co pod

[...] jakie TY masz sukcesy w MMA w kraju i na,świecie, taki Conor np zlał by Ciebie i twoich przydupsów i chłopców jak alfons dzi**ki. Proste pytanie jakie ty masz sukcesy żeby podważać słowa Conora... bo nikt w mma nnp.Ciebie nie zna ani o tobie nie wie, poza może jakaś wiochą pod Warszawą. Jakieś medale na Almma to nie twoje osiągnięcia tylko tych [...]

[...] Często spotykanym przypadkiem u zawodniczek fitness jest wstrzymanie cyklu miesiączkowego. To skutek uboczny spowodowany m.in. dużym przeciążeniem organizmu, zbyt niską podażą kaloryczności posiłków, wyeliminowaniem tłuszczu z diety lub niedożywieniem organizmu - wynikającym z ograniczeń produktów spożywczych albo stosowania dopingu. Pomimo [...]

[...] Przed treningiem siłowym - odpowiednio ciężkie interwały uniemożliwiają trening siłowy. Niekorzystny wariant. W dni wolne od treningu siłowego np. po południu - prawdopodobnie najlepsze rozwiązanie. Jakie zastosować interwały? Biegowe - np. 15 sekund na 90% maksymalnego tempa, 30 sekund na 60% maksymalnego tempa, powtarzasz cykl 10-15 [...]

[...] Co jest przyczyną takiego stanu rzeczy? Zazwyczaj pierwszym, poważnym błędem, jaki można zauważyć, to wykorzystanie w treningu pleców ćwiczeń, które nie są tak efektywne pod kątem stymulowania mięśni, jak być powinny. Oznacza to, że podstawę wysiłku pełnią wyciągi i maszyny, które nie są w stanie zastąpić ciężkich ćwiczeń wielostawowych. [...]

[...] 4. tu bym chciała coś na dwójki- mam te mięśnie wiecznie zakwaszone, sztywne, bolesne, megasłabe i ogólnie w bardzo ''biednym'' stanie :-( myślałam o wtaczaniu piłki pod siebie w pozycji leżącej ale nie wiem czy to nie za trudne na moim pochorobowym poziomie...? 5. coś co by tu pasowało- pomysłu brak... 6. russian twist Gdyby ktoś miał [...]

[...] Ma na swoim koncie małe osiągnięcia w sporcie na terenie miasta Bogatyni. Po udanym debiucie w Wrocławiu, gdzie zajęła 6-te miejsce, pragnie rozwijać swoją sportową karierę pod czujnym okiem Akopa Szostaka. Zadaliśmy parę pytań Natalii, niekoniecznie związanych ze sportem. Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o tej świetnie zapowiadającej się [...]

[...] się nie z jej właściwości wpływających na pokarm, ale z tego co się do niej wkłada, bo nie oszukujmy się, potrawy "microwave ready", czyli gotowe posiłki zaprojektowane do podgrzania to starszy syf. Jak wpływa na tłuszcze? Ano tak samo jak każda inna obróbka termiczna. Tłuszczy PUFA (wielonienasyconych) nie podgrzewamy, więc olej lniany odpada, [...]

Wczoraj rower - tuż pod progiem 3x10 min z przerwą 4 min. Dziś bieg lekki przez 40 min, w sumie nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem taki lekki bieg, bo co i raz jakiś zadania biegalem.

[...] z każdą partią 2x w tygodniu przy odpowiedniej diecie będzie działał. Obie metody mają wady i zalety. To co sądzą zawodowi kulturyści to też nie zawsze prawda - trzeba wziąć pod uwagę to, że ćwiczą w zupełnie inny sposób, objętość i intensywność treningowa jest zupełnie inna i w większości przypadków ich metody treningowe nie sprawdzą się dla [...]

[...] 4. tu bym chciała coś na dwójki- mam te mięśnie wiecznie zakwaszone, sztywne, bolesne, megasłabe i ogólnie w bardzo ''biednym'' stanie :-( myślałam o wtaczaniu piłki pod siebie w pozycji leżącej ale nie wiem czy to nie za trudne na moim pochorobowym poziomie...? 5. coś co by tu pasowało- pomysłu brak... 6. russian twist Gdyby ktoś miał [...]

