co pod

Ubogiej miski nie będzie raczej na pewno, bo ja się nie szykuje pod zawody :-) ale obcinka jakas wjedzie pewnie jeszcze ,nie moge za bardzo z wagi poleciec bo w garniaku sie utopię na weselu ;) jeszce bede mial niedlugo poprawki to sie okaze czy cos od zakupu sie zmienilo, tłuszczu na pewno troche mniej ale wagowo jest dosc podobnie jak kilka [...]

[...] od morfologii po hormony :-)) Dzisiaj dzień bez treningu. Od rana wleciał omlet, który ostatnio smakuje mi najbardziej w wersji z kremem ala nutella (nutella też jest pod ręką ,ale wyjadam poki co , jest bardziej 'Fit' %-) , do tego polewa z truskawek zmiksowanych , pyszności /SFD/2016/12/2/fb919e6fdc8a4e87b08b746e674591f7.jpg [...]

Chciałbym wszystkim przeglądającym życzyć dużo ZDROWIA w nowym roku ! Ono jest najwazniejsze a reszta przyjdzie już sama :-)) Ja dzisiaj świętuje podwójnie z wszystkimi na sylwestrowej zabawie i z Renią z okazji rocznicy naszego poznania - już siódmej 8-O Czas zapieprza niesamowicie, dlatego nie warto go marnować i trzeba korzystać. U mnie w tym [...]

Dzisiejszy trening barków: - podobny schemat do tego , który miałem ostatnio...22.12 %-) jak teraz nie mam jakiegoś okreslonego planu i robie praktycznie jedną partię podczas wizyty na siłowni (jedynie trica łączę z bicem) + okres świąt-sylwka , wyszło na to ,ze ostatni trenin barków był blisko 2 tyg temu ...ale jakos specjalnie z tego powodu nie [...]

[...] Ostrovitu to było to chyba najgorsze co miałem w ustach, ale zawsze mówię, że wypić jestem w stanie wszystko oprócz smoły i asfaltu więc szło, a bardziej mnie martwiło to że pod koniec paczki miałem wrażenie jakby już nie odstraszało tak a może nawet zaczęło smakować - przeraziło mnie to :D ale później już wziąłem bcaa sfd smakowe, bo galaretki z [...]

Najważniejsze żeś nie bocian :D A tak serio, to jw Trzeba brać wszystko pod uwagę i robisz co możesz ;) a jest progres

[...] pobiegam raczej w niedzielę) ponieważ w końcu udało się postawić pijawki na kolanka. Zabieg planowany od dawna, ale przekładany ciągle z braku czasu etc. Zdjęcia pod szamką ,aby kogoś wrażliwego nie poruszyło (darowałem sobie wrzucanie zdjęć po tym jak już się robale najadły bo wtedy jest czerwono %-) ) Rozważam jeszcze opcję pijawek [...]

Jakie makro w tostach %-) moze podejdzie hahhah Ciezary widze z treningu na trening w gore :-)) Brawo ;-) staram się chociaż minimalnie dorzucić, żeby jakiś tam progres siłowy był, mam nadzieje,ze od listopada bedzie to wygladalo sporo lepiej jakbym był w okresie typowego budowania masy :) Na razie trzeba sie cieszyć z tego co jest, a jest za mną [...]

tego sera to solidnie posypałeś na zapiekankę :-D może w weekend też coś zmontuję zapiekanego z serem, ale w planie próby kilku nowych rzeczy LC :-) Co się kryje pod tajemniczą nazwą ćwiczenia "Narciarz"? :-D

Wakacje piękna sprawa. A o Kanarach słyszałem same pozytywy od znajomych. Panowie, a co powiecie o mojej robocie... Zjazd pod ziemię o 6:30 - ciemno. Wyjazd 14:15 już prawie ciemno... A niektórzy zostają do zmiany np ci że ściany i wyjeżdżają przed 16. To jest dopiero deprecha %-)

[...] od początku czułem, że wszystko waży więcej niż powinno %-) ale i tak nie było najgorzej jak na obecne historie z leczeniem i ogólnym osłabieniem, a jeszcze dzisiaj wszystko pod górkę - jak to czasami w życiu bywa ;) Koniec końcu nie było jakiegoś wow na treningu, ale jednak pompa po większej ilości węgli - odczuwalna dużo lepiej, no i nawet [...]

