[...] innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po obiedzie to sorry,ale glupszej rady dac nie mogles. Wlasnie kolacje byc musi,tylko najogolniej mowiac [...]
[...] u małych dzieci, jeszcze przed okresem pokwitania, może wywołać wchłonięcie małej ilości estrogenów przez skórę, drogą wziewną lub doustną. Niekiedy może być spowodowana podaniem androgenów lub witaminy D. U dwóch trzecich chłopców w połowie okresu pokwitania występuje wyraźne powiększanie jednego lub obu gruczołów piersiowych, niekiedy z [...]
wlasnie tak myslalem zeby zakupic sobie bcaa po pracy wegle z bialkiem albo sam np mutant mass co bardziej radzicie ?? co do ciezkosci to powiem ze raczej tak srednio podchodzące pod ciezko :P
[...] jestes kretynem . .. czy ja napisalem ze silowni brak ? no wlasnie ale niepompowac sie treningieem na mase bo to odbiera kondycje ! ani nierobic sily tzw. z silowni czy na wyciskanie tlko sile dynamiki i wytrzymalosci tak jak napisalem i w tedy sylwekta sama wychodzi z takich trenigow a nie ze sie zmasuje potem pod zesbie i sylweta do mma .......
drabol i Orson_lol musita się kvrva kłócić w każdym poście ? a co do siłki to w pełni potwierdzam zakaz prężenia się i paradowania z telewizorami pod pachami :)
bo to jest tak że byle brudas z pod bloku nie przyjdzie na siłownie gdyż bądź co bądź jest to drogi sport (karnety odżwyki, nawet jak ktoś chce na saa sie w 2 miechy do***ać to i tak albo musi sprzęt kupić albo pare razy polecieć na siłke). i taki brudas woli pójść i kupić alko niz wywalać te 60 zł czy w moim przypadku 90 ( ) na siłke. także [...]
Od siebie dorzucę coś co jest bardzo smacznego - mianowicie Ultimate Protein od Treca, o smaku czekolady. Może pod względem składu nie rzuca ono na klatę ale smak z zimnym mlekiem po prostu .. rozwala. Fajnie po treningu napić się czegoś smacznego co dodatkowo odbuduje też rozerwane komórki mięśniowe prawda ? Teraz i cena nie jest zbyt wygórowana [...]
Babcia, ja jestem bardzo wdzieczna, ale wlasnie dostalam wynik 85 AA\-) Ja ogarniam te cwane kalkulatory, nie ogarniam tylko, ze jestem wysoka, mam dlugie cialo, dosc duzo pod biustem itd. Ale odpowiedz aineko mi rozjasnia co nieco, bo sugerowalam sie wypowiedzia Martuccy gdzies, ze ma maly biust a miske E oraz Izy, ktora rzekla, ze A nie [...]
Jezeli by wrzucil npp, to niekoniecznie musi podbijac po mecie tescia, ogolnie to fajne polacznie test+npp co tu duzo kminic, wystartuj z jakies tam dawki i po jakims czasie zwiekszaj npp np co 2 tyg chociazby o te 25mg. Czy 80mg e2d jest odpowiednia dawka, to pytanie do Ciebie, bo to wychodzi 280mg npp/week jezeli pewne npp to na start moze byc [...]
[...] wiecej czasu na treningi, wypiski itd. Tymbardziej cieszy mnie fakt mozliwosci przetestowania jakiegos produktu. Załodze UNS jestem juz odrobinkę znany i obiecuję podobnie jak kiedys sumiennie prowadzic dziennik. Obecnie konczę mini-redukcję, ktorą przeplatam ciaglą walkę z nabieraniem masy. Foty strzelone dzis na szybko, swiatlo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz co, biorąc pod uwagę, że po treningu siłowym spada ilość glikogenu i aeroby przynoszą większą efektywność, ułożyłem sobie nowy plan: Dzień I: Trening FBW na masę (3 serie po 10 powtórzeń: Przysiady ze sztanga na barkach , Wiosłowanie sztanga, Wyciskanie sztangi na skosie, 2 serie po 10 powtórzeń: Wyciskanie sztangi z za glowy, Uginanie [...]
Biorąc pod uwagę, że masz dopiero 14 lat więc jesteś jeszcze w fazie wzrostu nie powinno być problemu żeby do tych 180cm wzrostu urosnąć choć to jest rzecz, której nie da się do końca przewidzieć bo o tym decyduje nasz genetyka do jakiego wzrostu rośniemy. Natomiast jeśli kontuzja była kolana to nie powinna mieć żadnego wpływu na Twój proces [...]
[...] wcześniej wspomniano zaawansowana. Tego już nie wyleczysz żadnymi ćwiczeniami, możesz tylko zastopować postęp tego. Co do tej operacji to należałoby najpierw pogadać z lekarzem co on o tym myśli i wziąść pod uwagę skutki takiej operacji. Zapewne rewelacji i tak nie będzie po tej operacji. Zmieniony przez - Hellveto w dniu 2011-12-20 15:59:53
[...] w dniu 9/27/2015 6:45:38 PM Ja mu nie umniejszam, Reem zdominował w dystansie Nelsona a Barnett w dystansie i w klinczu, Cormier nawet zdominował w stójce dlatego ja tylko podkreślam to, że Nelsona w parterze nie jest łatwo pojechać ani go do tego parteru obalić. No i to że nie skończył Nelsona też nie jest czymś złym, bo mało kto Nelsona [...]
"klata na poczatek 3 razy w tygodniu to kosmos(bioraca pod uwage twoj plan to pewnie cwiczyles tyle samo serii i powtorzen??)" jak zaczynałem to przecież nie 0d razu robiłęm 10 serii po 10 powtórzeń... ale mniejesza o to wiem że sie tak nie powinno robić dlateog chce ułożyć dobry plan i mam nadzieje że mi z tym pomożecie A co do pleców, [...]
Wskakuj na mase z głową - żyłki pod pępkiem się pojawiają więc znak że BF jest odpowiedni do masy powolnej i dobrej jakościowo :) Tym bardziej że w innym temacie pisałeś że redukujesz od stycznia z jedną przerwą więc nie ma co dalej się katować redukcją . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-25 08:12:44
Ostatni plan typowo pod siłę bo zakupiłem kreatyne Universala i chciałem się skupić głównie na sile. Waga początkowa jakieś 69kg. Co do ciężarów : Przysiad - 76-78kg Wyciskanie - 80kg Martwy ciag - w serii 70kg
Skora wyglada jak wyglada bo "caly" fat i woda jest z pod skory usunieta i dlatego to tak wyglada. Zreszta podczas masy nie lapia oni tak duzo tego fatu Widac u nich kazde wlukno bo przed samymi zawodami powaznie sie odwadniaja co nie raz prowadzi do problemow zdrowotnych
Co do bicepsa, ilość powtórzeń to twoja spraw byle by nie przekraczać 12pow i nie mniej niż 5pow więc możesz coś ustalić pod siebie. Wznosy ramion w opadzie tułowia to jest to; http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp GIF 8,9 Wyciskanie hantli też może być zamiast sztangi. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-31 15:14:40
