co pod

Ja zmodyfikowałem swój trening NS pod względem podciągnięć (robię więcej). Ale pompki i brzuchy pozostały takie same. Ale staraj się nie trzymać ciągle ścisłego treningu NS i urozmaicaj sobie ćwiczenia co jakiś czas żeby dostarczyć mięśniom różnych bodźców. Szerp cieszymy się że dołączyłeś do naszej paczki A wg którego treningu ćwiczysz? [...]

Cóż, po kilku dniach biegania ździebko bolało mnie lewe kolano :) Ale kolega, który miał podobny problem co ja pokazał mi pewien trik :) Mianowicie zamiast biegać z prędkością 7-8km/h ustawiam na bieżni nachylenie i szybko maszeruję "pod górkę" z prędkością 6,8km/h. No nie powiem, spociłem się jak "dzika świnia" i spaliłem [...]

[...] właściwe - pompki na poręczach 4s - rozpiętki 4s 2. triceps - 3s wyżynacz - wyciag gorny w waskim chwycie - 3s wyprosty ramienia w opadzie tułowia TRENING B 1. plecy: - podciąganie na drążku 4s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - yates rows - "dzien dobry" na ławce 2. biceps: - 3s uginanie stojąc ze sztangą łamaną - 3s [...]

to moze na dzien dobry jakie suple polecasz pod SW? co pomaga przy budowaniu szybkosci-dynamiki a co przy wytrzymalosci?

Witam Wszystkich! Na wstępie chciałbym zaznaczyć że moja wypowiedź bedzie nieco pod innym kontem dawała odp na temat autora niż Wasza, a co za tym idzie zdaje sobie sprawe że może być zle/negatywnie odbierana.Dlatego chciałbym zaznaczyć że to wszystko co tu napisze jest moim subiektywnym odczuciem na dany temat, nie twierdze że ten pogląd jest [...]

fbw czy split - zależy co wolisz. pod sporty walki fbw lepsze. plan wydaje mi sie ze jest dobry ;) jedynie w nogach przysiady robilbym na samym poczatku, nie na koncu. Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-09-13 18:19:58

Jestem wlasnie klasycznym przykladem tego jak ciezko jest przejsc z treningu strikte BB pod TS :)zawsze interesowalem sie bardziej BB od nie dawna TS i dlatego nie kumam jeszcze wszystkich zasad tego treningu nie mam doswiadczenia wiec eksperymentuje ale bladze po omacku dlatego zalozylem ten temat zeby poznac opinie ludzi doswiadczonych. Juz [...]

[...] tyle, nie ma co za dużo rozkminiać i przeliczać gramy, a będziesz zadowolone jak lubisz smak jabłkowy :) nosz kurde dla mnie super smak ten lemon, wrecz czasem jak pije to podchodzi pod ananasa. mega. lemon, który podchodzi pod ananasa %-) dla osobiście wszystkie smaki od activlabu są nie do przełknięcia jednak tylko pozazdrościć bo jedne z [...]

[...] na taki paradoks ostatnio chciałem sprawdzić formę po 3 miesięcznej przerwie i : przy francuzach - 50 kg na sztangę - kilka powtórzeń wyciskanie na płaskiej - zdychałem pod ciężarem 70 kg x 1 i gdyby nie kumpel to bym teraz miał żelazny uśmiech przysiady - haha - ważę 80kg + kumpel 75kg na plery i jakbym rekreacyjnie przysiady robił - [...]

Co za problem powymieniać ćwiczenia pod kątem tego, co masz?? Wypisz, których nie możesz wykonać -damy zamienniki.

[...] - Dziki rzepak SFD - ~200g swojskich jajek od babci %-) - 2-3 tabletki słodzika - ~30g mąki ryżowej - ~30g mąki gryczanej - ~15g kakao - Szczypta soli Dlaczego nie podaję dokładnie tylko 'około'- ponieważ spokojnie można robić odchylenia w każdą stronę i też będzie dobrze ;-) Ja staram się tylko trzymać mniej więcej proporcję 30g [...]

