co pod

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane suplementy : --- Ostatnio przerabiany plan: ten co pod ankietą przez ok. miesiąc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL- 50kg x3 Przysiad- 60kg MC- nie robię, [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,koszykówka Odżywianie: obecnie zdrowo dawniej co pod ręką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x aero4x hiit 2 x Stosowane [...]

[...] : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : paintball Odżywianie : wszystko co pod ręką, pomijając warzywa i owoce Cel : Zmiana proporcji tłuszcz/mięsnie przy zachowaniu masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak ograniczeń [...]

[...] liczę że pomożecie mi go rozwiązać otóż generalnie jestem na diecie, schudłam ale raz na jakiś czas występuje u mnie coś w rodzaju kompulsywnego jedzenia (wcinam wszystko co pod ręką, w ilościach takich że mi szyją i oczami wychodzi) potem, przeważnie wypijam ze trzy herbatki red slim, które na mnie działają bardzo bardzo mocno przeczyszczająco. [...]

[...] do oceny Pierwsza bomba, 12 tygodni 2x250mg/tydzien enan 2x250jednostek hcg/tydzien Później standardowo odblok clomid + tamoxifen Kreatyna zaczynam od 5g, dobije do 10 pod koniec cyklu Białko wpi Wit c, magnez, cynk,b6,omega 3, D+k, tyrozyna Wiek 23 lata 187cm wzrostu Waga 82 kylo Staż 4 lata (Sorki że wrzucam bez tabeli ale działam na [...]

[...] zeby domasowac tak jeszcze z 5 kg? PS. Poza bialkiem "Matrixa" nie uzywam suplementow i nie chcialbym, ale jesli bedzie trzeba to sie dostosuje. Acha i jeszcz jedno czy podczas robienia masy mozna tez spalac tluszcz na brzuchu zeby odlsonic to co pod nim? Jesli tak to prosze o jakies rady i do tego tematu. Z gory dziekuje za odpowiedzi! [...]

[...] mialem uraz kolana(czesciowo usunieta lakotke) i zastanawiam sie jaki sport/sztuke walki wybrac.Ostatnio trafila w moje rece ulotka klubu Judo i jako,ze zawsze podobala mi sie ta SW to rowniez dodalem ja do opcji moich rozwazan.Oprocz Judo moge zdecydowac sie na Muay Thai lub Kicka.Z MT to raczej ciezko biorac pod uwage kolano,a co [...]

[...] tym bylem dosc gruby.). Zaczynalem jakos pozniej 3k kalorii a teraz juz jestem na 4.5k i 6 posilkach co nie powiem ale sprawia mi juz pewnie problemy, nawet nie tyle co pod wzgledem przygotowania a zjedzenia. Duzo mi sie dieta nie zmienila w ciagu tego okresu z tego wzgledu ze jest mi te posilki dosc wygodnie przygotowac (Zwlaszcza ze nie [...]

[...] waha od 60-65 kg mam okolo 178cm wzrostu. Nie mozna powiedziec ze malo jem, jem bardzo duzo naprawde sam w to nie moge uwierzyc ze tyle moge zjesc i ogolnie jem wszystko co pod reką mam szybką przemiane materii (nie mam tasiemca robilem ostatnio badania). Chcialbym zaczac chodzic na silownie ale uwierzcie mi ze troche mi wstyd sam na siebie nie [...]

[...] posiłkami(na przegryche) Z czasem myśle przejść na bardziej "wydajne" produkty bo jasny makaron, czy schab wieprzowy, to chyba nie najlepsze wyjście. Ale póki co zjem co pod ręką :) Edit:gdzieś mi wcieło ankiete, niewiem jak ją teraz dodać. /SFD/2019/10/27/dc45ade8ea9c43ab9248c8ab85f359d7.jpg Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2019-10-27 [...]

[...] w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni od pon do piątku, Odżywianie: wcześniejsze odżywianie - domowe jedzenie wszystkiego co pod nosem. Obecne: ułożona dieta z której wykluczyłem cukry oraz ograniczyłem węglowodany, jem do 5-6 posiłków dziennie, głównie nabiał typu serki wiejskie lekkie, [...]

[...] kick-boxing (1-2x w tyg.), dodatkowo jeszcze czasami pokicam sobie na skakance. Treningi siłowe odbywałem w domu, bez sprzętu specjalistycznego, tzn używałem wszystkiego co pod ręką się znalazło, drążek, hantle, krzesła, szafki trenując wg książki "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafay'a. Jako takiej profesjonalnej diety nigdy nie [...]

Witam kupiłe zwrotnice dwudrozna czy li na woofer i tweeter. no i myslałem ze jak podłącze basowke pod woofer to bedzie wydawała tylko niskie tony (bez słow itd) a tu klapa to samo prawie co pod radiem. To zwrotnica do d... czy po prostu moja niewiedza?

[...] 4 - uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15 Takim planem chciałbym zacząć od poniedziałku.(lecz zapoznajcie się co pod spodem napisałem ->>) Co myślicie o tym planie? Co do brzucha to będzie ćwiczony intuicyjnie. Proszę o korektę planu: Coś o moich partiach mięśniowych: Klata: jedynie [...]

[...] brzmi czy przy bardzo intensywnym treningu muszę przestrzegać ścisłej diety? Lubie sobie zjeść coś słodkiego co 2-3 dni (kawałek ciasta itp). Obiady jjem normalne, to co pod nos podsunie los. Staram się jeść dużo białka, jogurty naturalne itp... te nie smaczne rzeczy. Wiek 19 lat Wzrost 184cm Waga 86kg (tu w pierwszym tygodniu było 89kg, po [...]

[...] bedzie gralo i jakies aeroby??HIIT?? ile jesc bialka wegli i tluszczu. chcialbym zjechac z 10-15 kg wiadomo zmniejszyc bf% ale poprawic sylwetke wyglad i osiagi chcialbym podniesc brzuch na wysokosc klatki prosze was bardzo o pomoc.pozdrawiam wszystkich forumowiczow serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg Odżywianie: jem co pod reką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] spaceru). I teraz taka zagwozdka jak to "czytać". Czy przyjąć na sztywno, że nie powinienem przekraczać 2800kcal, nawet jeśli jednego dnia wypadnie mi spacer i ćwiczenia co pod wieczór da nam "tylko" 2000kcal przyjętych? Czy jeść normalnie 3100 kcal w dni ćwiczeniowe, a w niećwiczeniowe mniej? Pytanie może wydawać się głupie, ale kiedyś moje [...]

Od pewnego czasu po treningu(trenuje w domu)pije sobie sok własnej roboty przy użyciu sokowirówki najczesniej wrzucam tam pomarańcze i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny [...]

[...] (jak wychodzi z internetowego licznika) i trochę uwydatnić moje mięśnie. Stworzyłem taką dietę: http://imageshack.us/a/img832/1650/dietav.jpg Co o niej sądzicie? Jakby co- pod nazwą shake proteinowy kryje się szklanka mleka, pół banana i 35 gram białka Jeszcze jedno pytanie... nigdzie nie mogłem tego znaleźć (chyba że patrzyłem nie tam gdzie [...]