[...] (niby to tylko 15min), bo jak za bardzo przeginam to zauważyłam, że samopoczucie leci w dół wraz z siłą. To masz bardzo dobre odczucia, bo tarczyca lubi trening siłowy ale pod warunkiem, że nie trwa więcej niż godzine, to chodzi o to, że później ponoć mocno skacze kortyzol, czyli daruj sobie to areło po, pobiegaj czy co tam w inny dzień jeśli [...]
Jureczku podpisuję się pod tym co wyżej (szczególnie to co napisała Ilomi). Już nie raz też wspominałam że Twoja sylwetka jest na miarę inspiracji z Tumblra,zdrowa,sportowa i ciągle progresująca. Teraz pokazałaś jeszcze że masz zdrowe podejście do wszystkiego i wiesz kiedy przycisnąć,a kiedy zluzować i to jest mega ważne. Zobaczysz że jak na [...]
Juryś... jesteś piękną ,młodą kobietą. Ale najbardziej podoba mi się to,ze jesteś mocno świadoma wszystkiego,co dotyczy Twojego ciała.Znasz je na wylot,podniosłaś z upadku,walczyłaś i są efekty. Wiesz co robić,czego nie. Wiesz jak siebie traktować,gdzie jest granica wszelkich działań. Być może masz aspiracje powalczyć w sylwetkach, poszukać innych [...]
[...] i walczył w nietypowych dla siebie warunkach. To wszystko w różnych proporcjach miało wpływ na jego kondycję, ale w porównaniu do poprzednich walk to wypadł mega slabo pod tym względem, Co do mitycznej kondycji Owszem leżenie na kimś kosztuje pewnie mniej siły, ale wykonując w walce kilkanaście obalen i ciągła presją Cain pokazują, że [...]
[...] czy jest dobrze. 16.06.2015 Dzień 23 DNT spacer 9km (5.7km/h) - powrot z badań rower 10km+10km - do i z pracy Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli, a do pracy jechałam pod wiatr, koszmar %-) Dziś cały dzien z bólem głowy, niestety jak nie zjem w miarę wcześnie to potem tak jest, prochów więcej niż trzeba staram się nie brać. A że jakoś się [...]
[...] w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki co robić nóg to będzie inaczej: Poniedziałek - Góra siła (wywalam OHP, wiosłowanie, sztanga stojąc) i zamieniam na [...]
[...] zdecydowana odgrzebałem się z tematów i wyprostowałem kilka spraw, jest już mniej stresowo i dużo "lżej". Dodatkowo dowiedziałem się, ze dział któyrm zarządzam przechodzi pod inny pion , co bardzo mi odpowiada (personalnie i zakresem obowiązków :) ). Jest gut. Dieta trzymana na 100%, dzisiaj do picia shake białkowy a nie piwo %-) ... dodatkowo [...]
[...] robić 2 razy dziennie, jeden taki shake 100g zmiksowanych owsianych +25g białka + woda rano jak nie mam czasu jeść nic i po treningu/po pracy w dni nie treningowe? Białko podejdzie pod około 195-200g ale będzie wtedy akurat. A zawsze mam problemy ze zjedzeniem tego wszystkiego nawet na redukcji przy 2,500kcal 400 węglach mam problemy troche a [...]
[...] Bziubziuś,Nihtingal- dziękuję. Tak ,że ten...pierwszy trening z nowego planu zrobiony http://emotikona.pl/emotikony/pic/04icon_rotfl.gif 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x13kg,8x15kg,8x17kg,6x20kg,12 (10+2) x 17 kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej8/8/8/16 8x35kg,8x30kg,8x30kg,8x20+8x25kg [...]
co do cross-fit-u jak najbardziej, pod sporty walki super sprawa. Ale nie cross fit przed treningiem mma , nie bedziesz miał sił na trening mma . Sam trenuje boks 3x w tygodniu i 3x crossfit, i wiem co pisze !
