[...] (czyli to co lubię :-P ): wiszenie na czas (dla kobiet), burpees (dla wszystkich) oraz wyciskanie sztangi (też dla wszystkich) :-D Z uwagi, że konkursy miały być dopiero pod wieczór skorzystałam z okazji i zrobiłam trening. Poniżej relacja z konkursów ;-) Tydzień 6 Góra B 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 12,5kg x 8 / 15kg x 8 / 17,5kg x 8 / [...]
Rozumiem, ale pszenne bułeczki to u mnie rzadkość, akurat wrzuciłam jadłospis z wczoraj bo był pod ręką i fakt, w soboty czasami je jadam, bo mi pod nos przynoszą świeże, nie odmówię. Nie jestem też zwolenniczką jedzenia w kółko białego sera i pół grejpfruta do śniadania, bo tak jest zdrowo, kiedy na ich widok robi mi się niedobrze. Wrzucam zapis [...]
[...] ze lato idzie itp - bo lubie to, bo chce sie dobrze czuc i wrocic do 79 kg, ale z miesniem zamiast fatu. Mam pomysl maly - przed praca bede biegal, mam duzy park prawie pod domem - jest ok na fat - jedno mowia, ze bez sensu biegac godzine jak mozna robic hiita (i zrzygac sie plucami) co myslicie? W/w zloty okres aktywnosci to 3 razy w [...]
[...] the terrible judging decision because the fight was such garbage. Boring ass fighters. Mickey "Punk Slayer" Gall would choke these bums out. dwa mocno lapkowane komentarze pod wywiadem z Wonderboyem mowia wszystko o odbiorze tej walki. takze dwie walki z Thompsonem na pewno mu nie pomogly w tej kwestii, bo po prostu byly srednio ciekawe dla [...]
[...] chodzę bo mną za bardzo buja, dopiero co opanowałam trzymanie równowagi). Pochwalił, że dobrze, że widać że ćwiczenie "daje" (czwórki się trzęsą, aż widać przez legginsy) i podpowiedział, zeby dać podpórkę pod tylną nogę. Ja w panice, że nie (bo juz widziałam oczami duszy steper albo ławkę) bo ledwo trzymam równowagę. A on, ze chodzi mu o [...]
Mam w swojej "karierze" wiele podejść pod batony owsiane. Robię je dla siebie, a przede wszystkim dla syna, który uprawia koszykówkę i często mają mecze wyjazdowe, wiec fajnie żeby przekąsił coś w miarę zdrowego. Zwykle osnową batona sa płatki owsiane, Whey, jaja i banan. Reszta, jak wpadnie. Czasami łyżeczka miodu, czasami bez. Brak słodkiego [...]
NIE BYŁO WEJŚCIA SMOKA, SMOCZKA TEŻ NIE, WŁAŚCIWIE TO ŻADNEGO WEJŚCIA NIE BYŁO. Zanim podzielę się z wami wrażeniami, jedno zdanie. Fajne z was chłopaki, że przeżywaliście mój start razem ze mną. Jak padła nasza transmisja, żona mi powiedziała, trudno i tak tego nikt nie ogląda. A jednak, dla was wszystkich };-) Nie ma co szukać wytłumaczeń, [...]
hcg już dawno powinno pójść wbij teraz 5000 2*2500 co 3 dni i w 12 tyg tak samo 3 tyg przed koncem cyklu badanie e2,prl,prog i je tutaj wklej wtedy rozpisze ci się pct pod wyniki badań
[...] po tak długim czasie, zablokował produkcję testosteronu i spermatogenezę.... Lekkie owłosienie na klatce. Gdzieś w październiku zeszłego roku objawy gino, ból sutków podczas dotyku. Poleciała nolwa 60mg na kicka, następnie mniejsze dawki do ustapienia objawów czyli prawie 30 tabs. Kolejny objaw gino ok miesiąca temu podobnie jak za [...]
[...] ze dawał radę tez boksersko punktować Hunta, nokaut piekny Reem - Cain mogloby byc ciekawe,choc Cian IMO mu nie lezy stylistycznie, lubi wywierac presje jak Miocic i cisnac pod siatkę (co prawda nie ma KO power Stipe'a, ale na szklanke Reema moze wystarczy). Reem dobrze walczy z technicznymi strikerami (Arlovski, JDS, Hunt) ale z "brudnymi" juz [...]
