co pod

[...] 4.Wiosłowanie sztangielki w opadzie na ławce jednorącz - 4serie-12/10/10/8 5.wrzosy barków ( kaptury ) - 4serie po 15powtórzeń 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem - 3serie-12/10/10 2.Modlitewnik - 3serie-12/10/10 3.Uginanie ramion z sztangielkami stojąc styl. młotkowy - 3serie-12/10/10 Sroda - klata triceps 1.Wyciskanie [...]

Obecnie jednak trzeba brać pod uwagę, że wiele osób nie życzy sobie żeby im zwracano uwagę. Stąd może taka obojętność instruktorów. Mi się tez coraz rzadziej chce komuś coś tłumaczyć i za chwilę widzieć że zupełnie olał to co mówiłem i dalej robi po swojemu.

[...] miałęm okazje dość często trenawać z 2 mistrzami polski z ostatnich lat z cięższych kategorii. Rozmowa o środkach- jeden który min. wygrał open wyciągnał mi swoją rozpiske pod redu a tam zdziwienie dawki niewielkie środków nie duzo żadnych cudów(w dziale doping co 2 cykl mocniejszy). Ten 2 znowu środków sporo a dawki takie że głowa mała. No a [...]

1. Kcal jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, wyliczysz je wzorem z postów podwieszonych. 2. Zacznij od diety zbilansowanej i obserwuj co się dzieje, od tak sobie w ciemno nie tnij czegoś z dnia na dzień. Mam zbilansowaną ale nie umiem już teraz tych węgli zjeść w kaszach, ryżach itp dlatego pytałem jak inaczej można (może mi coś umyka ;) ) a [...]

1. Kcal jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, wyliczysz je wzorem z postów podwieszonych. 2. Zacznij od diety zbilansowanej i obserwuj co się dzieje, od tak sobie w ciemno nie tnij czegoś z dnia na dzień. 3, Możesz przyjąć taki model, choć jak będziesz miał tych węgli sporo, może być ciężko je upchać. 4. Jak jesteś po przerwie to FBW, jednak [...]

[...] byłem :-DbyLO wino Poczes - zdjęcie i tak tego nie oddaje, ciężko uchwycic. Na żywo cały prostownik i czworoboczny i część najszerszych w kablach :-) Ej ej wypraszam sobie, pod MPJ też nie szedł tren;) było to samo co na Sopot;) Trena dopiero dzibałem w 2016 roku jak redu robiłem ale to było tylko 4tyg 75mg e2d ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] Pilek - w teorii rekomp tak jak piszesz. Ale zauważ, że co innego deficyt u kogoś kto ma 5% tłuszczu, a co innego u kogoś kto ma 25%. W fatu masz mnóstwo energii, biorąc pod uwagę że jeden kg fatu jest w stanie w ciągu dnia wytworzyć około 69 kcal - tzn dać tyle energii, jeśli będzie brakowało z zewnątrz, to ktos kto ma 20 kg fatu na sobie, [...]

[...] Pilek - w teorii rekomp tak jak piszesz. Ale zauważ, że co innego deficyt u kogoś kto ma 5% tłuszczu, a co innego u kogoś kto ma 25%. W fatu masz mnóstwo energii, biorąc pod uwagę że jeden kg fatu jest w stanie w ciągu dnia wytworzyć około 69 kcal - tzn dać tyle energii, jeśli będzie brakowało z zewnątrz, to ktos kto ma 20 kg fatu na sobie, [...]

[...] tylko takie na razie, bo nie miał rano kto mi zrobić, mam jedynie kamerką, ale ledwo co na nich widać... No a wymiary wyglądają tak: waga: 62 }:-((( udo: 59 talia: 73 udo pod kolanem:34 łydka: 34 biodra: 96 ramiona:29 Jutro postaram się dodać lepsze, ale przynajmniej może coś wstępnie widać... No i przydałoby się coś zrzucić do wiosny, [...]

