Wiem ze na masie jestes. Nie dawalbym agi, po co ci ona? Cwiczysz BB czy 3boj? Aga niby dobra na mase, ale ciagnie mocno wode z tego co wiem i glownie na cykle pod sile sie ja daje i niekoniecznie na start. Nie minely ci jeszcze te czasy "patrzcie jaki jestem silny;-)"? Tesc nandro meta i super bedzie, sily tez sporo pojdzie:-)). Potem tren plus [...]
Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Twojego zdjęcia, jest piękne, artystyczne, takie malarskie. Niebo – rewelacja :-)) . Sog należał się raczej mojemu mężowi, bawi się amatorsko fotografią i to spojrzenie pod słońce czasem wykorzystuje. Tyralaa – co tam nasze Beskidy przy Tatrach. Widać te Twoje górki przy dobrej pogodzie :-) . Może kiedyś wstawię jakąś fotkę. Obliques, [...]
Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie [...]
[...] tam z 20 osób i jak dla mnie jest to styl, którym nie bedzie sie łatwo obronic etc. Poza tym słyszałeś żeby ktoś ze znanych zawodników trenował kung fu? Dla mnie to podchodzi bardziej pod jakiąś joge niz sport walki. Ja wybrałbym bez apelacyjnie karate. Dobrze rozwija kondycyjnie, można sie bdb rozciagnac, opanowac dobre kopnięcia , [...]
niestety coś ostatnio na startach pogubiłem się technicznie. Pierwsze podejście na 245 spalone- sędzia cofnął mnie bo dopatrzył się niezablokowanego łokcia w pozycji wyjściowej, co mnie kompletnie zdekoncentrowało. Drugie poprawiłem (245) co praktycznie dawało mi już tytuł Mistrza Polski. W ostatnim podejściu podchodziłem pod 263kg co było próbą [...]
A propos treningów - w dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego [...]
A ja mam pytanie co do pompek w podporze tyłem, ponieważ czuję podczas nich głównie barki, a nie triceps to co robię źle? Dodatkowo przeczytałem dzisiaj wypowiedź Poliquina na temat tych pompek: "And please, don't resort to the geek version, where you put your feet on a bench in front of you and your hands on another bench behind you. This [...]
[...] Niestety muszę stwierdzić, że takie godziny na wysiłek siłowy mi nie odpowiadają. Aeroby mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. Wcześniej od 2 tygodni czułem coś, ale nie ból. Wtedy nie [...]
[...] pewnie będzie wiele wątpliwości co do sprzętu który jednak ma duże znaczenie, bo jakby nie było "jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz";) Tak więc w niedalekiej przyszłości spodziewaj się spamu na Privie;) Póki co wykaz sprzętu wygląda w ten sposób: Wykaz sprzętu na etapie głównym - SELEKCJI Torba /plecak/zasobnik/worek - według uznania. (wybór [...]
[...] zrobić coś o wiele lepiej. Ale nie każdy jest Fedorem i ma 100% automatyzm ruchów. Nie jesteśmy komputerami, na filmie masz czas a w walce trzeba myśleć szybko, decyzje podejmować w dziesiątych sekundy, nie zawsze są słuszne. Tak samo jest z ciosami, lewy prosty, prawy sierp, kombinacje, ruch siała, praca nóg przy ciosie, na treningach [...]
[...] opcja co proponujesz w taki wiec razie jak nie dietetyk Biorąc się za jakiekolwiek SAA powinieneś na tyle znać takie dziedziny jak dietetyka, biologia, chemia i kupę innych podrzędnych subdziedziń, żeby wiedzieć jak co działa w organizmie człowieka. Dietę się układa pod swój organizm i może tak, dla osób otyłych, cukrzyków i innych zwykłych [...]
Wiek :27 Waga :47 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ciezko mi powiedziec, twarz brzuszek W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi pupa [...]
[...] na silce i nie ma kto techniki pilnowac wiec wyjdzie mi to na dobre ;-) Nie wiem czy nawet mozna to redukcja nazwac, chociaz spadki sa. Zrobilam 6 tygodni Silownia Trening podzielony na czesci ciala, co w moim przypadku jest to co najbardziej lubie Piramida w gore i w dol Cardio, szczerze nie lubie, chociaz jak pogoda zaczela dopisywac to [...]
[...] MCNPN – Poszło dobrze. Praktycznie już nie zginam nóg w kolanach. Czuję już od pierwszego powtórzenia dwójki. Sztanga odkładana na ziemię. Wspięcia ze sztangą – pod stopy krążki 20kg. Poszło OK. Wyciskanie sztangi sprzed głowy – Ostatnie dwie serie ciut już wyrzucałem z nóg. Tak czy inaczej w ostatniej serii poszedł największy ciężar [...]
Ja... zobacz aktorki to będziesz wiedziała czy jest cos co działa %-) te wory pod oczami co maja poniektóre mimo masy operacji itd sa porażające%-) A propos ciotka mojego meza z kolei szybko osiwiała i wiecie co ona robiła.. wcale nie farbowała, cos tylko robila.. nie wiem co by byly one nie zolte tylko takie biało błyszczące, na prawdę fajnie [...]
[...] minimum 5 chodziłem po siłowni i sprawdzałem jakie sprzęty są. Przez nieuwagę nie zauważyłem, że jest salka z wolnymi ciężarami więc zacząłem szukać co mi będzie pasowało pod mój plan z maszyn. A jest tam trochę tych urządzeń. Jak już zaplanowałem co zrobię, siadam na jakąś suwnicę i widzę jeszcze jedną salkę %-). No to zrobiłem co miałem [...]
Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i ramiona Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, piersi z kurczaka a [...]
[...] ćwiczenia na brzuch. W czwartki i niedzielę natomiast plecy, klatkę i triceps. Nóg nie robię ponieważ są one widocznie grubsze od pozostałej częsci ciała ale jeśli podrosnę to na pewno zacznę robić. Poniżej zamieszczam plan treningowy: Wtorek, sobota - barki, biceps i brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek 12p/4s (10kg, 10kg, 7kg, 7kg) 2. [...]
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
