[...] 8 rund w boju:) Troche w sieci poogladalem jak cwicza TABATA i w sumie cwiczacy z obciazeniem byli w mniejszosci. Wiekszosc cwiczyla z obciazeniem wlasnego ciala: pompki, podciagania, przysiady i wymachy rak itp. Generalnie chyba chodzi o to aby zaangazowac podczas cwiczenia mozliwie jak najwiecej grup miesni. Mi sie najlepsze wydaly do tego [...]
[...] myślałam, że więcej pokręcę, jednak nie dałam rady. Rowerek stacjonarny, na którym wytapiam facior: Tak się ostatnio składało, że dominowały aeroby. Posiłki przygotowywałam pod popołudniowy trening siłowy, ale nie dałam rady czasowo, żeby go wykonać. Dawno nie przerzucałam żelastwem i ciałko się zastało, co dziś mocno odczułam.......... [...]
[...] zejść i przejść się po pokoju, bo nie szło wytrzymać – takie mocne uczucie mrowienia/ drętwienia. Przeszło. Po kolejnych 20-stu znów drętwienie się nasiliło; pod koniec treningu – po 45 minutach stopy mnie aż bolały i zrezygnowałam – męczarnia. Poza tym kolana też lekko pobolewały, mimo, że ich nie prostowałam [...]
[...] po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? Przeczytales tylko cyferki? Progresja po 10 powt poszla twojemu koledze [...]
fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]
Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze uderzeniem jest strzał z prostego podbicia. Zewnetrzną i wewnetrzna częścia stopy nadajesz rotacje przy uderzeniu. Wracajac do [...]
[...] seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu. Patricio - na tym etapie doskonal szybkość i zwrotność. Damian - Są cztery rodzaje uderzenia noga : wewnetrznym podbicie, proste podbicie , zewnetrzna częścia stopy i sytuacyjne (pięta, czub buta itp). Mówiąc o technice uderzenia mam na myśli tzw. soczystośc uderzenia. Najsilniejsze [...]
[...] odpuść sobie ten ochraniacz na szczęke. Co do karnych: nigdy nie możesz w ostatniej chwili zmienić decyzji. Przed strzałem obierz róg (bądź środek) i tam poślij piłke albo po ziemi albo pod poprzeczke (trudniejsza opcja). Nie uderzaj na wysokości pasa bo to najlepsza wysokość dla bramkarza. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-03-25 19:36:39
New Team gra naprawdę świetnie,widziałem ich mecze i jestem pod wrażeniem.W swojej lidze sa na 5 miejscu a mają świetne drużyny za przeciwników,a w sparingach juz ogrywają seniorów i to wyżej niż A-klasę bo widziałem jak ograli V ligowca.Proszę o jakąś rozpiskę,jakieś porady co naj ćwiczyć i wogóle.U siebie w klubie gram na środku pomocy i tam też [...]
[...] <--Technika + strzły / wieczur <--technika Trening Rano i wieczorem są dosyć lekkie a w południu troszke cięzszy bo oddaje ponad 100 strzałów na bramke + chcem dodac sobie co 2 dzien na przyspieszenie przed południowym treningiem 2x5 powturzen na maxa pod górke. I daje sobie Niedziele odpoczynek czy to wystarczy ? mam 15.5 lat ;]
[...] 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzyca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane prostym i wewnetrzym podbiciem wprost w jego ręce. b) 10m odstep - uderzasz z partnerem z piłke po ziemi dosyc mocno z pierwszej piłki naprzemiennie prawa i lewa nogą (ja wyznaje zasade ,że co [...]
Witam. Mam na imię Paweł. Chciałbym się ze wszystkimi przywitać i prosić o pomoc i podpowiedź (wyjaśnienie i ukierunkowanie) w sprawie ułożenia treningu w okresie przygotowawczym. Kilka słów na mój temat. Mam 26 lat. Po klikuletniej przerwie powróciłem do czynnej i regularnej gry w piłke. Od kwietnia do końca czerwca grałem w rundzie wiosennej w [...]
[...] tym idzie kryciu w strefie, obrońca po pierwsze musi dobrze bronić (przesuwać, trzymać linie, nie odpuszczać strefy), a po drugie brać udział w akcjach ofensywnych . Biorąc pod uwagę powyższe zadania boczny obrońca musi mieć bardzo dobrą wytrzymałość, szybkość, zwrotność dysponować dobrym dośrodkowaniem, odbiorem i nieźle grać głową. To są cechy [...]
[...] sam sobie koleś :D nie chcesz zostać C.Ronaldo tylko grać tak jak on ;D Zastanów się co Ty piszesz. Gra w piłkę na takim poziomie wymaga wieloletniej pracy od małego szczyla pod okiem dobrych trenerów, grając w konkretnej drużynie. Nie łudź się - w Polsce takie szkółki piłkarskie nie istnieją. Trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj. Nie patrz na [...]
http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333-s225.html d.cisse - technika objawia się nie tylko w dryblingu, technika to podanie, technika to strzał technika to przyjęcie piłki itp. drybling jest tylko jednym z elementów rzemiosła piłkarskiego, zamiast pakować się w drybling czasami lepiej jest zagrać koledze i wyjść na pozycje. [...]
powiem Ci tylko tak ... masz za***is*** opanowanie piłki to też masz za***is*** zwody ^^ piłka lepiej Ci się podtrzymuje pod noga i robisz z nią co chcesz :P oglądnij sobie jakiś trening OBROŃCÓW , u obrońcy opanowanie piłki to ma byc podstawa :] nie mówiąc o dobrych przyjęciach ^^
[...] ofensywnym Miguela (Portugalia), Lahma (Niemcy), Sagnola (Francja) czy Zambrotty (Włochy) ich reprezentacje odniosły sukces. Niestety, należy przyznać, że ekipa Polski była pod tym względem od zawsze niezwykle uboga. Na szczęście ostatnimi czasy mamy coraz lepszych piłkarzy na pozycjach bocznych obrońców. Miejmy nadzieję, że Golański, Wasilewski [...]
zaczales podwazac protokol suplementacyjny - nazywajmy rzeczy po imieniu - podważyłem, nie "protokuł suplementacyjny", a sens podawania glutaminy i wyprostowałem kilka bajek których naopowiadałeś (że kortyzol łączy się z receptorami androgenowymi etc). nie potrafiles ustosunkowac sie do tego ze glutamina byla podawana w innych celach niz bycs [...]
[...] 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię :) dokładniej jest układany pod TS dla początkujących z głównym celem WL . A tutaj wklejem opis produktu o którym na początku niestety zapomniałem :( : NOZ I.V. to kompleksowy suplement podnoszący [...]
Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc
