[...] A wiec cos o sobie: robie silke regular co drugi dzien w domowych warunkach (drazek, 5l banki, meble itp) około 1,5roku do tego dochodzi w dni robocze trasa rowerem do pracy pod konkretna gore, warunki fizyczne oceniam na dobre+ lekka masa, dobra rzezba, sila i kondycha ;) Teraz pytania: kiedy wykonywac cwiczenia przygotowawcze do planche takie [...]
[...] gainer mass xxl 2kg kreatynę trec 400g+taurine +500g, dekstroze wpc 80 -800g chodzi mi o to co będzie dawać lepsze efekty czy ta kreatyna czy creapure weźcie też pod uwagę ilość bo creapure jest 250g a kreatyny 400g i co mi się bardziej będzie opłacać a co do tego białka i gainera to też piszcie co lepiej więcej o mnie [...]
[...] produktów marki EXTRIFIT, które nadają się zarówno dla osób zaawansowanych, jak i tych, które dopiero co zaczynają swoją przygodę ze sportami siłowymi. CREA to najbardziej podstawowa forma kreatyny, która w przeciwieństwie do innych produktów tego typu nie została uzupełniona zbędnymi substancjami wypełniającymi. Suplementacja nią daje [...]
[...] pomoże moim stawom.Kolega który miał to samo co ja zaleca rowerek+izometrie. A wy co polecacie? I jescze jedno pytanie.Przestać trenować piłke czy trenowac indywidualnie pod okiem trenerów mowiac im całą sytuacje? Tera liga wiec wazny okres i nie chce przerywać gry w piłke.A mysle ze narazie to nic powaznego tylko mały żalązek co może być.
[...] kupe lat, jest chudy, zwinny jak nie wiem co, w dodadku silny.. ale skad ta sila?!Skad ta sila w ich chudziutkich nogach ze skacza tak wysoko.. Slyszalem ze takie osoby pod okiem eksperta cwicza od malego na silce, potem uslyszalem ze duzo biegaja. Blagam pomozcie mi rozwiazac ta zagadke Zmieniony przez - Zeke187 w dniu 2013-11-13 19:05:01
Witam, kończe 5 tydzień cyklu na metce balcana 30 mg dziennie, od tygodnia co ok. drugi dzień a ostatnio coraz częściej czuje dość silne kłucie głównie w prawym sutku podczas lekkiego naciskania palcem, żadnego swędzenia itp. grudki też nie jedynie czuć troche tłuszczu ale było tak i przed cyklem, dodam że lewy piersiowy mam bardziej otłuszczony [...]
Witam zapraszam wszystkich mieszkajacy w okolicach Reading / Slough / Basingstoke / Bracknel do odwiedzenia naszego punktu sieci Vitamin-Shop!! Znajdziecie nas pod tym adresem 545 Oxford Road RG30 1HJ Reading Berkshire Godziny otwarcia: Pon-pt 11.00 -19.00 Sobota 11.00 - 17.00 Niedziela zamkniete Kontakt: 01189596373 [email protected] [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobrey 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Witam kończe mini redukcje i przymierzam sie do cyklu na enanie solo 1-16... (pon, [...]
Witam. Chciałbym poradzić się czy moja dieta jest odpowiednia. Obecnie chciałbym zrzucić troszkę tłuszczu którego zostało mi pod pępkiem i na udach.Trenuje 3 razy w tygodniu bieganie do tego pompki,drążek,przysiady. Zaznaczam że nie chodzi mi o wyliczanie z dokładnością zapotrzebowania kalorycznego czy składnikowego gdyż nie mam na to czasu,sił [...]
[...] trening miałem jakoś w pażdzierniku. przeprowadziłem sie i wgl nie tenowałem , utyłem ( w czasie treningó ważyłem 61 kg) . Miesiąc temu zapisałem sie na silownie zeby podbudowac mieśnie i wgl. ćwiczyłem całe ciało w kolejności ( wyciskanie sztangi na płaskim a potem skośnym, tricepsy, bicepsy (hantle) , barki , plecy i nogi (całe) . [...]
