Furia wrzuć pompki, nawet jak to jest tylko kilka powtórzeń :-) Ja też w pompkach nie poszalałam. W przysiadach było 28. Pod koniec trochę pomagałaś sobie rękami przy wstawaniu. Nie masz w domu lekkiej sztangi? Może ze sztangą byłoby łatwiej. Wydaje mi się, że poszło by więcej niż jedna piosenka, trzeba tylko wytrzmac ta dłuższą przerwę pomiedzy [...]
[...] NIE OPUSZCZAM SIE NA LAWE TYLKO PAUZUJE W DOLE A JAK KLATA DOTKNE SZTANGI TO PAUZA .. RUCHY TEZ WOLNIEJSZE nie robię na ławce tylko na drążku (drążek daję nisko i daję coś pod nogi) więc w dole nie kładę się na ławie. 5tki będę robił z pauzami w górze. 3. Push press lekko, zapas 3-4 powt. Podciąganie bardzo mi się spodobało, od 3 serii [...]
[...] na święta. 5 pewnie bym zrobił ale było by już raczej bez zapasu. PISALEM O OGRANICZNIKACH, ZROBISZ JE? nie robię na ławce tylko na drążku (drążek daję nisko i daję coś pod nogi) więc w dole nie kładę się na ławie. 5tki będę robił z pauzami w górze. TO ZROB TAK JAK JA, MNIEJ ZACHODU Nie za bardzo rozumiem. Pomagałem sobie przy opuszczaniu [...]
PISALEM O OGRANICZNIKACH, ZROBISZ JE? Nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. nie robię na ławce tylko na drążku (drążek daję nisko i daję coś pod nogi) więc w dole nie kładę się na ławie. 5tki będę robił z pauzami w górze.TO ZROB TAK JAK JA, MNIEJ ZACHODU Ławka ma wąskie stojaki, więc będą przeszkadzały przy IR. Nie za bardzo rozumiem. [...]
[...] przytrzymanie to na tym zakresie powinienem się wyrabiać 15 powt. OBY push press - skoro jest ciezko to moze latwiej bedzie stanac nieco szerzej i patrzec w gore przy podbijaniu Tak robię, pod koniec. ROB OD POCZATKU DO KONCA - BEDZIE WIECEJ ZAPASU MOCY NA KONIEC INWESTUJ W DOBRE NAWYKI seria skladana - niedokladne nazewnictwo, a co do [...]
o takie rozciaganie chodziło ale z gryfem a nie z kijem - to ma byc jednak jakies tam cwiczenie z ciezarkiem ponadto co serie zwezaj uchwyt w podciaganiu na drazku z opuszczaniem jednoracz - mysle ze powinienes ustawic tulow pod innym katem, tak jakby brzuchem blizej drazka, grzbiet "wymostkowany" Zastanawiam sie czy nie lepiej zrobisz [...]
[...] -20*C to ubrałem) przy -5 chodziłem w krótkim rękawku, a przy 0*C kąpałem się na stawie. Jednak się przeliczyłem bo na choróbsko zebrało się kilka czynników: 2 studniówki pod rząd, mało jedzenia i snu, spocony po studniówce wracałem w nocy w samym garniaku do domu. Po tym wszystkim źle się czułem, ale już przechodziło więc zrobiłem 2 ciężkie [...]
[...] (dolny odcinek kręgosłupa nie jest patologicznie wygięty), a ból wynika z braku równowagi sił w obrębie mięśni stabilizujących dolny odcinek kręgosłupa i pojawia się tylko podczas treningów ew. po nich. Przynajmniej mój stan wiedzy na chwilę obecną na to wskazuje, czy mam rację okaże się jak wzmocnię m. brzucha. przeciez z tego wynika ze miesni [...]
[...] sama zaproponujesz usiasc dziadkowi lesniczemu na kolanka moglibysmy pobaraszkowac na sianku co na to ty bejbe ? zaprosze kumpli i bendzie naprawde spoks baraszki na sianku pod pasiekom sa wspaniale zwlaszcza o tej poze roq bejp czekam na propozycje ( na zahente powjem rze na trijo sie nie skonczy ) malenka ....hrhrhrhrhhrhhrrhrhrrhr Jak [...]
