[...] wchodzę chce zrobić wszystko najlepiej i najmocniej jak umiem i wychodzę. Sylwetka jest jaka jest, czy mogłaby być większa i lepsza nie wiem. Moim zdaniem i tak od 2016r pod okiem Adama bardzo dużo się zmieniło ;) Dokładnie tak, a też czasami czym lepiej chcemy tym gorzej to wychodzi paradoksalnie, bo łatwo się pogubić zaprzatając sobie [...]
Masz rację, już dzisiaj nawet czuję że ten apetyt mocniej wchodzi ;p A co do tego że szybko pada po krótkim minicut to też jestem tego świadom, tylko tutaj już do prepa pod sezon jesienny za dużo czasu się nie zostanie więc byle wytrzymał po powrocie na dodatni bilans około 6-7tyg. Ale wszystko wyjdzie w praniu ;p
https://youtu.be/9tLWytC2Yto Hej dzisiaj pod dniem wolnym wpadły bareczki klateczka i tricepsik he he a na koniec jeszcze troszeczkę łydkę pokatowałem może coś tam sobie urośnie. Treningowo jak najbardziej okej wszystko idzie w dobrym kierunku nic tylko się cieszyć i działać dalej. Na treningu żadnej jakieś wpadki nie było więc też nie ma co tam [...]
A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]
Maciek widać, że masz tendencję do trzymania wody na udach:/ Biorac jednak pod uwage przejscia z ost tygodni bylo za***iscie Dreso szczerze powiem..zawiodłeś mnie trochę, myślałem ze pozamiatasz ich tam;) Wiadomo jednak jaka byla roznica w przygotowaniach pomiedzy tym a poprzednim sezonem, co od razu widac na scenie masz wieksza motywacje na [...]
[...] A wtedy trzeba pracować nad mocnym chwytem i techniką, zostaje mniej czasu na bieganie. A tak poza tym zaczęłam czytać fajną książkę o treningu do biegów górskich i ultra. Spodobała mi się, bo autor podstawowe jednostki treningowe (np. owb1, owb2) opisuje pod kątem treningu zarówno na płaskim jak i w terenie. I ma podobne odczucia co do krosów w [...]
[...] że ledwo mogłam iść :)) Wieczorem nawet siedzieć nie mogłam, taki ból w dwójkach i tyłku. Dieta Niestety rozjechała mi się miska z braku czasu :-( Wpadło to, co akurat było pod ręka, w sumie nawet nie pamiętam co jadłam, poza koktajlami i oscypkiem z grilla. /SFD/2019/12/16/55ddf754cbce462d8480a17f4229abba.jpg [...]
[...] pampersów albo praktyczne ciuszki. Co innego jak jakaś mała damulka dostanie sukienkę księzniczki etc. Fajnie jak dzieciak ma radochę. Paatik to jest fajne rozwiązanie, pod warunkiem że rodzice kupią coś fajnego a nie właśnie praktycznego czy schowają do portfela ;-) Święta są raz w roku to radocha powinna być :-D Ja wolałabym że np. [...]
[...] mięso zupełnie nie mam ochoty, jem głównie strączki, warzywa, owoce, orzechy i nasiona. Do tego jakaś kasza czy makaron. W kuchni radosna twórczość, wrzucam wszystko co jest pod ręką %-) Nawet inne produkty odzwierzęce jak nabiał czy jajka rzadko wpadają, bo mi zupełnie do roślin nie pasują ;-) Masła ostatnio nie używam wcale a kiedyś byłam wręcz [...]
[...] Później kilka ćwiczeń w domu: - nachwyt 5x - pompki 10x - kółko 15x - rdl na jednej nodze 10kg x20 - dead bug 15x - pompki 10x - podchwyt 5x Poza tym przeczytałam ostatnio kilka artykułów o bieganiu w terenie. Nic nowego się nie dowiedziałam, ale wszyscy autorzy w przeciwieństwie do Skarżyńskiego [...]