Zmiejszyłem dawke aerobów bo przy wadze 82kg cos kiepsko sie czułem obecnie ważę 85kg i od razu lepiej szczególnie pod sztangą :-) iti pstryknął fote moich 85kg. Co prawda nie przygotowuję sie do CC ale poręcze zostawiłem w swoim planie treningowym dzisiaj nawet z dodatkowym obciążeniem (10kg) jedna seryjka sie nagrała iti pewnie wrzuci :-) [...]

Motyw z nowej książki? Co tam w ogóle polecają? Programy opierają się na progresji ciężarów? powtórzeń? ćwiczenia jakieś dodatkowe/wspomagające? Pod kątem TGU głównie pytam.

W 100% podpisuję się pod tym co napisała Viki. Ja jestem 9 miesięcy po porodzie, odzywiam się zdrowo (nawet gdybym chciała zgrzeszyc to nie mogę bo karmię piersią małego alergika), ćwiczę w miare regularnie (nie licząc przerw kiedy jestem chora albo gdzieś wyjeżdżamy ) i mimo tego nie wróciłam jeszcze do super fit sylwetki sprzed ciąży. Centymetry [...]

[...] decyzja, operowac, czy nie operowac. Poniewaz trenuje trojskok, co wiaze sie z ogromnym obciazeniem stawow, mam dylemat, gdybym miala zrezygnowac ze sportu, na pewno nie poddawalabym sie zabiegowi, a tak nie wiem czy to kolano wytrzyma przy pelnym obciazeniu treningowym. Obecnie jestem w stanie biegac, skipowac, robic podskoki, z dnia na [...]

Z jednej strony takie otręby ryżowe to dość wartościowy produkt. W 2 łyżkach (ok. 16g) jest ok. 7,9g węgli, 2,1g białka i 3,3g tłuszczy. W podanej ilości jest kolejno: Profil witamin: B1=29,1% ¶ B3=27,4% ¶ B6=32,6% ¶ B5=12% Profil minerałów: Fe=16,7% ¶ Mg=31,4% ¶ P=26,9% ¶ K=6,9% ¶ Zn=6,3% ¶ Cu=5,7% ¶ Mn=113,7% Jakieś 50kcal w 16g, tyle że jest w [...]

http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs-1075-z-modlitewnikiem-hop-sport-p-15989.html Co sądzicie o tym sprzęcie ? Ewentualnie jaką ławke ze stojakami polecacie do 700/800zł ? Kacper

Kurcze Paweł skoro osoby wykształcone Ci zabraniają to po co tu ludzi pytasz skoro dają mądre sugestie ale jednak jesteś na nie. A piszę Ci to siedząc pod lampami solluxa bo tak na mc wyrobiłem sobie dysk że teraz 10 dni rehabilitacji. Mogę Ci z doświadczenia powiedzieć że z biegiem czasu wrócisz do ciągów w osadzie, wyciskan siedząc czy też [...]

Przecene zrobili na nie? Z tego co wiem to te mniejsze (35g) były po 2.5zl a te większe coś pod 4zl chyba. Makro fajne tylko skład chyba taki se ;) A pyzy będę musiał też w takiej formie spróbować, bo gotowane to tak średnio lubię ;p

[...] barków. Nastawiłem się w sumie na igły, jednak wg. fizjo nie było wskazań do igieł - ogólnie terapie na powięziach, mobilizacja stawów + coś tam popracował na brzuchu pod refluks. Generalnie jakaś zmiana zwyrodnieniowa w okolicach/czy na wyrostku barkowym, dysbalans mięśniowy, zobaczymy jak będą efekty za kilka dni. A, no i rolowanko [...]

To już nie optymalna, zresztą tu optymalna służy raczej za bazę diety, bo każdy sobie jakoś pod siebie modyfikuje co już nie jest tym co w założeniu miało być