[...] to ok, wkoncu wyniki silowe i kondycyjne w gore a konkretnie fajnie drazek poszedl :) Przejrzalem tez ten trening co 11 x w tygodniu, on mowisz dobrze by przygotowal pod testy sprawnosciowe do WAT'u?Czy aby sie nim nie przetrenuje? %-) Bo ja tez mysle sie tam wybrac, ale wymagania maja dosc wysokie. Tyle ze ja za rok maturke pisze, takze [...]
Spoko;) tak, lepiej nie mieszać. Normalny trening na siłce (gdzie będziesz na drążku dużo śmigał) i biegi pod testy na pewno zrobią swoje;) myślę że się uda jak z głową do tego podejdziesz. A jak zaglądam do Ciebie do dziennika to widzę że się starasz i uparty jesteś co jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu że dasz rady;) No trochę [...]
[...] oparte na tym co robię na treningach i na tym co wyczytałem tutaj, w dziale Uderzane. Tydzień 1 - kondycja - 3 x 3 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 2 - kondycja - 5 x 2 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 3 - kondycja - 3 x (4 x 15s sprint/15s [...]
[...] 06-06-2007, 12:35 Dzisiaj pobudka o 9:10, szybkie trzy obwodziki i śniadanko. Według diety, of course. No i o 10 miałem jeździć. Pojawiłem się na umówionym parkingu pod jedną z filii Twierdzy Ojca Rydzyka. Z drugiej strony placu stała ładna dziewczyna i coś mi tak mówiło, że znowu coś będzie źle. No i oczywiście było. Podjeżdża auto, [...]
[...] braków jest sporo i jest co robić. Żeby wypełnić limit w klasyku przyzwoitą jakością to pewnie jeszcze z rok albo dwa, więc roboty nie zabraknie. Póki co jak rozważamy nasze podwórko, IFBB i kategorię Masters to wychodzi na to, że mam jeden start w roku na jesień. Więc będzie kolejny rok na budowanie masy i na jesień 2016 trzeba będzie się [...]
[...] barkach, na plecach jest więcej szczegółów i jest lepiej ogólnie :-) dodatkowo czego na zdjęciach pleców nie ma a co widzę na co dzień to, że barki i klata są poprążkowane podczas ćwiczeń, na żebrach, nogach, łapach i pod pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd :-D w ubiegłym roku tak [...]
Oj tam gadasz. Ostatnio moja matula boryka się z analogicznym problemem jak Ty i posluzyleś mi że przykład za operacją tak więc świadomość otoczenia chciał niechciał podnosisz za co dzięki :-) a jeżeli o tym mowa to mam kilka jeszcze innych przykładów "z życia", a za chwilę w dziale pewnie będzie kolejny przykład, że z endo można normalnie żyć i [...]
Paatik - normalnie 100% poparcia, ale to chyba już tak jest że jak ktoś ma focus na siłę, to musi dużo jeść, a jak dużo je to ma brzuch. Mało zdarza się Pudzianów lub jemu podobnych, ale to być może gen. Inna sprawa że w wydaniu amatorskim zwykle jest to po prostu nadmierna podaż bez większego uzasadnienia. Lub wmawianie sobie że ma się to [...]
[...] jak zła w górę, siła też dobrze i porównując do poprzednich cykli masowych to w zasadzie nie wiem o co chodzi. Trochę to idzie jakby za szybko w stosunku do tego co się spodziewałem po zastosowanej strategii. No ale chyba nie ma co narzekać %-). Kreatyna i inne ziółka robią robotę :-)). Jedyny minus to bolą mnie przeguby w łapach. Wasonia [...]
[...] mniej zamożni. Wszyscy jedli pszenicę na potęgę, diety miały dużą przewagę węglowodanów i nikt nie miał celiakii i insulinooporności jak teraz trzy czawarte tych co są pod opieką trenerów personalnych. Wszyscy żyli długo, ciężko pracowali mimo że tłuszcz czy mięso było od święta :-P. Mój dziadek lat 87, ciężko pracujący na roli całe życie [...]
