[...] kaloryczna. Jedząc nawet przetworzoną, nie zdrową żywność, lecz przy ujemnym bilansie kalorycznym, jesteśmy wstanie zrzucić kilka kilo, jednak organizm Wam za to nie podziękuje ;) Druga sprawa - ziemniaki nie tuczą, lecz stają się "tuczące" dopiero, gdy dodamy do nich dodatki w postaci masełka, smalcu ze skwarkami itd. Przeciętny Kowalski [...]
Ciężko traifić na typowy sklepik mleczarski w czasach marketów. Mlekovita w latach 90-00 pamiętam miała swoje sklepiki, jeden miałem pod szkołą, codziennie dowozili świeże produkty z krótką bardzo datą przydatności, co za tym idzie-nie były j**ane raczej tablicą mendelejewa, no ale od lat już się nie spotkałem. Chcąc nie chcąc spamu robić, ale [...]
E2 jest 2 razy norma, ale jak jest póki co ok, to niech nie rusza. Jak by coś w stronę gino szło to niech w razie czego trzyma exe pod ręką. A wiesz jakie miał wyniki przed cyklem? Może prog miał nisko. Ale jak mu się nic nie dzieje to niech się póki co nie przejmuje.
Podziwiam za tą ilość supli. Tzn. może nie podziwiam, ale jestem pod wrażeniem, że dajesz radę. Ja co sobie obiecuję uzupełnić to co muszę to po 3 dniach udaję, że nie pamietam, bo już mi przez gardło tabsy nie przechodzą @@-)
[...] sparingami i chwilową medytacją, wszystko odmierzone co do minuty, ze stoperem każda czynność na treningu Kolejny trening odbywał się w środę. Trening był typowo pod walkę bronią białą, akurat trafiłem na kij długi, ponieważ co trzy miesiące zmieniają broń: nunchaku, pałka teleskopowa, noż czy chociażby halabarda, nie wiem jak to się [...]
[...] Z mego punktu widzenia (rocznik 2001) czyta się to, jak zupełną fantastykę, albo historię średniowieczną. Tzn i dziś słyszy się czasem, że ktoś sie z kimś pobił, albo że pod jednym nieczynnym kinem na Pradze schodzą sie ludzie, żeby się spróbować, ale przecież jeśli ktoś się nie postara, to niełatwo wziąć w czymś takim udział. [...]
[...] . Toteż każda sztuka walki zawierająca walkę sprzętem jest skuteczna , pod warunkiem ćwiczenia tych elementów , nie wierzysz to udaj się choćby na seminarium kalaki . Co do tych dzwigni to przecież kolega [...]
[...] MASIE, a nie testosteronie. Dużą masę można mieć i bez testosteronu. A można mieć i dzięki testosteronowi, ale aktualnie być OFF. Więc jak wszystko u niego zarzuty naciągane pod z góry ustaloną tezę: Duża masa mięśniowa może wymagać o wiele większego dowozu tlenu i odprowadzania dwutlenku węgla. Jeśli ktoś tego nie uwzględni, niedotlenienie wiąże [...]
Siemanooo, tydzień zleciał i złapało mnie choróbsko.. czwartek, piątek wyjęty z życia. Od kataru, gardła po takie bóle mięśniowe, że żyć się odechciewało, a podatny na choroby jakoś nie jestem. Plan mimo to wykonany w 100%, więc co by nie było do przodu :) Waga pokazuje ciągle od 97,5 do 98. Ostatnio aktywności dość sporo i samopoczucie też na [...]
[...] chcesz powiedziec zalozmy ze masz dzien plecow i bicepsow 1: martwy ciag 5xX powt 2: mlotkowe uginanie ramion jednoracz 5xXpowt 3: uginanie nog lezac 5xXpowt 4: 10 serii podciagania na drazku podchwytem -tempo opuszczania sie 4 sekundy lub dluzej jesli za lekko -max rozciagniecie na dole -max szybkie podciagniecie w gore -max spiecie na [...]