Nadinka no to ładne stadko, jest co robić przy tylu zwierzakach. Tym bardziej podziwiam, że masz siłę na treningi i zawody :-) Ja akurat byłam w większych gospodarstwach. I wcale nie uważam rolników za katów. Cały czas podkreślam, że chodzi mi o masową hodowlę na dużą skalę. Miałam zajęcia z inżynierii genetycznej i wiem w jakim kierunku to idzie, [...]
[...] Za łatwo teraz mamy i nie szanujemy, mnóstwo żarcia się wyrzuca. Kiedyś jak brakło cukru czy jajek na ciasto na niedzielę to się szło do sąsiada pożyczyć a teraz mamy sklepy pod samym nosem w których uginają się półki. Od wszystkiego. Produkujemy ogromne ilości śmieci. A dążymy żeby było jeszcze więcej, jeszcze szybciej i jak najtaniej. I tak, [...]
[...] w Spartan Race, a to jest bieg gdzie przeszkód jest malutko, są bardzo proste więc nie ma potrzeby trenować dodatkowo na przeszkodach, można się skupić tylko na bieganiu. A pod względem biegowym te zawody są bardzo wymagające, bo odbywają się głównie w górach, przede wszystkim w Czechach i na Słowacji, w Polsce to głównie Krynica. Tam [...]
[...] planuje tylko w Krakowie. Jest jeszcze mój ulubiony, po raz czwarty z rzędu uznany za najlepszy bieg OCR w Polsce - Barbarian Race. Pierwszy w długi weekend majowy, kolejny pod koniec maja. To jest najtrudniejszy bieg, więc tu póki co Elitę odpuszczam, szczególnie że wg nowych zasad jest tylko jedna próba pokonania przeszkody. Zostaje albo [...]
[...] miesiąc od listopada do marca). Mam karnet na 3,7km i 11,6km }:-( Oprócz tego chce pobiec Chudego Wawrzyńca 50km, UTM 35 lub 45, GUT 20 albo 48, GUR 27 lub 50 (bo mam tuż pod nosem), jakiś bieg na festiwalu biegowym Duch Pogórza (bo akurat teściowie tam mieszkają a bieg w wakacje ;-) ), cykl biegów XRun. Jeszcze w Szczawnicy i Krynicy są fajne [...]
18.01 wtorek Najpierw bieganie. W założeniu było 3x8 minut na podbiegach. W praktyce okazało się, że mam za krótkie podbiegi %-) Pierwszy podbieg z tras GPK zajął mi ponad 6 minut, oczywiście na płaskim trzymałam mocne tempo żeby tętno nie spadło. W czasie przerwy nie było szans wrócić na dół, więc drugi odcinek zawierał oprócz podbiegu płaski [...]
[...] w liczeniu i redukcji i przy obecnym trybie życia nie jestem w stanie tego ogarnąć. Liczyłam przez lata, kilka razy stałam na scenie więc mam za sobą kilka redukcji pod zawody. Sezonów biegowych też kilka za mną, przed każdym próbowałam zejść do wagi startowej. Wiem mniej więcej co działa na mnie a co nie. Nogi zaczynają współpracować [...]
Nadal przedwyjazdowy niedoczas. Tyle jeszcze do zrobienia a czasu mało. Wrzuciłam do tematu konkursowego podsumowanie miesiąca. Biorąc pod uwagę że były święta i zawody po drodze to nie jest źle :-) https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2022_%2C_wg_Viki-t1217138-s6.html#post-19915063 Mam jednak dylemat co teraz. Jutro wyjeżdżamy na tydzień. [...]
[...] tego co było przed ciążą, do takiego poziomu chciałabym wrócić bo na razie jestem daleko w tyle a już 1,5 roku minęło. Poza tym nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening pod OCR, kazdy trener ma swoje metody i sposoby, każda drużyna trenuje inaczej, nawet czołowi zawodnicy mają zupełnie różne treningi ;-) To jest tak wszechstronna dyscyplina [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
