam w kilka chwil. Ponownie budzik wyrywa mnie ze snu o 7.00. Leząc zakładam kompresyjne skarpety - to ważne [...]
[...] 13x 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz (GUMA zamiast wyciągu) 3x10/10/8/8, 90s 10/10/8/8, 10/10/8/8, 10/10/8/8 Ok, coraz bardziej wchodzi mi to w tą część pleców pod łopatkami,a to chyba dobrze. No i jest coraz ciężej ;-). Ale na moje wynika to z poprawy wykonania. 4. Podciąganie /opuszczanie z gumą 4x6 6/6/6/6 (same opuszczania) [...]
T2 D8 DT 6 R+ barki Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 23/18/16/16/15 skakałam najwyżej jak potrafię 100x swing 15kg na raty %-)myślałam że odlecę, bardzo ciężko, upociłam sie przy tym już konkretnie #-P bardzo czułam tył nóg poślady i brzuch nawet czułam, co mnie zaskoczyło 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 35kg 20x [...]
Odnośnie diety Myślę, że nie ma po co się nazbyt katować. Jeden z kolegów z siłki podsunął mi pomysł na to, że liczą się tylko makrosy. Działa. Oczywiście nie można przesadzać ze złymi tłuszczami. Bilansu pilnuje za pomocą apki na androida. Jest darmowa i można dodawać swoje produkty i miksy. [...]
[...] czysta kreatyna bez tauryn i wit.b6 z tego co patrze na składy też chyba. A to wszystko, że naczytałem się o tanich surowcach z Chin(zanieczyszczonych?) min. monohydrat kreatyny.%-)%-) i Tak się zastanawiam się nad tym całym creapure i właśnie Big zone kreatynka też brana jest pod uwagę.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-04-07 16:24:06
[...] mi zbić poniżej 80 kg. Mój obecny plan: Pon: Klatka - hantle skos 4 serie - płaska 4 serie - brama 4 serie - pompki na poręczach 4 serie - Rozpiętki 2 serie Wt: Plecy - podciąganie z obciążeniem 4 serie - Wiosłowanie 4 serie - wyciąg górny podchwytem 3 serie - wyciąg dolny siedząc do brzucha 3 serie - Martwy ciąg 5 seri - Szrugsy 6 seri (3 [...]
[...] Ewcia, };-) co ja mogę tutaj powiedzieć, posłodziłaś mi że hej, i wcale nie jestem taka drobna :-P chyba...hehe no i wiesz, we've gotta meet again ;-) pięknie jest!! podziwiam sobie , szczególnie brzuch:)) Hasa :-) działaj również Ty, trzymam kciuki mocno za Ciebie, masz pod górkę ale nie odpuszczaj };-) Zdjęcia kłamią %-);-] Bo w [...]
[...] tłuszczy przynajmniej 1g na kg masy ciała w odpowiednich proporcjach,białko 2g i manipulacja węglowodanami,byś znowu nie łapał tłuszczu jak odkurzacz. Koncepcję dietetyczną podałeś identyczna z planowaną przeze mnie, za to treningową zgoła odmienną. Planując przyszłą masę przypomniałem sobie, że Twój podopieczny erwinoos ćwiczył kiedyś splitem [...]
[...] bo jestem od jakiegoś czasu obserwatorką forum, ale aktywnie raczej nie brałam udziału w dyskusjach. Ankieta: Wiek :22 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 79,5 Obwód bioder (3): 99,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 W którym miejscu [...]
Zależy co masz na myśli pod pojęciem HRT. HRT rozpisane przez lekarza z faktyczną endogenna ilością testa, czy wbicie 200-250 mg testa, które jest często tak potocznie nazywane. W drugim przypadku testa można mieć nawet i 2x więcej niż górna granica normy więc to już robi różnicę.
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
