[...] ogórek + kawa 15:30 spieczona kiełbasa, chleb orkiszowy + ogórek 18:00 szproty w sosie pomidorowym + kawa 22:30 250g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk dzień pod znakiem odpoczynku, potem dużo roboty w pracy i to mnie trochę wypompowało także nie wiem jak to będzie jutro z bieganiem, plan jest taki pobudka o 4:45 o 5 biegać trasa [...]
Ja mogę dodać od siebie o back leverze (nie często go robie, bo aktualnie nie zajmuje się typowo pod niego.). Zacznij od przekręcenia się do pozycji, w której powinieneś zrobić wyprost i zacznij od : Podniesienia nóg tak, jak twoja głowa dołem do ziemi jest to, że musisz być jak świeczka prosty i powoli opuszczaj się. Jeśli jesteś banan, a z tego [...]
Ja to jestem bardzo pozytywnie przekonany do planu 5x5 (nie wykonuje tak jak powinienem), ale zmodyfikowałem go pod swoje potrzeby i umiejętności. Co jest prostszą rzeczą niż kombinowanie z innymi sposobami. Z podciąganiem to różne sposoby, akurat preferuje 5x5 (wybierasz najtrudniejszy wariant, który wykonasz 5 x ale z problemami przynajmniej w [...]
[...] skosy itd. Kumpel trochę cięższy od Ciebie Asams robi human flag i wytrzymuje kilka sekund w pozycji front lever, ale ćwicząc tylko na siłowni (a może raczej tylko pod siłownię) ma dobrze zbudowane plecy. Ja co prawda jestem strasznie szczupły, ale wytrzymuję w pozycji tucked lever (te nogi przyciągnięte do klatki w zwisie), ale właśnie [...]
[...] się w głowie Crocopa. Jest to puste, niepoparte niemalże żadnymi argumentami gdybanie. Fakty są takie, że prawie NIC nie wiemy o stanie jego umysłu, ani przed walką, ani podczas walki, ani teraz. Wiemy tyle, ile on sam zdradził na ten temat. Wyszedł bez strategii lub choćby pomysłu na walkę, Gonzaga przeciwnie i tak to się skończyło. W [...]
[...] matkoj.bcy po wszystkim co się da. Obok był przystanek tramwajowy na którym stali ludzie, więc musieli być trochę zdziwieni... Po wszystkim ja wstałem pierwszy i zacząłem podnosić kumpla, który na początku w ogóle nie wiedział co się stało i gdzie jest... Aż się przestraszyłem. Jeden świadek tego zdarzenia wziął nas do auta i chciał nas zawieź [...]
Z noga to mam problem w podeszwie stopy przy piecie, mniewiecej w miejscu przyczepu rozciegna palucha, tym razem to jest lewa stopa, w zeszlym roku zerwalem ponad 50% miesnia w prawej stopie, mniejwiecej w tym samym miejscu co teraz mam w lewej. Tyle ze USG wykazuje stan zapalny juz od 2-3mc, a zerwania nie widac Nie wiem moze uzbieram kase na [...]
[...] 3.Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha "21" skos - 2 serie 40kg - poprostu rozrywalo mi klate, cos pieknego... dzisiejszy dzien to jeden z najlepszych dni pod wzgledem robienia klaty (dzieki temu co wyczytalem z waszych porad). 4.Butterfly 3 serie 12 powt 30 kg - to cwicznenie mi "dopompowalo" klatke, przyjemnie i na [...]
[...] jaki bedzie Ci odpowiadał. Na forum jest wiele artykułów o redukcji, wystarczy wpisac "redukja" w opcji szukaj. Polecam ten artykuł http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html A co do A6W, trening ten wzmocni i uwydatni Twoje mięsnie, ale co z tego skoro będą one schowane pod warstwą tłuszczu...
