Kasikan, melduj o swoich odczuciach to Szefowo wezmą je pod uwagę, mieskę dobieramy przecież koniec końców indywidualnie. a co do trzymania się rozkładu.. niestety na początku jest to wymagające pewnej akrobatyki, dlatego na początku najlepiej jest planować miskę na cały dzień z góry. Jeśli Twój rozkład to 1800kcal, 130g białka, 150g [...]
Zdrowa kobieta twojego wzrostu rozpoczyna redukcję na 2000kcal. Ja tobie ustaliłam zapotrzebowanie na 1800kcal biorąc pod uwagę możliwy niski metabolizm spowodowany wadliwym działeniem tarczycy. Masz rozpisane niskie białko (normalnie dostałabyś 150g), żeby uniknąć złego wpływu na tarczycę. Masz wykluczony z diety nabiał i produkty zawierające [...]
[...] zjadłam solo (z warzywami jakimiś, ale to też dopisuję tak pi razy oko jeśli jest to np. mała ilość pomidora albo sałata), bo miałam wczoraj kiepsko rozłożone składniki i pod wieczór już nie miałam co wymyślić, żeby białek sobie dostarczyć, ale nie węgli. Dzisiaj już mam to chyba lepiej rozłożone, tak myślę. Jakieś pół godziny po tym śledziu [...]
[...] produktów, ale jak coś się zdarzy to nie panikuję, za to mocno pilnuje makro. Jak napnę mięśnie albo się wyciągnę, to widzę, że są efekty, na co dzień jeszcze to wszystko pod lekką warstewką tłuszczu, ale i tak jest lepiej. Także powodzenia! Ja też jestem nadal bardzo początkująca, ale przy okazji bardzo już przyzwyczajona do tej rutyny i [...]
Mete daj jakos pod koniec susty, tuz przed zmiana na propa i tren. Pod koniec susty jak zlapie zastoj. Meta na poczatek to d****izm. Czesto zbija apetyt i co z tego ze saa ladujesz jak nie idzie zrec :-/ ja daje tylko preworkout 30-50mg inj lub oral jak mam zastoje. Reszta jest ok tylko pamietaj bold jak juz to laduj caly cykl w tle
[...] ,że Pudzian moze reklamowac wszystko poza ich branżą to wydaje się OKI ,ale co wtedy znaczy plakat reklamowy TRECA (na nim wszyscy strongmani w rożnych konkurencjach i pod każdym zawodnikiem jego autograf) Niezła beka czyli ALL OUT OF CONTROL PS> U mnie na siłowni wisi ten plakat i musze przyznac ,ze jest bardzo dobrze zaprojektowany [...]
No... martwię się o te nogi, bo są trochę nieproporcjonalne w stosunku do góry,chociaż i tak już wyglądają lepiej. Wlasnie jak dziewczyna pisze, ze jej spodnie robia sie za ciasne mimo, ze nie cwiczy ostro to wiem, ze martwi sie rozbudowa nog W sumie piszesz "nieproporcjonalne", ze zdjecia tego specjalnie nie widac , a wymiarow nie [...]
[...] 10 x 45kg/ 8 x 55kg/ 6 x 65kg -Uginanie na boki 10kg x 10/10/10/10 odczuacia jako takie pozytywne wszystko mnie boli moze przez to ze tydzien wolnego bylo :/ ehh ale nie poddam sie od nastepengo tyg zaraz po swietach wale plan pod katem masowym ale serie w mc/siadzie/wl/barkach sie nie zmienia a teraz poleze pojem obejze cos w tv i spac i [...]
Żywność Możona Żywność mrożona - bogactwo potraw Proces zamrażania jest najbardziej naturalnym sposobem przygotowania żywności do długiego przechowywania i polega na poddaniu produktu działaniu niskiej temperatury (poniżej - 18oC). Z uwagi na wykorzystanie naturalnej obecności wody w świeżych produktach, zamrażanie żywności, w porównaniu do [...]
To co tam widzisz to jest mm. ledzwiowy wiekszy, a caly prostownik grzbietu jest zakryty pod najszerszym grzbietu. A tak swoja droga martwy ciag to moj atut
Nic tu wielce ciekawego nie widzę na tym opisie MRI. Nie sądzę, aby ktoś na podstawie tego rezonansu opisanych objawów chciał wchodzić w kolano. Kolano jest do rehabilitacji, co najmniej kilkutygodniowego treningu pod nadzorem fizjoterapeuty a potem samodzielnie. Niestety w praktyce NFZ nie płaci za profesjonalną rehabilitację w tego typu [...]
[...] juz jak dla mnie nieco za wiele. Najbardziej lubie tu robic 2-3powt. Zarzuty od ud/czesciowe majlepiej mi sie wykonuje na 5 powt. Wieksza ilosc raczej na "dynamiczne podciaganie sztangi do brody" , czyli owe czesciowe zarzuty, ale bez podejscia pod sztange, ruch zatrzymuje na wysokosci dolnej klatki p. Planuje zrobic 5powt na 170-180 [...]
[...] na rzeczy... Sproboj kiedys tego ukladu 15-10-5 , ale palce trzymaja najlepiej na 15, srednio na 10 i na 5 slabo. Ustalilbym wiec kolejnosc sily, np teoretycznie najiecej podnosisz w sumo a najmniej w rzynskim , kolejnosc jest robiona pod sile w palcach: -sumo zawsze na 15 - -klasyk zawsze na 10 -rzymski zawsze na 5 ... swoja drogatu podchwyt [...]
[...] malo obchodzi czy dany producent trzyma sie legislacyjnych zasad (lub nie potrafi ich obejsc w sposob legalny- np firma ma siedzibe za granica) tylko sklad i to ze one nam nie szkodza, chyba ze pan pod nickiem nutrifarm zacznie forsowac teze ze skladniki wycofane przez nich sa szkodliwe co szczerze by mnie nie zdziwilo, skoro uznal je za zbedne
Nie zapomnij, że jeżeli chodzi o palenie fatu masz jeszcze grooo supli i innych mniej inwazyjnych sposobów na uzyskanie takiego efektu, tarczyca to juz nie noob level tylko coś co powinno być brane pod uwage pod koniec przygody z chemią.
Wydaje mi sie ten plan troche slaby (pod wzgledem ze sa tylko takie podstawowe, nie ma na trica, co do bica to troche mniej bedzie pracowal niz przy np. sztandze) ale znasz sie lepiej wiec zrobie jak mowisz. Tak wiec bede robil tym pierwszym planem tylko powiedz mi jeszcze ile serii i ile powtorzen? A co do drugiego planu to przy B czy moglo by [...]
[...] mi polecić jakiegoś gotowca z tego forum? takiego przedyskutowanego? Trochę dużo info przeczytałem i ciężko mi to ogarnąć w jedno. Na pewno z czasem dostosuję wszystko pod siebie. Oczywiście suple też są w planach i może jeszcze dzisiaj wybiorę się do sklepu SFD na zakupy po białko i BCAA. Jakie bcaa możecie polecić? i może jeszcze jest [...]
[...] pogratulować głupoty. wiele osób tu się mądruje na forum na tematy stężeń, odbloków, mechanizmów działania, receptorów i innych zaawansowanych rzeczy a jednocześnie nie zna podstawowych zasad dotyczących robienia zastrzyków lub wymyśla własne. byli przeciez tacy spece co w artykułach radzili wbijać igłe pod kątem 45 stopni. a reszta na ślepo [...]
Marzenia zgrabnej kasikan
