[...] ale nie mam pojęcia jak jadłaś wcześniej. (Widziałam rozpiskę ale nie wiem czy to było to jak jadłaś czy to jak chcesz jeść) Ta kaloryka może być "ciut" za wysoka biorąc pod uwagę małą ilość tkanki mięśniowej i inne dane. Nie wiem jak bylo liczone zapotrzebowanie, ale mi TDEE wychodzi ok. 1900 kcal przy średniej aktywności i raczej od takiej [...]
[...] ale nie mam pojęcia jak jadłaś wcześniej. (Widziałam rozpiskę ale nie wiem czy to było to jak jadłaś czy to jak chcesz jeść) Ta kaloryka może być "ciut" za wysoka biorąc pod uwagę małą ilość tkanki mięśniowej i inne dane. Nie wiem jak bylo liczone zapotrzebowanie, ale mi TDEE wychodzi ok. 1900 kcal przy średniej aktywności i raczej od takiej [...]
A jaka była historia w te 6 tygodni, że nagle znalazłeś się na takiej podaży zaczynając z 3600 albo 3500 o ile dobrze kojarzę? Moim zdaniem tak jak Ojan - nie lecisz poniżej BMR więc nic Ci się nie stanie. Jeżeli waga spada to dobrze. Utratę masz na prawidłowym poziomie, nie ma co przyspieszać na siłę. Odnośnie tego pod korek to może dietetyk [...]
Sorki ze post pod postem ale napisze tylko tak mniej więcej ile jem i co, w ciągu takiego zwykłego dnia: Śniadanie pomiędzy 7:00 a 9:00 - Kanapki albo płatki, różnie bywa ale z reguły kanapki Drugie śniadanie to gdzieś w szkole na przerwie po 11:00 a przed 14:00 (czasami wgl nie jem) I również jakaś kanapka/bułka Obiad (dni robocze około 15:00, w [...]
[...] tłuszczowej jest w okolicy pępka i poniżej, czyli dość tradycyjne miejsce gdzie jest jej najwięcej i co gorsza jest to tkanka tłuszczowa oporna, która spada bardzo powoli pod sam koniec redukcji. To jakie uzyskasz wyniki redukcji nie jest zależne od treningu mięśni brzucha (chociaż one rzeczywiście nie są jakoś specjalnie rozbudowane). Istotną [...]
[...] przydaje się w sztukach walki - nie wiem co ćwiczysz więc jeśli w Twoim systemie nie ma kopnięć na głowę to zignoruj moją wypowiedź... Oba te ćwiczenia powinno się wykonywać podczas ćwiczenia gibkości - ale muszą być zachowane powyższe warunki. (czyt. "Rozciąganie nóg do szpagatów") pzdr LN Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce [...]
moj kumpel na 1 cyklu krety zrobil 5cm w łapie w 6 tyg, mierzylem go co tydzien w szkole więc wiem, cwiczyl pod moim okiem, chlał dużo i tak rósł... ja nie wiem niektórzy to mają geny pozatym to co wkleiłeś mi nie wygląda na 43 w łapie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-06 12:54:28
taaa teraz zdjecia nie zamiescisz bo wedlug ciebie to bezsensu bo mogles dac zdjecie kumpla... to jest normalnie najbardzije kretynskie tlumacznei pod sloncem, bo po co w takim razie dawales wczesniej zdjecia?? ja na twoim miejscu odrazu bym je wstawil z gazeta aby uciac niepotrzebna dyskusje bo choc czesc ludzi bys tym przekonal a profil mam [...]