[...] lekkoatletyka – 3. miejsce na mistrzostwach Europy w sztafecie 4×100 metrów 8. KOROL ADAM (AZS AWFiS Gdańsk), wioślarstwo – mistrz Europy w czwórce podwójnej 9. KRYCZAŁO KATARZYNA (Sietom AZS AWFiS Gdańsk), szermierka – 2. miejsce w turnieju drużynowym mistrzostw świata 10. ŁYSZCZARZ MAREK (AZS AWFiS Gdańsk), [...]
[...] spotykają się tam najlepsi zawodnicy z tych klubów wraz z innymi adeptami z klubów zaprzyjaźnionych. Na dzień dzisiejszy możemy śmiało powiedzieć, że jest to najlepszy obóz pod względem trenerskim, jego poziomu oraz obecności czołówki zawodników. Swoją obecność zapowiedzieli m.in. Damian Grabowski, Karol Bedorf, Michał Materla, Kornel Zapadka, [...]
riti, od czasu jak podniosl sie krzyk wokol wszelkich sztucznych barwnikow i konserwntow stosowanych przy produkcji zywnosci, producenci ukrywaja to niejako pod bardziej przyjaznymi nazwami. I tak np. antyutleniacz E300 stosowany przy produkcji piwa to nic innego jak kwas askorbinowy, wiec producenci zamiast E300 pisza witamina C, a to akurat [...]
hmm sam mam carbo i mass gaina i zadnego sufa na sobie niemam trzababylo tylko podreperowac diete i pozsnikaly zbedne wulkany wyeliminuj wszelkie keczupy slodkosci cukrierki itp moze to troche pomoze oraz mydla antybatkeryjne i zele moga pomoc a to co mowia inni nieprzemuj sie ja nigdy nieslucham i nierpzejmuje sie jak mowia na mnie koksiarz czy [...]
Tony: "Marian wez pod uwage ze Silva to nie jest HW. Jest najlzejszy, a mimo wszystko ma duze szanse zawojowac w tym GP." właśnie dlatego ma marne szanse... -------------------------------------------------------------------------- "Dawał rade z CC, który kopał go chyba z 5 razy w żebra, a Silva nawet nie jęknął." Jęczal [...]
Dokładnie, czarno na białym widać żeby tego ścierwa nie ruszać. Z resztą nie raz było już mówione żeby wina underowego nie tłuc bo dupa pod nóż pójdzie. A co do autora posta to współczuję, większość z nas bije undery i każdemu to się mogło i może przytrafić. Z drugiej strony gratuluję opanowania i zimnej krwi w podejściu do tematu. Przykra sprawa, [...]
[...] bo ... Nie zrobili choć połowy zamierzonego cyklu treningowego a już wyrokowali powtarzając wokół, że split rządzi ... Sprawa jest prosta, jeśli wydaje Ci się, że możesz podejść do FBW to na co czekasz ? Dwa cykle treningowe po 8 tygodni każdy z porządną regeneracją między nimi dadzą Ci świadomość czy trening jest dla Ciebie skuteczny czy [...]
Według mnie to wina tłuszczu. Człowiek nie posiada tylko tłuszczu podskórnego ale także troszkę tłuszczu pod mięśniami (dlatego brzuch od piwa jest duży ale twardy). Może się mylę to niech ktoś mnie poprawi :) Co do tego problemu, to tak jak ktoś napisał, ćwiczenia na mięśnie brzucha z uwydatnieniem wciągania. Drugą możliwością jest rozbudowanie [...]
Witam, jestem Bury07 i zapraszam wszystkich do śledzenia moich poczynań pod opieką Roniego:-) Na początek coś o sobie. Trenować zacząłem w roku 2011. Przez ten czas testowałem na sobie różne rodzaje treningów oraz założeń dietetycznych. Jak każdy kto uczy się wszystkiego na własną rękę, popełniałem sporo błędów ale jednocześnie nabierałem jakiegoś [...]
dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !
