[...] to jest problem nierozwiązywalny moim zdaniem- i mysle, że obaj popelnialiśmy ten sam błąd. To ze wyciagamy odmienne wnioski, nie powinno być powodem do osobistych wycieczek pod adresem adwersarza. -sytuacja ta myslę także dotyczy nas obu, jednakże moja skłonność do zbyt czasami bezpośredniego ujmowania spraw byla dla ciebie urażająca- to sorry- [...]
Aga_921 - nigdy nie miałem możliwości sprawdzić tego i nie sądzę żeby przebijało setkę, ale pewności nie mam, jak ćwiczyłem płaską rok temu, brałem coś pod 60-65 na serię 8-10 powt., więcej obciążenia nie miałem i nadal nie mam, potem było złamanie palca i pół roku obijania się, ale na maszynie jestem dużo lepszy niż wtedy, więc nie wiem jak by to [...]
[...] tzn - ciężko oddychałem, ale nie umarłem, nie zemdlałem, nie chciało mi się rzygać, nie kręciło się w głowie, ani nie miałem nawet jakiejś strasznej kolki tylko taką lekką pod koniec, w sumie cholera mogłem mocniej, ale nogi lekko posłuszeństwa odmawiają. Więc : 2min lekki truchcik + 14x(15sek szybko + 30-50sek wolno) "Yun Kyda - Invasion [...]
[...] sobie myślę, że one chyba lepiej na mnie działają, będę bardziej stawiał właśnie na nie, a interwały wrzucę raz w tygodniu np., a czasem wcale. I doszedłem do wniosku, że pod koniec redukcji (czyli obstawiam wrzesień) postawię już totalnie właśnie na interwały i treningi wytrzymałościowe, żeby wykończyć w miarę sensownie tą redukcję, a aeroby [...]
[...] na niego w dni DNT i to nie zawsze, nie uważam go za najlepsze źródło tłuszczu ale większość ludzi tutaj wręcz demonizuje go, ja się z tym trochę nie zgadzam... zresztą, podbija ni nieco ilośc kwassów tluszczowych nasyconych, one też są potrzebne mięso pieczone - wygodniej mi jest ugotować jednak, ale pieczone się może czasem pojawić, od 2 [...]
[...] ja się poważnie zastanawiałem keidyś nad studiowaniem właśnie czegoś takiego, bo nigdy nie miałem problemów z językami obcymi i szybko mi to wchodziło. Ale biorę jednak też pod uwagę możliwości zarobkowe a zupełnie nie mam pojęcia co bym mógł po tym robić. Piotrek - no mgr pasuje mieć, jak już bedzie forma plażowa i jeszcze mgr to wszystkie [...]
Hubert redukuję teoretycznie od marca, z tym że w maju była taka przerwa nawet i od diety właściwie, pod koniec maja chyba wystartowałem z treningiem 15-10-5. Więc liczyłbym tak od połowy maja obecny cykl, w sumie końcem lipca będzie 2-2,5 miesiąca takich porządniejszych poczynań. Czy ja wiem żeby tak nagle taki zastój?? nie obniżałem kcal wraz z [...]
[...] wyglądu, w tym czasie już trochę znów ćwiczyłem. W lutym tego roku postanowiłem kandydować do WSOWL we Wrocławiu (szkoła oficerska), zacząłem się lepiej odżywiać i trenować pod kątem polepszenia kondycji i wyniku w podciąganiu na drążku (który wynosił wtedy 0). W marcu założyłem dziennik. Szło tak sobie, znaczną poprawę zauważyłem po przejściu [...]
[...] * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. Ćwiczenia : 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 45x12 , 47,5x12 , 50x8 + 4pomagane 1b. Przenoszenie sztangielki : 13,5x12 [...]
[...] B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s109.html#post9 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest [...]
[...] : 240/180/190/3350 , z tym że te 240g białka to całość, zwierzęcego było około 210. Jutro ma być około 250/145/330/3650 (B zwierzęce ~210), za kilka dni to jeszcze podbiję minimalnie i zobaczymy jak będzie szło. A owsiane to dobre źródło WW więc używam ich jako dodatku nieraz do ryżu, kiedy wychodzi mi np na jakiś dzień 450g ryżu to nie [...]
[...] problemu? Ja w sumie jak sobie pojadłam to od razu robiłam się śpiąca, jak to zwykle bywa. A, bo nie zauważyłam, jak długo planujesz tak jeść? dziennik u mnie nie ma sensu na razie, od szpitala do szpitala, od lekarza do lekarza, teraz co innego ważniejsze, i tak od tygodni. ale redukcję pod koniec kwietnia chcę zacząć, więc może dziennik będzie
[...] Spoko, ale po 8-9potwórzeniu zaczynało mocno palić a) Młotki hantlami naprzemian 11x12 11x12 11x12 / (+1kg w s1) {Komentarz: Ojaciealepompa!! b) Prostowanie na wyciągu podchwytem Zapis "nk" oznacza sztabkę o numerze "n" 6kx12 6kx12 7kx12 / (+1k w s1 i s3) {Komentarz: JW BONUSY Zrobiłem jeszcze 2-3 serie Sandowa i kilka [...]
[...] DNT. BZDETY Mmm, micha pyszna dzisiaj Nie udało się zrobić treningu żadnego, a tabaty nie chciałem robić, bo ciągi jutro - ostatni PULL, z kolei dzisiejsza regeneracja stoi pod znakiem zapytania, te 4-5h pewnie się prześpię, ale dłużej raczej nie. Jutro robię rampę 5 do oporu w MC, tzn ile dam radę z dobrą techniką - tyle robię. Trzeba się [...]
[...] ale długotrwale to nie jest rozwiązanie, może dla nas przez 1-2 miesiące tak, ale nie można ćwiczyć ciągle na jednym zakresie powtórzeń, ponieważ angazuje to mięśnie "pod innym kątem" niż na małym zakresie powtórzeń, w końcu będzie trzeba zmienić zakres i co wtedy? także sam zakres powtórzeń to nie jest na pewno rozwiązanie, a poprawa [...]
[...] do końca , a na końcu powtórzenia z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę pauzy. Poza tym jak prostujesz ręce to sztanga zgodnie z grawitacją powinna się znajdować idealnie pod barkami a u Ciebie jest przed barkami. I daj tam jakiś ciężar bo bez ciężaru się nie nauczysz bo samą sztangę jesteś w stanie dowolnie prowadzić bo Twoje mięśnie są w [...]
[...] drenujące. A spadki się powoli rozkręcały. Potem dieta eliminacyjno-oczyszczająca, po której nie wróciłam już do nabiału i wina, i ograniczyłam do minimum zboża, też jeszcze podkręciła tempo. Teraz jak tak patrzę z perspektywy, to sobie gdybam iż wiosną moja tarczyca dopiero co stanęła na nogi, gdy dostała znowu cios w żołądek dietą LC. No a po [...]
[...] pierwszą walkę, w jednym z nowojorskich klubów. Przeciwnikiem nastolatka był Irlandczyk, Mickey Finnegan. Debiutant przegrał przez nokaut w 3 rundzie... Kolejne pojedynki, podobnie jak ten pierwszy, nie były dla Benny'ego zbyt udane i nie zawsze schodził z ringu w roli zwycięzcy. Musiał się mierzyć ze starszymi, silniejszymi i bardziej [...]
Coś czuję, że chyba jesteś dietetykiem i któryś z klientów po przeczytaniu forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej [...]
HMB badania
