[...] czasu ale zazwyczaj jedziemy na trening potem gdzieś jeszcze wysokczymy i po niedzieli, a potem poniedziałek i wtorek największy sajgon bo oprócz sklepu dochodza raporty od podopiecznych z weekednu i za nim się oglądne już kvrwa środa :D Ale treningi, micha i cardio wszystko jak trzeba. No dobra wczoraj odpuściłem cardio bo byłem na [...]
[...] mi jeden trening potem przerwa i zacznę redu. Waga Max jaka odnotowałem to 123,5kg, utrzymywało sie jakiś czas potem nawet spadło około 2kg ale znów wróciło i obecnie takie pod 123kg Jedzenie chyba od 18 stycznia bez zmian ale tez nie chciałem tej wagi na sile pchać bo po co A tak to teraz przynajmniej tej wagi jakoś mega nie odczuwam i czuje [...]
nie no takim co trzeba rozpisać dietę dokładnie na gramturę produktów to raczej nie biorę pod uwagę ;P jeszcze najlepiej dać przepisy i ugotowac za nich :D dobra to jak już popisali to teraz wbić i dać opinie i 5 gwiazdek :D [...]
[...] pasowało żeby zrobić 5 dni ;p I zobaczę jaka będzie dalej decyzja ale myśle ze kolejny tydzień tez będzie trzeba tak pociaganc ;) Wrzucę coś z wczoraj z treningu Waga pod 111kg bo wczoraj bylo lekko ponad a dziś lekko poniżej Obstawiam ze jutro będzie najniższa ale jak na takie kalorie to i tak sie trzyma :) W poniedziałek i czwartek [...]
[...] ale już od momentu jak mogłem pójść sobie coś tam spompować na siłkę to było zupełnie inaczej. Właśnie tak jak ty mówisz rano wstawałem bez żadnego zegarka pośpiechu i tym podobnych, wychodziłem sobie na spokojnie na cardio na dworze w plenerze nawet jakoś przyjemnie leciało ponad godzinę takiego marszu nawet nie wiedziałeś kiedy później na [...]
No ja 8 tygodni to rozlewni byłem się na maksa No a co do tych zmian federacji to jeszcze Zagórowski mówił ostatnio na podcast z Tofilem że też mu chodzi po głowie zmiana na noc. No ale on tam dopiero jak Arnolda zaliczy jeszcze jakieś tam imprezy więc jak coś to pewnie gdzieś pod koniec roku do npc wskoczy.
[...] więc nie pisze %-) ale żebyście wiedzieli, że żyje to napisze :D Znaczy się treningowo cały czas ok (tzn. było do wczoraj ale o tym niżej) micha też cały czas, więc tu pod tym kątem po staremu, treningi naprawdę ok wychodziły, zmian w diecie nie było od momentu podbicia tego bialka ale w sumie waga i tak powoli gdzieś tam idzie bo takie [...]
[...] Współpraca z innymi stylami, organizowanie oraz jeżdżenie na zawody innych stylów jest potępiana. Wszelkie seminaria międzystylowe są złe i niedopuszczalne. .ślepe podporządkowanie się przywódcom sekty, których decyzje nie mogą być podważane ani dyskutowane, gdyż uznaje się, że są oni natchnieni przez Boga, a przez to nieomylni. Słowa [...]
[...] gg : ty taka wixa na poczatku wbijam do kosciola sobie na 18 nu a o 19 do kumpla i u niego w 3-4 pilismy juz po kilka bronkow na lebka wyszlo na***ani czekalismy na kumpla podjecal samochodem i nam sie browara zachcialo a ze blismy niedaleko mnei to wbitka do domu do odowki biore browary i mama mowi po co tobie przeciez juz piles a ja ze za [...]
[...] że pomagaliście wrzucając co nieco do puszek ! JESTEM SZCZĘŚLIWA ponieważ udało mi się razem z mężem wylicytować ZŁOTĄ KARTĘ PRE- PAID PLAY. Pół dnia siedzenia przed tv/pod tel na zmianę - jak na szpilkach %-)8-) BYŁO WARTO ! Mieliśmy iść do kina wieczorem no ale... Licytacja wygrała. Zamiast popcornu karmelowego wpadła jako 'nagroda' mała [...]
Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]
Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]
[...] do Warszawy skąd mieliśmy samolot do Barcelony. Lecieliśmy wspólnie z polską reprezentacją. Nasz kraj reprezentowało dokładnie 67 zawodników. Zostali oni wybrani na podstawie wyników rund eliminacyjnych rozgrywanych podczas Mistrzostw Polski, które odbywały się w Kielcach. Skład kadry zaproponował trener kadry - Pan Bogdan Szczotka [...]
Pytanie do maksów. Czy wyciskanie na barki siedząc czy stojąc? Czy nie ma różnicy? A jeśli siedząc, to pod jakim kątem powinna być ustawiona ławeczka? A co do tabelek, to ja zawsze mam tabelkę. Tyle że ja mam na takim wielkim arkuszu papieru wydrukowaną na ploterze, z wielkimi kratkami gdzie wpisuję sobie na bieżąco obciążenie. Wszystko jest [...]
W kwestii odwadniania: 1. tak najlepiej 3 dni pod rząd na poczatku zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po [...]
13.12.2019 DT Dzień upłynął pod znakiem fryzjera - żeby zdążyć w tą i drugą stronę - w mieście korki jakby nie wiem co sie działo... Zamiast siedzieć na kanapie popołudniu - wymknęłam się odpocząć na siłkę:) Jako, że mam zarządzony deload - to taki mały trening dodatkowy wpadł pod Fifarafę. Chciałabym na chwilę wrócić do wWL i spróbować podejść do [...]
[...] I fajnie czuję teraz tyłek. Jutro WL w piwnicy i może coś na 4ki. A może TRX?:) Wygląda na to ze pochodzę do końca roku - czy do końca siłek - i wracam do piwnicy. Dylemat pod co rozpisywać plan właściwie już nie istnieje - albo przyjął inny kształt: pod siłkę osiedlową (piwnicę) czy pod własny pokój do którego ściągnę graty z siłki... Dzisiaj [...]
I znowu zaległości. 29.12.2022 DT Podeszłam pod te siady. Tak się nasiadałam, ze do dzisiaj rana mam zakwasy w czwórkach! Ale poszło w miarę przyzwoicie tylko 62.5kg. Nie miałam już nawet w głowie zacięcia, żeby żyłować... No i klasycznie - po nieprzespanej nocy. Jedyny plus tych ostatnich 3 miesięcy siły, że wiem ciężko na grzbiecie z ponad 60kg. [...]
[...] użyte także z głębokim namysłem i chodziło właśnie o "hamstrings", a nie "hip extensors", co próbowałeś udowodnić już wcześniej. rozumiem ze chcialbys podwazyc moje zdanie bo nie jestem dla ciebie autorytetem wiesz co... sam nie wiem... na pewno byłeś - czytałem o tych wynikach i widziałem Twoje zdjęcia i myślałem [...]
[...] Grenlandii, a także populacje, których dieta składa się jedynie z produktów roślinnych, np. wegetarianie (weganie). Wykluczenie mięsa zwierząt rzeźnych niektórych gatunków podyktowane jest nakazami religijnymi, np. wyznawcy Koranu mają obowiązek wykluczenia z diety mięsa wieprzowego, zaś Hindusi nie spożywają mięsa wołowego. Zawartość [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
