[...] wlasnie do obalenia) i co wtedy? Tam juz konczą mi sie argumenty, dlatego parter tee powinien być włączony do samoobrony? We wczesniejszym klubie w ktorym trenowałem (niestety tylko miesiąc) parter byl na kazdym treningu, a pod koniec zawsze sparingi w parterze, dlatego tak mnie to dziwi Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2015-03-22 16:56:47
[...] to w ogóle cały tydzień:-D Pamiętam jak mi jeden cwaniak przywiózł kb24 i tak kozaczył, że to nie problem, że sobie paluchy na koniec przyskrzynił%-) Co do nazwy, to ja pod nosem (by mieć pewność, że nie słyszy) na swoją mówię Locha, ale Twoje nazwy zdecydowanie bardziej wyszukane. Jakbyś jej nie nazwał i tak gratuluję i życzę wielkich [...]
a co z treningiem typowo pod wzrost masy ? zakladając ,ze mamy te 45cm w lapie wazymy 100kg (ogolnie juz troche porobieni) na jakims tam zarysie kratki itp... czy pompowanie po 20-30 pow. mowie tutaj o duzym TUT, ma sens przy budowaniu masy, bo zakladając ,ze robimy serie kolo 40-50sekund np. 12 ruchami a tyle samo 20-30 ruchami - ktora metoda [...]
[...] zainteresowania, jak pisalem i ja z moja kiepska zyciowka 46 minut dostalem zaproszenie - odmowilem, i zaluje ze stchorzylem. Mialbym komfortowe warunki biegu, moglbym sie pod kogos podpiac i podciagnac, i urwac jeszcze jakies sekundy. Jak mowilem, stchorzylem, wiec nie ma o czym mowic. Moj bieg - okolo 2400 biegaczy. Wiedzac ze bedzie wasko i [...]
A taką mam rozkminę panowie, zależy mi na sile, czy idąc etapem 3 ale np 12 serii po 4 powt. będzie lepiej pod tym aspektem ? Jeśli jesteś początkującym, to siła mimo wszystko będzie szybowała w górę.Po co kombinować ?
[...] z biegu bo i czas nie taki zły Trening Aż to opiszę 0-10 km nie ma co mówić, bieg równym tempem, bezproblemowo 10-11 km tutaj zaczęły się pierwsze schody - droga krajowa S8, podbieg bardzo stromy, cały 1km zrobiony pod ostrą górkę 11-15km bolą nogi po podbiegu, ale lecimy 15-20km las, tutaj nierówny teren trzeba było uważać, łydki ostro dostały z [...]
bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]
[...] mi rozrywało konkretnie już, a jeszcze drugą stronę trzeba było zrobić na tyle samo powt. xD Przedstawiam Wam przemianę Pawła (forumowy elexyzf) , który zgłosił się do mnie pod koniec grudnia, po VLCD . Jestem z Niego zaj**iście zadowolony, ale to właśnie pokazuje co można wypracować ciężką pracą, treningami na maxa i trzymaniem michy. Jest to [...]
Ja robie czy to ziemniaki, czy bataty na patelni pod przykrywka, czasowo mi to lepiej wychodzi, ale musze je przewracac;) Co mi nie przeszkadza, bo i tak w miedzy czasie robie cos innego do jedzenia. Ps przyprawe co Doris napisała tez polecam, albo przyprawe do mies knora
bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]
Witam.Naczytalam sie juz tak wiele o wiezadlach i lekotkach,urazach stawu kolanowego ze w zwiazku z moim kolanem jestem zdezorientowana. Opisuje,moze podsuniecie jakies pomysly : Pazdziernik-skrecenie kolana,(lewa noga) udo wysunelo sie w bok w kir.prawej nogi-wypadlo ze stawu,bol,opuchlizna,dziwne uczucie jakby cos bylo przestawione i gips,na [...]
Witam, moje pytanie skierowane jest do okresu redukcji,typowo pod zawody,stosowałes kiedys metode wrzucania cheat meala-oszukanego posiłku co kilka/kilkanascie dni by dodatkowo podkrecić metabolizm? Czy słyszałes wgl o takiej istnijącej metodzie? pozdrawiam
[...] i jak zwykle nieliczona. Część obiadu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2e301c633ec4b4eb5027328e6da9bb3.jpg 21 marca 2015 Wiosna 8-) TRENING Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 50/54kg/56kg/58kg 3. wypady dalekie 40 krokow 5kg w obowdzie 2min przerwy pomierzy obwodami 4a. podciąganie/opusczanie na drążku 4x10 [...]
[...] z 4 niż z 2kg. Takie tam sprawy ego itp. %-) poszło, ale na raty i pewnie ostatnie powtórzenia już gorszej jakości. 4. Jw. o dziwo dobrze szło z tymi 4-kami, ale biorąc pod uwagę, że tu się zawsze brało jakieś 1-2kg to się zastanawiam czy czegoś nie robię źle... Trening dość szybki, ale chyba dołożę tu coś, bo trochę mało. Nie ukrywam, że [...]
[...] np. większość klientów nie-zawodników prowadzisz właśnie w taki sposób (jeżeli rzecz jasna dobrze na to reagują jak chodzi o wygląd), że ucinasz raczej tłuszcze (wiadomo, nie do 0), a potem dopiero węgle? P.S. Masz robaki na udach pod skórą, idź do lekarza, a raczej do weterynarza Ty Bestio xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-21 17:57:13
[...] niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne dzienniki i porady. Wtedy także [...]
[...] i że samopoczucie do du... i efekty także,raz było dobrze czułem sie zaj** itd.. a teraz znowu do du... i w końcu zrobiłem te badania i co o tym myślicie,mam bromergon pod ręką ,foto troche zamazane ale Estradiol mam 68,97 norma 11-44,prolaktyne mam 39,20 norma 3,46-19,20,i testosteron mam 2653,06 norma 280-1100,00 [...]
[...] przejde do docelowej masy. Analizujac to co było w ubiegłym roku i co jest teraz. *Trening -barki 1 wznosy sztangielkami bokiem 3x 10-15 2 wyciskanie sztangi za karku 5x5 3 podciagnie sztangi wzdłuż tulowia 3x 10-12 4 wznosy do tylu na laweczce 4x 12-15 -triceps 1 wyciskanie wasko sztangi na laweczce poziomej 5x5 2 francuskie wyciskanie sztanga [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