Dzięki Panowie! Fajny film, podkrecasz atmosfere przed Krk:-) Tu dopiero widac jakie mrowie Was bylo! no mam nadzieję, że będzie w Krakowie jeszcze lepiej; a to dlatego, że liczę z Wami potrenować! Tymczasem dzisiaj za mną dnt, zrobione 40min cardio pod wieczór. Dzień bez historii , dużo pracy, trochę obowiązków w domu i zakupy szamy. Zrobione [...]

[...] Nogi niestety stoją w miejscu, bo choćbym chciał je dotyrać to też rózne historie z kolanami mnie blokują, obecnie nie trenowałem ich już blisko 2 tyg i nadal bolą rejony pod rzepką, więc czekam na zmianę planu od Przemka i postaram się z fizjoterapeutą chociaż coś lekko z nimi podziałać, by móc je robić chociaż raz na jakiś czas mocniej. [...]

[...] dropsetów, zwiększenie składanki, jakiejs superserii dobrnąłem do końca, po 1 ćwiczeniu miałem ochotę skończyc trening jakoś bez energii i mocy... ogólnie trenowanie 4 dni pod rząd, do tego drugi raz barki w ciągu 6 dni i pół dnia po klatce to był sredni pomysł - no ale nie było wyjścia, teraz sobie trochę odpocznę :-)) Wieczorem moze jakas [...]

[...] bo chwilę wcześniej rozj**ałem wyświetlacz w i7 :-( Wiele przeżył upadków, ale tego dzisiaj nie miał szans i tak dzięki temu, że mam szkiełko hartowane to jakoś się to pod spodem trzyma i telefon normalnie działa ale wygląda jak poniżej na foto. Lekki ból to naprawiać, na razie zostawię jak jest :-D Sugerowano mi iść do serwisu i [...]

[...] różnych opcji od agroturystyki po hotele, w końcu wybrałem z polecenia hotel 'ach mikołajki' Głównie z powodu Malucha, muszę mieć na uwadze by miał wygodę i wszystko pod ręką, a różnie to bywa, no i nie miałem czasu na szukanie, po prostu rano znajoma, która zwiedziła kawał świata i PL poleciła to wziąłem w ciemno, ostatni wolny pokój w [...]

[...] ostatnie trzy miesiące z suplementów zdrowotnych brałam, w różnych okresach już nie będę tego rozpisywać: wit d3, omega3, B-50, Floradix (na żelazo), olej z czarnuszki (na podniesienie ft3), acerolę (wit C), super Enzymes, probiotyki - z zalecenia dietetyczki Glutaminę, Tyrozynę, korzeń Maca, Ashwaghande, forskolinę, Pepsynę HCl - z własnej [...]

Akcja z tym artem to był niezły fart Bulla, aż się przestraszyłem, że mnie jakoś śledzi. Bo nie dość, ze wykonał telefon z prośbą o parę fotek - akurat jak o niespodziewanej godzinie wszedłem na siłownię, to na dodatek miałem na sobie jeszcze jakąś koszulkę z sfd ;) więc koniec końcu machnąłem te kilka zdjęć bez żadnego przygotowania i tak głupio [...]

[...] ! Niestety wczoraj poszedłem na plażówkę, oczywiście w głowie trochę strachu jak będzie z bolącym achillesem - i z nim było wszystko ok, za to kondycyjnie leżałem, a pod koniec 1 seta coś mnie lekko zakuło w plecach (podobny ból poczułem tydzień wcześniej przez chwilę podczas tego wyścigu rowerowego, ale już po było wszystko ok). [...]

[...] 80,8 kg waga (praktycznie jak ostatnie 2-3 tygodnie bez większych zmian, tydzień temu 81.1kg) ale 79.5 cm pas, wynik którego w tym roku jeszcze nie było, ostatni raz podobne wartości były 1,5 roku temu po udanej redukcji na lato 2018 :-)) Więc mimo, że ostatnie dni nie są idealne pod kątem treningowo-żywieniowym, to jest dobrze. Wygląd [...]