[...] etc w sumie 140h. sierpień - totalny luz choć pasowałoby iść do jakijś roboty by mieć coś hajsu.. Z wcześniejszych doświadczeń (meta, kreata) wiem, że wszelkie cykle pod czas nauki to zmarnowana kasa, mimo trzymania diety i dobrego treningu mało co idzie - w wakacje jak mam totalny luz to bardzo ładnie idzie potrafie złapac 6kg na cyklu [...]
Witam chciałem poddać do oceny i poprawy moją dietę, nie ukrywam, że sam ją układałem więc może zakładać niedociągnięcia. Na wstępie może kilka informacji o mnie. To co jest w profilu to nie będę powtarzał. Dodam tylko, że jest to (w moim mniemaniu dieta na masę ;)), trenuję 3x w tygodniu. Nie wiem co jeszcze jest istotne hmm ile na niej [...]
[...] około 1.5h biegania a nie stania ) pt(siłka) sob(basen) nd(basen) na basenie pływam okolo bite 45/55 minut bez przerwy ) DO tego robię a6w i dodatkowe brzuszki na ławeczce pod dosyć ostrym kątem około 4 serie po 40 powtórzeń dziennie) staż już dobre 2 tyg z tym planem a siłka to dobre 2 miesiące. Dieta : w zasadzie nie ma ale odłożyłem już [...]
Polecacie/ znacie jakieś miejsca na mieście, gdzie można bez obaw zamówić coś, by makro pod dietę wysokotłuszczową się mniej więcej zgadzało ? Chodzi o główne dania, ewentualnie jakieś desery . Czy nie ma co liczyć na takie miejsca i zostaje kombinowanie przy wypadach ze znajomymi i rodziną ?
Witam. W skrócie: Choroby, dom.. kilogramów przybyło. Parę tygodni buszuję po sfd czytając różne tematy, poradniki. Parę razy próbowałem ułożyć coś pod siebie i zawsze coś nie pasowało - nie mam już sił do tego. Nie oczekuje od kogoś gotowca diety lecz pomocy. Wstępnie mam parę pytań: 20 lat, 184cm, 83kg Aby utrzymać wagę: 3081 kcal 15% [...]
[...] typu "czy urosne , czy da rade cos z tym zrobic" itd. Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli wolno sie rozwijam (żadne opoznienia umysłowe :D itp.), zawsze wolniej troszke pod wzgledem dojrzewania roznilem sie od niektorych rówieśników w moim wieku, to moze być opozniony wzrost? ćwicze na siłowni już od 2 lat , efekty co prawda są. Staram sie [...]
[...] stały spadek masy, co za tym idzie "sflaczenie" ciała...to wszystko nie tak jędrne jak kiedyś :) I taraz w dalszym ciagu widać pozostałosci słownii, dalej mam ta, coś pod skurą, ale na pewno nie to co kiedyś. Klatka siadła trochę, "zmiększyła się", i opadła, tarka tłuszczem zarosła... . I teraz czy muszę zaczynać wszystko od nowa, czy [...]
Od listopada byłem na masie (z minincutami co ok.5tyg.) dodawałem po 200kcal i w pewnym momencie byłem przez dłuższy czas na 3000kcal. Podlało mnie trochę więc postanowiłem zredukować zbędny tłuszcz żeby sylwetka się lepiej prezentowała. Pod koniec masy niedojadałem i były dni w których zjadłem coś koło 2800, później ponad 3000kcal. Postanowiłem [...]
[...] jednakże pozwoliłem sobie poprosić was o pomoc Troche o mnie Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Redukcja) Staż (Na dzień dzisiejszy ćwiczę: pompki, podciąganie i bieganie) Póki co korzystam z tych treningów: http://www.treningaerobowy.pl/bieganie http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ -Niedawno skończyłem [...]