Czesc wszystkim. Nie chce akladac nowego tematu wiec zapytam tutaj:)A wiec tak: od pewnego czasu boli mnie lewa stopa. Nie wiem jak to zbytnio nazwac ale jest to ta kosc pod duzym palcem co jest wypukła. Boli przy naciskaniu tego palcem jak rowniez przy bieganiu. Proboje wszystkiego, obkladam lodem, smaruje alcatelem, a nawet ben gajem. dodam ze [...]

Co co filmów są zamieszczone na naszej stronie www,defendu.pl jak również na Facebooku pod hasłem Defendu. Co do szkoleń i seminariów to planujemy na luty w Poznaniu, co do instruktorów zagranicznych sami jeździmy do nich bo koszt jest duży ściągania do Polski a i małe obecnie grono zainteresowanych ;).

[...] maju 2020 roku w starciu z Calvinem Kattarem. Mimo, że dzielnie się starał, jest głodny zwycięstwa – zwłaszcza, że w kolejnej walce może być przyparty do muru. „Kiedy jesteś pod presją, kiedy podpisujesz kontrakt z UFC, brachu. To jest rzecz, której się nie boję. Z radością przyjmuję to g****. Uwielbiam, kiedy jestem przyparty do muru. Bo za [...]

[...] na UFC on ESPN 26. Menadżer Makhacheva, Ali Abdelaziz, zasugerował ostatnio, że walka z Rafaelem dos Anjosem miałaby sens, zwłaszcza, że ci dwaj mieli się spotkać dwukrotnie pod koniec zeszłego roku. Makhachevowi również podoba się ten pomysł, ale nie jest pewien, czy były mistrz wagi lekkiej UFC zaakceptuje pojedynek – zwłaszcza, że dos Anjos [...]

[...] z odpowiednia iloscia wegli nic nie gubi, mimo ze obcinamy kcal z qazarem od poczatku tego roku i razem sie w sumie z moja siostra meczymy rapid jest dla niej, bo ma wesele pod koniec czerwca i sie uparla, ze chce schudnac. co do aerobow to robi 3x w tygodniu po 45-60minut z odpowiednim tetnem (60-75% HRmax) co z wynikami? dobre, zle? jakie [...]

[...] a) Żaden z nas nigdy nie brał i nie zamierza brać SAA. Ale co Ty robisz to Twoja sprawa b) Jeżeli chodzi o wspólne treningi- u nas wygląda to tak, że cała grupa podporządkowuje się pod "najmocniejszego", nigdy odwrotnie, tylko wtedy możesz liczyć na wyniki. Jeśli nie dajesz rady, jeśli czujesz, że dzisiaj nie wytrzymasz, nie [...]

[...] z dużymi mięśniami". Może zalapiesz o co chodzi;) Jeżeli coś nie funkcjonuje to oczywiście trzeba nad tym pracować i to zmienić, inaczej dalej siedziałbys w szalasie pod drzewem. Naszczescie niektórzy mają trochę inna mentalność. Jeżeli dzięki tej walce ludzie którzy bez takiego "show" wgl nie włączyliby transmisji, nigdy nie [...]

autorze tematu dam ci dobra rade, zanim zaczniesz brac pod uwage co ci tutaj rozpisują to wejdz w kazdego profil i poczytaj sobie inne posty. czytac sie nie da primki oxandrolony. Mocny koledze bardzo ladnie rozpisal, 100mg propa co drugi dzien, przez dwa miesiace, na koncu schodzisz z dawki taperem. Co do poziomu tluszczu kolegi, skoro ma 82 w [...]

[...] czy moze rack nie ma dziur i trzeba je samemu przewiercic i dobrac sróbki bo jesli tak to poradzilbtym sobie z tym nie jest to przeciez wyciag z siedziskiem, brak blokady pod nogi przez co z wiekszym ciezarem sie czlowiek podnosi rownie dobrze moge kupic racka, wyciag ten doplacic troche wiecej zeby zrobic na odpowiednia dlugosc zeby pasowal i [...]