[...] A na głupotę nie ma rady. A wracając do tematu. Tu masz przykladowy plan,akurat na Twój sprzęt: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html możesz go lekko zmodyfikować pod swoje obecne możliwości, jeśli byś miał z czymś problem. Basen jest OK, ale jeśli jest to tylko jedna wizyta na dwa tygodnie to troszkę mało...

w końcu wybralem zakup na allegro (jak kogoś interesuje konkretny sprzedawca - to podam na pw), miałem zamiar kupić w tym co był mi tutaj proponowany (m.in badapak) ale nie mieli tam kilku rzeczy, które mnie interesowały odnośnie pączków - ja mam ten luksus , ze mnie takie rzeczy w ogóle nie ciągną, w ciągu roku zjem może z 2-3 pączki jak mi ktoś [...]

[...] o 3002g. Mała już czuje się dobrze, je, masuje i rośnie, więc tatuś też wraca do treningów, żeby wstydu nie było przed córką %-) Zmiana planu jeśli chodzi o trening - HST pod koniec drugiego cyklu dało mi popalić, bo plan zakładał coraz wyższe ciężary, a na redukcji im dalej tym mniej siły. Zostawiam więc HST na okres budowania masy i jako że [...]

Witam. Są to diety oparte na tłuszczach i ograniczające węgle lub czasem oparte na węglach i ograniczeniu tłuszczów - jednak radziłabym udać się z tym do dietetyka klinicznego i pod jego opieką próbować, co będzie dobre dla Twojego taty. Pozdrawiam.

[...] faworytem zdecydowanie sa te bez lukru ,z pieca /SFD/2017/2/24/05021fab91994553a2e48ba6eee82aba.jpg leciutko tatar: /SFD/2017/2/24/833df8054d8d49fea65ae625c9820624.jpg i tak pod 'tłusty czwartek' shoarma /SFD/2017/2/24/61bc0318d7e74fc0aeffe5d5bcb3313c.jpg Do tego przyszła paczucha z różnymi przyprawami i będzie można trochę poszaleć w kuchni :-) [...]

[...] (czw) - rozgrzewka 1. Wykroki chodzone 15x6 / 12x8 / 12x10 / 10x12 kg 2a.->dziś 3a. Suwnica nisko średnio 15x60 / 15x80 / 12x100 / 10x120 2b.->dziś 3b. MCNPN lub uginanie podudzi ze sztangielka leżąc* 15x8 / 12x8 / 10x10 / 10x10 kg 3a.->dziś jako 2a. Suwnica wysoko obunóż 4x15-12 20x60 / 15x70 / 15x80 / 12x90 3b.->dziś jako 2b. Uginanie [...]

[...] Co do ogólnych porównań, to ja nie twierdzę, że panierowane mięsa czy frytki są zdrowe, tylko że jest duża różnica na korzyść przemyślanych domowych fast-foodów, w tym pod kątem zawartości izomerów trans, o których wiemy, że każdy gram dziennej podaży ma wielki wpływ na zdrowie... Zjeść dajmy na to 1g izomerów trans z domowego jedzenia, a [...]

No dawaj. Co Ci leży na wątrobie? Edytuj posty, a nie produkuj jeden pod drugim. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-23 23:06:14

[...] mógłbym uzyskać. Trochę mnie to demotywuje bo wydaje mi się, że to już nie możliwe, żebym wyglądał dobrze :-|. Przez to mam do Was już na początku prośbę: jeśli mielibyście pod ręką jakieś zdjęcie poglądowe jakę realnie mógłbym uzyskać sylwetkę zakładając oczywiście, że trzymam dietę i trenieng - wklejcie proszę, będę wdzięczny. Więc tak, w [...]

[...] zwykle infekcje lapałem. Kiedys takie powiedzonko było.... Jutro wrzuce badania ale bardzo sie ciesze ze dostalem oryginalna Galenike i Turinabol bo wiele sie slyszy o podróbkach z garazu w tych czasach. Mój cykl bedzie trwal 8 tygodni po czym przejde na inne srodki które juz zakupiłem i jutro pokaze. Pozdrawiam. Czekam na badania bo [...]

poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]