białka pełnowartościowe, najlepsze źródła to jajka, mięso(kurczak, wołowina, czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli [...]
[...] mało, ale chcę po prostu sprawdzić jak to na mnie zadziała jak już pisałem. Mety wolę nie tykać, bo powiedziano mi, że mocno aromatyzuje, a mam skłonności do gino (będąc w podstawówce miałem). Tak więc co do propa? Enan mam rozumieć? Mógłby mi ktoś rozpisać sensowny cykl z odpowiednimi dawkami tego specyfiku (o ile trafiłem w dziesiątkę) w [...]
Jakos laski nie narzekaja jak na disco sie pojdzie w zdrowej koszulce...a te co tak pisza to ****y ktore nikt nie chce rwac z tego wynika Laska co ma cos pod glowa moze zrozumiec ze ktos duzy moze miec takze duzo w glowie i miec super osobowosc...a jak tego nie kapuje i pisze ze takie sylwetki sa bee to ma setki grubasow do wyboru dla siebie:)) [...]
ja szukalem dobrych stron widziales moja wypowiedz z 1 strony ? co do ataku tez uwazam ze lepiej wygladalo ze pare razy bylo pod wzgledem akcji tym bardziej ze skrzydla to u nas prawie nie istnialy Krzynowek , Lobodzinski bez formy lewy obronca to na drugiej polowie byl chyba po zmianie stron, Wasilewski wlanczal sie od czasu do czasu ale [...]
[...] a we wszystkich kolejnych 15+ g zwierzecego. Aha i jeszcze 1 pytanko - dzisiaj po aerobach zjadlem odrazu jak mowiles i po posilku wzialem prysznic i nie za dobrze sie czulem - czy taki 30minutowy odstep po bieganiu pod prysznicem i dopiero jedzenie to bedzie duzy katabolizm? Dzieki z gory. A btw dlaczego od dawna nie robiles tego musli? :P
A co Wy tam macie tylko suwnicę?Czas siłkę doinwestować pod zawodnika.Już niedługo zmiana treningu.Jest u mnie na pulpicie w nowej wersji.Przedyskutujemy tel i wrzucamy do realizacji.
Psychika w walce jest to najtrudniejszy element do wyćwiczenia, żaden sparring na sali nie przygotuje Ciebie w 100% do walki na ulicy. Na sparingu masz trenera, który Ci podpowiada co masz robić, masz podział na rundy, masz kask, rękawice, ochraniacz na zęby, niekiedy korpus, wszystko odbywa się na ringu,. Jeśli by działo się coś ekstremalnego [...]
Wiek : 25 lat Waga : 115 kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście(1) : 123 cm Obwód pod biustem : 104 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 134 cm Obwód na wysokości pępka : 130 cm Obwód bioder (3): 131 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 81 cm Obwód łydki : 45 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]
[...] po pierwsze, w tych slatkach zazwyczaj są niezle ilosci sosow i to wlasnie one kusza tych co je jedza. A po drugie w dużych sieciach fast-food'owych słatki te są juz pod tym względem podejżane, że zapewne są modyfikowane. W Mc'u jest np. tak ze pomidory musza byc odpowiedniego gabarytu, nie wieksze, nie mniejsze - a na zwyklej plantacji [...]
[...] Dlatego wlasnie bol Twoich kolegow prrzechodza. Zgadzam sie z tez z tym co pisales o codziennych nawykach. Ostatnio mialem problem z przedramionami. Wystarczylo kupic podstawke pod nadgarstki i postawic ja kolo klawiatury i myszki by bole przeszly. Ja przeszedlem rehabilitacje kolan. Zrobilem 3 miesiace przerwy od treningu i [...]
[...] Czy taki cykl jak dla mnie (koszykarza) przyniesie duze rezultaty w jakosci umiesnienia oraz sile ?? Z jakimi efektami ubocznymi musze sie liczyc i na co uwazac. Sylimarol pod reka od 4tyg bede bral. A po cyklu Clomid. Co mnie jeszcze czeka. Gino, syfy i wypadanie wlosow raczej odpada przy tak malych dawkach Deca a co do winstrolu to o niego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jw poza tym to co rozpisales podchodzi bardziej pod ketoze nic diete tluszczowa. poza tym musimy rozgraniczyc czy masz na mysli high fat, czy optymalne kwasniewskiego z modyfikacjami pod osoby trenujace
[...] są fakty. Zobaczymy jak rozwinie się ten pięściarz za jakieś 2 lata. A co do walki Povetkina z Chagaevem to jak dla mnie to był to słaby pojedynek, dla tego pisze o nim pod walką Helenius vs Liachowicz. Chagaev jest już bez formy a i tak udało mu się raz wstrząsnąć Ruskim. Povetkin natomiast jest śmiesznym człowiekiem... Wygrał ten swój ' [...]
Jesli mowisz to pod katem masy to niczego nie zmienia - jak nie chcesz lapac tluszczu to odpowiednia dieta + trening + ewentualnie troche aerobow :) A co do autorytetow to zgodze sie z przedmowca - Michail sie juz wypowiedzial jednym prstym zdanime - 'Nie polecam.Miejscowe przegrzania nie są zdrowe' oraz 'nie robcie sobie krzywdy' - to ci powinno [...]
Lukasz wchodzac teraz na gh bede stosowal tez insuline i T3 i teraz pytanie czy dobrym pomyslem bylo by stosowanie diety 1mies/1mies nazmiane wysoko ww i tluszczowki? Biorac pod uwage ze inse chce stosowac na zmiane z t3 po miesiacu przeplatanka Co o tym sadzisz? Cel jakosciowa masa Celem tez jest urozmaicenie tej diety no i to ze lubie karkowke [...]
xNoEasyWayOutx - podaj dokładnie nick , który został zbanowany i na jakiego maila był on rejestrowany , za co dostałeś bana - mialeś wyjaśnione od razu w tym samym temacie, stąd moja ignoracja Twoich maili na skrzynkę administracyjną, mam takich maili mnóstwo , codziennie i odpowiadam na wszystkie, gdzie są jakiekolwiek wątpliwości , jest coś [...]
Wypowiem się tylko dlaczego ci może 1.5cm w bicku przybyło. Co z tego że masz dietę fajną jak nie progresujesz. Dodajesz ciężar, liczbę serii, powtórzeń? Co do reszty to możesz brać testosteron ale pierwsze to dokładnie przemyśl i rób to najlepiej pod okiem kogoś co się na tym zna.
[...] warunki fizyczne dla Browne...Hmm chociaż...z drugiej strony jak Napao zapakuje mu potężnego low kicka w tą nogę co miał kolano zj**ane to może być kiepsko bo Gabriel pod względem naturalnej mocy w lowach może być za Barrym albo i przed! Właśnie jak walczył z rothwellem z tego co pamiętam to zasadził mu soczystego low kicka jak Ben stał [...]
[...] jajka tak jak Ty a jak dopadla mnie salmonella to w 3 dni schudlem 7 kg mialem temperature 41 stopni i tym samym zygalem i sralem Gdybym nie poszedl do szpitala na zakazny pod kroplowke to pewnie juz 22 lata bym ziemie gryzl. Jajka i bialko w nich jest lepiej przyswajalne po obrobce termicznej Co do wzrostu wagi odpusc sobie patrz na sile bo [...]
Leo - czyli polski cudotwórca