jeśli twierdzisz że plan jest dobry to po co go tu dajesz? Pisze Tobie co mi się nie podoba i co bym zmienił, Ty nadal twierdzisz że jest on dobry i nie chcesz wprowadzać zmian, weź sobie trenuj tym planem, ciekaw jestem jak triceps się zregeneruje w 24h po treningu klatki i barki w 24h skoro są trenowane 2 dni pod rząd
Jak dla mnie bardziej "drastyczne" są posiłki pod postacią samej odżywki, niż to, co proponuje King (mięso + zdrowy tłuszcz + warzywa + ewentualnie ww złożone w zależności od założeń diety). Odżywki są ok, bardzo pomagają w uzupełnieniu braków białka w diecie, ale podstawą powinno być normalne, naturalne jedzenie
Próbowałem przez jakiś czas wykonywac to ćwiczenie Mam gdzieś dwa linki z you tube i filmik z ćwiczeniami pod tytułem Olimpic Style Weightlifting A co potrzebujesz?? pozdro
Sabinko wiesz, że damy radę ) na razie pod górkę - ale potem będzie coraz lepiej )) Walcz!!!! )))))))))))))))))) i informuj mnie na bieżąco co i jak Zmieniony przez - Fitmonster w dniu 2008-11-06 16:56:25
FLEXMAN powiem Ci ze o to wlasnie chodzi w treningu i podczas robienia masy trening na pelnym hardcorze !!!! po to wlasnie jest ten produkt i pod takie osoby !!!! mysle ze jest on dla was!!! maksymalnie pobudzicie miesnie na treningu zadbacie o regeneracje i ochrone miesni a w ciagu dnia dostarczycie tego co jest potrzebne do tego zeby rosly i [...]
[...] mile zaskoczenie, bez problemu zrobilem kolejny dzien HST ze zwiekszonymi obciazeniami na kazdym cwiczeniu!!! dla mnei to duzy plus, gdyz zdarzalo sie robic 2 treningi pod rzad tym samym ciezarem a tu sobie rzucilem od razu progresje i bylo dobrze. Powiem, ze no-xplode silowo tez dawal rade ale po Plutonium odczuwalem jednak mimo wszyskti [...]
to znaczy że tak twoja koleżanka poprostu jest niezła w technice? Bo mam znajomych którym uszkodzi sie blednik huuj wie jeszcze co i i tak sie podniosą. Może upadł by jeden z drugim po takim ciosie jak piszesz ale napewno by wstał nawet nie wiedziałbyś kiedy. Bo wiem jak to jest jak cie złapie biała(jak u nie których) to wtedy nic mnie nie powali [...]
[...] gdy poprawiam technikę. Pytales takze o moje dotychczasowe treningi... Uczylem sie plywac samodzielnie, ale szybko trafilem na hmm... 2 albo 4 (nie pamietam juz) semestry pod rzad do grupy sredniozaawansowanej na WFie z uczelnie. Ostatni semestr plywalem w zaawansowanej, choc tam malo cwiczen mielismy, nie da sie ukryć. Od wiosny narzucam [...]
[...] który "dla św spokoju" strzeli ja butelką w głowe i po sprawie... ". Coś w tym jest. Kiedyś ostro wystartowała z piąchami do jednego kolesia. Po kilku sekundach walki dostała mocny strzał. Potem miała limo pod okiem. Jej chłopak postanowił stanąć w jej obronie ale następnego dnia tamten koleś podczas solówy złamał mu rękę.
Ok, zobaczę, jak będzie dalej szło. Może podzielę te najdłuższe odcinki. Co do diety, to wziąłem sobie do serca Twoje uwagi odnośnie odżywiania, staram się trzymać pod kontrolą kalorie. Przy czym nie chcę zrzucić zbyt dużo - mam 175 cm wzrostu, ważę 68 kg i generalnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Chodzi mi raczej o pozbycie się [...]
[...] co niżej 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? dowolny, klasyk, motylek, grzbietowy 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? 200 zm, (2 w woj podkarpackim w 6 klasie rok temu) 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. to ;P 27 sek na 50m dowolnym, 35sek na 50m [...]
Dzięki. Co do BF to chyba będzie ok 39% :( Ściskam dwoma palcami. Kiedy złapę delikatnie to i 2cm są, ale przycisnę mocniej do 1cm zejdę, mogę i mocniej, tylko nie wiem czy to już nie pod oszustwo podchodzi :D Więc tak w przedziale 39%-30%. Jak widać jest nad czym pracować :( Poprzeglądam to oczym pisałeś i odezwę się jutro.
Kobieta Skinny fat