Witam. Otóż, borykam się z problemem takim, iż nie mogę od kilku tygodni podwyższyć poprzeczkę (więcej kg) na klatę na ławeczce. Mało tego, chodzą na siłownie osoby, z mniejszym stażem siłowni ode mnie i z słabszą ( z wyglądu) klatka ode mnie, a podnoszą tyle samo lub nawet kilka kg więcej, wtedy zapadam się pod ziemie i zastanawiam się o co [...]
[...] nawet nie pomyślałabym o takiej 2.20m :) pewnie by mnie przeważyła. Ale fakt zablokowałabym się między ścianami ;-) dzięki za Twoje rady, są bardzo cenne i na pewno je wezmę pod uwagę :) szczególnie te bumpery widzę, że mi się przydadzą :) ilość obciążenia pewni też wyniknie z ilości kasy. To teraz mam dylemat czy gryfy i obciążenie olimpijskie [...]
[...] bardziej irytującego, jak masz do nałożenia kilkadziesiąt kilo w dwójkach i jedynkach, bo dany ciężar to wszystko, co masz w domu. 6. Rozważ większe bumpery - żeby chronić podłogę, ale też po to, by móc wejść pod sztangę przy wznosach bioder czy aby mieć ją wyżej przy mc. Domowe, żeliwne krążki są mniejsze, niż siłowniowe - i przy tych [...]
[...] Cześć :-) Przebąkiwałam coś w spamie i u siebie w DT ostatnio o planach stworzenia własnej domowej pakerni. Uznałam, że może warto założyć osobny temat, gdzie będzie można podyskutować, o doborze sprzętu, o tym co na początek jest niezbędne, co może poczekać :-) Wiemy też, że jest u nas kilka / kilkanaście dziewczyn, które ćwiczą w domu i liczę [...]
[...] serwatki oraz micelarną kazeinę, próbując odpowiedzieć na pytanie, które z nich jest lepsze. Badacze sprawdzali, jak zmienia się profil aminokwasowy we krwi u ochotników po podaniu im 30 g białka serwatki lub 43 g micelarnej kazeiny. Różne ilości podanego białka wynikają z faktu, iż chciano, aby w obu porcjach zawartość znakowanej leucyny, [...]
[...] ćwiczenia. Ewentualnie jakieś propozycje. Zamieniłem aby dostosować do zestawu jaki mam w domu. Plan wrzucam od Mezocyklu IV, pociągnę do końca (10tyg). Najprawdopodobniej potem wskoczy (znowu z pewnymi modyfikacjami) plan całoroczny. Jak pytałem u Wojta, sam nie pociągnę na pewno 10tyg na deficycie kcal. Chociaż to nie przesądzone. [...]
[...] dla mnie czuje ze by to sie nie sprawdzilo ale nie mowie ze nigdy nie zweryfikuje tego, nastepna redukcja napewno vlcd ale bez ladowan a oparta o cheat meale byc moze nawet pod koniec 3dni z dwoma trzema cheat mealami bo to na mnie dzialalo. Wode lapie bez wzgledu na to czy bylem na vlcd czy nie taki juz mam organizm ze puchne strasznie ;/ a jem [...]
6w czy abs nic nie da ci na brzuch w tym momencie gdy mięśnie brzucha są pod dużą wartwa tłuszczyku. Ja w swoim stażu ani razu nie ćwiczyłem brzucha a zaczyn zauważać ładnie wychodzące mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha biorą udział prawie w każdym ćwiczeniu bo np napinamy automatycznie brzuch robiąc Martwy ciąg albo inne ćwiczenie które wymaga [...]
[...] to mam wrażenie, że problemy jakby zniknęły i naprawdę się dziwię, ale czuję się świetnie.. I co najważniejsze mam siłę i chęć do treningów, nie mam ochoty na wieczorne podjadanie i nawet libido mi chyba się poprawiło :-P Ja tak sobie myślę, że na tej mojej eksperymentalnej misce wysokotłuszczowej (którą postaram się pod Waszym okiem [...]
Liquorice - czas na zmiany