[...] powiem tatusiowi ze te galy tak na mnie robisz ze galami przewracasz Kusza kusza, a pozniej w gazetach pisza... ze jakas tam zostala zgwalcona w tej dyskotece a jaks tam pod palacem kultury itd... a ja nie kusze i patrz... jakos mnie nikt nie chce zgwalcic... Wiem ze bez WAS kochane kobietki zycie by nie mialo sensu... taka jest niestety [...]
Ja uważam, że lepiej połączyć klatka biceps, plecy triceps bo z klatą pracuje triceps i już jest zmęczony po treningu klatki i z plecami i bicem tak samo. A co do brzucha, jestem zalany na brzuchu u góry jest trochę lepiej niż na dole bo czuję, że mam mięśnie pod tymi fałdami. co mogę robić żeby trochę brzuch wyrobić???
[...] meczu ze Słowenią Bogdan Wenta, trener polskiej reprezentacji biorącej udział w ME piłkarzy ręcznych. - On przyleciał i zaczął dalej ubliżać. Mówił: choć, poczekam po meczu pod halą. Ja mu odpowiedziałem, że nie ma problemu. "Noka" (trener Słoweńców, Zvonimir Serdarusic – przyp. DB) podszedł, porozmawialiśmy. Powiedział, że [...]
Co do podciągania: - nie rób na maks. ilość powtórzeń. To dołuje tylko. Zacznij od np. 3 powtórzeń w serii. I co trening walcz o nowe powtórzenie. Wtedy będziesz miał progres. Jak będzia mała ilość powtórzeń to zwiększ ilość serii - jesteś ciężki - to nie będzie ułatwiało sprawy - ćwicz fazę negatywną - tzn. w górę odbijasz się skacząc, a w dół [...]
[...] bierze się z potocznego, błednego rozumienia słowa "rzeźbienie" w treningu. Rzeźbienie jest to pozbycie się zbędnego tłuszczu w celu odsłonięcia mięśni które się pod nim skrywają więc chyba rozumiesz, że to nie dla ciebie. Musisz najpierw nabrać masy mięśniowej. Aby to robić efektywnie należy dostarczyć nadwyżkę kalorii co wiąże się z [...]
[...] ci będzie masować i siłować. No i minimalizujesz ryzyko kontuzji. Kluczowe - pompeczki (obie wersje równolegle), spięcia brzucha, brzuszki ze zgięciami tułowia, przysiady, podciąganie się na drążku (różne nachwyty). Możesz też zacząć próbować trochę barów i bica, ale rozsądnie, szczególnie bary. W ogóle poczytaj sobie dział o ćwiczeniach [...]
[...] BTW - najistotniejszych dla mojej działki części artykułu nie przetłumaczyłeś Zacznę od charakterystyki poszczególnych przypadków zgonów: 1.Sprawa nieco podejrzana - asphyxiation as a result of manual compression of neck (uduszenie wskutek fizycznego ucisku na szyję) - najpierw obili batonami, poddusili, załadowali do [...]
Ok chce coś zacząć kombinować z treningiem FBW wykorzystującym mase ciała i planuje ogólnie przysiady z wyprostowaniem jednej nogi, podciąganie pod stołem, podciaganie sie na krzesłach, pompki z nogami na krześle i w podporze tyłem, body weight squll crushers itp. póki co bez podziałów A i B no i tak 3 x tygodniowo jednkże po weekendzie być może [...]
4 miesiace cwiczen. Ja bym umarl. A co do nadgarstkow to wyeliminowalem ten problem przy podciaganiu podchwytem zmieniajac chwyt. Podciagam sie trzymajac drazek jakby blizej palcow i dajac swobode ruchow dloniom w czasie podciagania. Przy dipsach ustawiam porecze pod katem 90 st. do siebie bo to bardziej naturalne ulozenie dloni dla nadgarstkow.
Lek stosowany w zwalczaniu raka piersi, Tamoxifen produkowany przez AstraZeneca i znany pod nazwą Nolvadex, zostanie wycofany z powodu obniżającej się ciągle sprzedaży i skutków ubocznych. Nolvadex został zatwierdzony przez FDA już w roku 1977, jednak od tego czasu liczne koncerny zajęły się produkcją generycznego Tamoxifenu, co spowodowało [...]
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg nocnej furii
