19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm 01/06/2016 waga: 85.8 kg łapa: 36.5 cm [...]
Ciężki przypadek kolego. Ja podpiszę się tylko pod tym, że SAA uzależnia mocniej niż nie jeden drag. Jak masz słabość do uzależnień to nie wchodziłbym w to. Psycha słaba, wszystko będzie szkodzić. A co do treningów - ciężar się zwiększa żeby szła siła :-)
Twoje biodra nie są za szerokie. Po prostu masz taki typ sylwetki (podobnej szerokości góra i dół), co nie znaczy gorszy. Z dużym prawdopodobieństwem będzie Ci łatwiej zbudować nogi i pośladki, niż gdybyś był drobniejszy dołem - a to też atut. Natomiast rzuca się w oczy, że się garbisz i wypychasz te biodra do przodu, co optycznie powiększa dół, [...]
Oj, trochę działy pomyliłeś. Tutaj zajmujemy się treningiem siłowym, a nie suplementacją. Ale dawkę powinieneś dobrać pod siebie i swoje niedobory. To co jest napisane na opakowaniu to tylko wytyczne skierowane do osób, które nie mają żadnych braków w organizmie.
No właśnie, wszystko zależy od okoliczności. Trzeba działać pod swoje potrzeby i upodobania, a nie stosować na siłę rozwiązania, które są modne... Co innego dla niejadka na masie, co innego dla łakomczucha na redukcji.
[...] dobijam do 110kg i strasznie mnie to wkur.... Jako że nie mam możliwości chodzenia na siłownię pomyślałem że na zimę dobry będzie orbitrek + jakaś dieta (może Dukan) pod koniec gubienia wagi za pierwszym razem wspomogłem się nim i zgubiłem dodatkowe 10kg. Budżet to około 800zł za używkę bo nowego nic dobrego za to nie kupię. Wpadło mi coś [...]
[...] wątpliwości i sprawiło że mam mały mętlik w głowie. Mianowice, jestem przekonany że to działa tak: do 3ech powtórzeń SIŁA , 4-6-8 MASA więcej powtórzeń wiadomka że idzie pod rzeźbęwg mnie. W treningach masowych u niektórych osób powtórzenia są ilościowe takie że wydaje mi się że one pod rzeźbę podchodzą, np: przy wyciskaniu 12-15 lub 8-12 [...]
[...] czy robienie pompek popali Ci mięśnie? Treningiem bodyweight nie wpędzisz się w katabolizm. Jak masz problemy z plecami to je zdiagnozuj i rób ćwiczenia korekcyjne pod to, a nie unikasz problemu. To, że nie będziesz robił martwego nie naprawi Ci pleców. Inna sprawa że akurat ćwiczenia siłowe doskonale robią na wzmacnianie gorsetu [...]
[...] czy robienie pompek popali Ci mięśnie? Treningiem bodyweight nie wpędzisz się w katabolizm. Jak masz problemy z plecami to je zdiagnozuj i rób ćwiczenia korekcyjne pod to, a nie unikasz problemu. To, że nie będziesz robił martwego nie naprawi Ci pleców. Inna sprawa że akurat ćwiczenia siłowe doskonale robią na wzmacnianie gorsetu [...]
Wrzuć hcg co 2-3dni 2500j, ari na zbicie estro dawka pod siebie, proviron 2-3 tabsy dziennie i polec tak przez miesiac-1.5 hormony dojda do siebie i potem clomid 3-4 tygodnie powinny dac rade lub clom + nolva :)
[...] skos R8 2. Wyciskanie hantli poziomo 5x12/10/8/8/8 3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x10 4. wyciskanie na bark smith 5x12/10/8/8/8 5. sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow Od rana w pracy wyjątkowo w sobote bo byył zawody w crossie, potem personalny i swój trening więc w zasadzie cały dzień [...]
W kwestii probiotykow i jelit generalnie woze sobie z Polski San Probi i Debutir. Co do gpbleta, jak usiadziesz nisko to lokcie wejda Ci do wewnatrz pod warunkiem, ze masz dobrze ustawione nogi i stopy. Czyli ass to grass i lokcie od wew strony kolan. Jezeli boli kregoslup w siadzie ze sztanga tzn, ze jest on zle ustawiony lub brakuje Ci [...]
[...] z fast foodami wrocilem na dawne sprawdzone bialkowe pozywienie twarogi piersi jajka itp itd Przeciwskazania medyczne : reka 7 lat temu zlamana , do dzis blacha z wkretami pod bicepsem. lekarz powiedzial ze niemam dzwigac duzych ciezarow 60 seria na prostej nic mi niebylo rok temu ale szalec niezamierrzam Zażywane suplementy : kiedys bialka [...]
[...] zaczynałam od zera, nie to mam na myśli, żeby nie było. Ale jeśli miałabym chwile zwątpienia czy coś, to wiem że jednak tych mięśni mam dużo, no ale niestety trochę ukrytych pod tłuszczykiem %-) SIła tez jest dość duża, a nawet bardzo duża, bo wystarczy że porównam sobie jakimi ciężarami operuję ja, a jakie mają dziewczyny ;-) bo tak jest jak się [...]
[...] dwa - zaplanowałam sobie na ujemnym bilansie kilokalorycznym. Co o tym sądzicie, nie zaszkodzi? Zależy mi na tym, aby kolokwialnie mówiąc "odchamić się" po swoim transie podjadania i ponownego zdyscyplinowania się oraz wrócenia do rytmu treningowego. Jestem cierpliwa, więc nie chcę sobie od razu narzucać szaleńczego tempa, a wyrobić nawyk [...]
To samo chciałem powiedzieć. To co rozpisałeś to po prostu objętościowe FBW. Nie kombinuj i nie dobieraj planu pod typ budowy bo to śmieszne tylko weź gotowca. A jak masz dość objętościowych planów to zmień na trening dzielony, choćby 5-3-1 Wendlera, jest kilka wersji, znajdziesz coś dla siebie zawsze Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-10-22 [...]
[...] Lekarka od razu zapytała go czy nadal bierze sterydy, powiedział że nigdy nie brał, ona patrzy na niego i mówi, ale ćwiczy pan przecież, odpowiedział tak ale nie biorę. Miał podwyższone ciśnienie chciała go odrzucić, ale ja byłem po nim i strasznie zależało jej na tych płytkach, zgodziłem się ale pod warunkiem że go dopuści. Wiec musiał czekać na [...]
[...] początek :D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Kiedyś bardzo osłabiona odporność i wiecznie przeziębienia, od kiedy pilnuje by podstawą było nieprzetworzone jedzenie i dużo warzyw problem prawie przestał istnieć, więc chyba można już napisać, że okaz zdrowa ze mnie :D PRZEBYTE KONTUZJE: Kolana WADY [...]
[...] są bardzo intensywne. Dodatkowa suplementacja, która można uwzględnić w diecie to b-complex, omega 3, magnez, witamina D i K2. Dobrze jest przeanalizować swoją dietę pod ich kątem czy rzeczywiście suplementacja będzie uzasadniona. Czy białko szkodzi? Jeżeli odżywka białkowa stosowana jest rozważnie, czyli jest dodatkiem do diety, [...]
[BLOG] Marek - blog treningowy