Viki ze względu na to co napisałaś ja w ogóle nie patrzę na średnie tempo dla całości. Tylko średnie tempo okrążenia. Jak mam 6x400 lub interwały to mam ustawiony konkretny pod cel trening i wdedy mam okrążenie co 400m lub co ile trzeba. Jak trening bardziej monotonny to działa autolap i wtedy mam średnie tempo dla bieżącego 1km i sobie reguluję [...]
[...] ma męża astmatyka, próbowali już w wielu miejscach i wszędzie odmowa. U nas tak chętnie nie szczepią. A co do testów to widzę codziennie przez okno co się dzieje, punkt mam pod domem. Nie muszę nikogo słuchać. Były dzikie tłumy i nagle są pustki. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-15 21:37:49 Viki, Dla niektórych roczników chyba 52-57 Astra [...]
PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]
[...] i trwanie w postanowieniach bylo przyjemnoscia i przynosilo cale mnostwo satysfakcji. May the gains be with you! NIght - tez mysle, ze najfajniej byloby dac to dodatkowe podciaganie w inny, najlepiej nietreningowy dzien. Problem w tym, ze jakos nie mam przekonania co do efektywnosci podciagania na maszynie z odciazeniem - testowalam i [...]
[...] dobry trening, z drugą osobą - wie tylko ten, kto tak kiedyś trenował, a obecnie trenuje sam (czytaj ja:-D ) Jest znacznie lepiej, motywacja większa, asekuracja zawsze 'pod ręką' , dropsety to było piekło %-) Mega trening, bardzo dobra pompa i to zaledwie po 1 posiłku przez 7h ,bo rano musiałem wczesniej jechac do pracy i tym samym nie [...]
[...] na rok-rocznica związkowa (3), że się tak wyrażę Mam tylko dylemat, czy ujmować to wino w rozpisce czy nie. Śledziłam dyskusje na ten temat i a niech tam, niech sobie będzie pod wypiską z miski. Uzupełnię potem. Wypiska z treningu i wrażenia też znajdą się tu nieco później. A dzisiaj będzie ciekawie, bo dokładam trzecią serię Cóż w sprawie [...]
[...] lepiej, ale tyle mięsa w weekend a białko nie dobite... Jednak callanetics; nie chciałam rodzicom spaść na głowę skacząc jak wariat%-) ale co się odwlecze, to nie uciecze (podobno:-O). A ta ręka, co mi się nie chciała prostować, to puściła dopiero w niedzielę właśnie. 12.12.2011 poniedziałek [...]
Nie chce spamu tutaj robić,więc tylko napisze że wziełem jednego kapsa i czuć delikatne pobudzenie,ale nei ma czego oczekiwac to tylko 32 mg(2 tussi).Potliwość jest spora,nawet bardzo.Przebiegłem dzisiaj 2 kilosy pod górke a miałem ochote jeszcze 2,co nigdy mi się nei zdarzyło.Jak zjem więcej i beda efekty to się pochwale .Sorki saib za spam
Siemanko. Wróciłem po 15:00 do domu, ale jeszcze nie miałem chwili, żeby usiąść i napisać. Zjadłem obiad i poszedłem z kumplem na siłownię obijać próg na czerwono, podobnie jak drzwi. Dodatkowo, dowiedziałem się, że niedługo będzie mieli drążek. Będzie prawdopodobnie w rogu, tam gdzie teraz stoi jarzeniówka i leżą hantle. Ma być zrobiony na [...]
Ja teraz jem CP i mialem dwa weekendy pod rzad z piciem, jeden ponad 0.5, drugi okolo 0.3. Oczywiscie przymusowe. Ale da sie z tego wybronic sensownie gdy sie wie jakie sa skutki Tak ze nie ma co dramatyzowac. Ale oczywiscie lepiej byc w rytmie bez przerwy niz robic zamieszanie. edit: aha, skoro jestesmy w temacie to poczytajcie o metabolizmie [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