[...] czworogłowego uda - jakieś porady? ten ból miałem w sumie od 5 lat (przychodził i odchodził, teraz powrócił przy przysiedzie przednim), kiedyś dużo pracowałem fizycznie przy podnoszeniu (dzwiganiu) betonu itd, plus robiłem dużo przysiadów z obciążeniem i jeździłem rowerem (raczej hardkorowe obciążenie dla kolan bo to nie były wycieczki rowerowe a [...]
coś czuję, że będzie dobrze na Debiutach, prawdopodobnie znowu się pojawię także będzie doping :-) Jak wygląda teraz twoja dieta? Tak mniej więcej Kieruję się dietą dostosowaną dla grupy krwi, to podstawa jak dla mnie... ale stosuję ją od niecałych 2 miesięcy i widzę znaczną poprawę, przede wszystkim w uczuciu ciężkości, polepszyła się cera, jak [...]
Piątek wieczorem wyjechaliśmy, 8h jazdy minęło raz dwa, zjadłam podczas podróży tylko banana( nie licząc całego dnia ładowania) i resztę nocy praktycznie spałam ;) Po przyjeździe do Tczewa małe zakupy z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia [...]
[...] ale również dobry - ludzi było mniej niż ostatnio, dałam radę robić swoje :lol: Ciężary troszkę zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i całkiem wygodna sprawa i tak kupuje już [...]
[...] - 1,50zł 50ml olej lniany - 2zł Warzywa/owoce zależnie od źródła, przeważnie to one są najdroższe w diecie, wraz ze źródłami tłuszczy i białka. Warzyw każdego sezonu mam pod dostatek w ogródku, stąd kupuje je tylko w okresie zimowym. Węglowodany są bardzo tanie, choć zależy od inteligencji kupującego, gdyż można kupić ryż po 3zł 400g w 4 [...]
[...] miała... Ale na samej siłowni mnóstwo chorych ludzi, ludzie chrząkają, kaszlą, kichają... Ale treningu muszą zrobić, bo masa spadnie %) Jestem już po treningu, który robiłam pod okiem Pawła, było naprawdę świetnie. Widział, że potrzebowałam motywacji i pomocy w treningu, więc był dziś ze mną i od razu trening udany - przy nim nie da się słabego [...]
wiadomo ze na poczatku leci woda itp. ale tak szybki spadek wagi to nic dobrego redukcja rozciagnieta w czasie da zdecydowanie lepsze efekty pod katem utrzymania masy miesniowej...szybko tez zejdzie ale ekfekt bedzie na pewno inny jedni stosuja drastyczne diety typu vlcd, inni daja wiecej hormonow np.t3 i miska jest lipna a fat leci w oczach ( [...]
[...] na myśli. chciałabyś być objętościowo mniejsza i mieć bardziej płaski brzuch. Rozumiem doskonale. ALE pomimo tego, że brzuch trochę wystaje to zauważ, że nie jest to wałek pod pępkiem i miękkość na całej powierzchni. Sprawia wrażenie elastycznego, sportowego mimo wszystko. Jakościowo sprawia wrażenie dobre, które powinno przy udoskonaleniu [...]
dobra, to chyba wracam. tęsknił ktoś?;-D przestałam prowadzić dziennik na bieżąco bo maj przytłoczył mnie pod względem obowiązków. poza tym, nie miałam natchnienia. no nie było lekko. niestety, emocjonalne objadanie się parę razy wygrało, poza tym, nabrałam bardzo idiotycznego nawyku podjadania jedzenia moich współlokatórów. wiecie, tam łyżeczka [...]
Po obrazkach nie wiem jak wygląda wykonanie ćwiczenia K2 :-( Należy złapać się ramy pryczy kolegi z dołu i trzymając sprawdzać co chowa pod nią. Ćwiczenie należy wykonywać tylko w celi dla grypsujących bo są niezabezpieczone tyły %-)
Bikini Fitness 2014