[...] najlepiej jeszcze na biceps osobny dzien dac... dyskusja fbw czy split to tak jak diesel vs benzyna kazdy ma swoich zwolennikow i odwrotnie, moj trening nie jest typowo pod kulturystyke wiec wole fbw, na plus nie musze czekac az ktos skonczy zajmowac sprzet tylko moge robi cos innego. Jak doradzasz to wrzuc jakies info o sobie uzupelnij [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raz tak raz tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie (to nie problem) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie znam 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów -klata: 130kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 120kg Witam ! Planuje obecnie tzw cykl `wakacyjny` i [...]
[...] wskazują na niedowagę, brak mięśni itp. Na moje o jakieś 1000 kcal za mało. Dobór produktów choć w miarę "czysty" to monotonny i niezbyt bogaty w różne wartości odżywcze. 40g masła orzechowego? Ok pod warunkiem, że jesz tyle co napisałam a przy takiej ilości to są lepsze źródła tłuszczu i węgli. Jeśli trener to zalecił to współczuję trenera
od jutra redukcja w tym tyg jeszcze poleci susta z deca, ponieważ czekam na tren t3 i t400 pod koniec tygodnia powinienem mieć:-) trening fbw 3 x week pn. śr. pt. w marcu w dnt aero od kwietnia interwały. pn. przysiady 5 x 8 wspięcia na palce w staniu 4x 8 martwy ciąg 3 x 8 podciąganie 3x 8 wypychania sztangi skos dodatni 3x8 wyciskanie [...]
[...] GSP może mu TSa odebrać jeśli po walce z Bispingiem postanowi wrócić do półśredniej (zwłaszcza, że UFC ostatnio często nie robi zestawień o pas zawodników najlepszych pod względem sportowym tylko najpopularniejszych). Może jednak Maia dostanie tego TSa jeśli wygra z Masvidalem. Reem ładnie, cieszy przegrana Hunta. Teraz wszystko zależy od [...]
[...] na Bioniche gównie tzn na ta chwile idziekilka srodków od nich ale na masie jeszcze nie myslalem co poleci. prop: Bioniche, BM, Primus, Dose, Androxen i GEP to brałem. npp: Bioniche, Primus i dawno temu bralem Malay. wino oral: Biosira, Primus, BM, GEP, Bioniche, BM i kiedys DB Pharma. Troche osób mam pod soba i wiem kto co leci i jak komu idzie.
[...] ma takiej potrzeby, chyba, ze "cos sie dzieje" no to wtedy obowiazkowo sprawdzic hormony. 3. gino moze wywalac od estro, prolki i progesteronu. bijac samego tescia najprawdopodobniej bedzie od estro, ale moze tez byc od prolki, ktora przy samym tesciu moze byc zalezna od estro. tak wiec jakies ia pod reka trzeba miec, np. exe (symex, etadron), [...]
Wczoraj 40 min lekko na rowerze. Dziś wyszedł dzień wolny. Ostatnio mało fartowny mam czas. Po środowym bieganiu zacząłem odczuwać bol w stopie: od spodu, czasem od góry, generalnie po zewnętrznej stronie. Wg diagnostyki internetowej może to być m.in. zlamanie zmeczeniowe (czarny scenariusz). O tyle dziwne, ze ostatnio bardzo mało biegalem, w [...]
Przyszły mi do głowy kolejne dwa tematy... podobne do siebie poniekąd, a przeznaczone dla odbiorców o rożnym stażu. 1) faceci maja swój kultowy art autorstwa Ronniego "pierwszy rok treningów". Może by w dziale kobiecym stworzyć coś podobnego dla osób które pojawiają sie pierwszy raz na forum, czyli taki manual w pigułce który w jednym zawierałby [...]
Norwegia ma prawdziwego fiola na punkcie zdrowej żywności. Każdy producent ma obowiązek podania wskaźnika pelnoziarnistosci w procentach. Spożywam stuprocentowe pieczywo jako źródło weglowodanow 2 razy dziennie. Fakt iż chleb jest niezdrowy odchodzi powoli do lamusa pod warunkiem, że mamy pewność co do składu.
Prośba o ocenę "treningu"
